解读自我

第一篇：解读自我

解读爱情

世间最珍贵的两个字是“爱情”，爱情里最珍贵的两个字“真诚”。谈恋爱时人们往往只注重对方的外表，而忽视其内涵。俗话说：“鸟择木而栖，人择友而交。”交朋友选择什么样的人，从根本上说，是由个人主观的需要决定的。一般来说，当对另一方缺乏全面的了解时，首先会以外貌取人。

但是，外表仅仅是我们的第一眼印象。第一印象至少还包括：待人接物，言谈举止的方式和行为。如果每个人都符合这些行为规范，比如懂得礼貌，笑脸相迎，谈吐不俗，态度大方。那么我们就从初步欣赏其外表，进而喜欢他（她）的为人。这样第一影响就形成了。印象，会给人形成一种特殊的心理定势和情绪定势。

平心而论，造物主很公平，给你美貌多一点，就给你智慧少一点，给你智慧多一点，就给你美貌少一点。所以，我们就看到了，那些绝顶聪明的女人，一般都容貌平平，甚至其貌不扬；那些花容月貌的女模特，则有不少是绣花枕头，金玉其外败絮其中，智慧与美貌兼而有之的，少如凤毛麟角。所以，我想说：人之美丽不在其外表，更重要的是她的气质，是她的内涵。

真正的爱是心与心的结合，是一种催人奋进的力量。疲倦时，你是港湾；下雨时，你是雨伞；成功时，你是鲜花；烦恼时，你是雨滴。快乐时分享，失败时分忧，你是朋友、知己和恋人。那么你的爱情就瓜熟蒂落、水到渠成了。假如你要找二十多岁的年龄三十多岁的身体四十多岁的阅历五十多岁的思想六十多岁的薪水这么一个结合体，那么你就体验不到爱情姓什么？

男人的爱像狂风暴雨，坦率，炽热，疯狂，但有见异思迁、朝秦暮楚的毛病。自然，善于驾御感情的女人，是能趋利避害，掌握男人的。爱一个人就意味着爱他（她）的一切，如果你看中的是名利、地位、荣誉和金钱，而不是这个人本身，那么爱对你来说已毫无意义。因为爱是不带附加条件的。

相貌美丽的女人自可得意，但你千万别把美貌当作傲视的本钱；假如你相貌平平，又何必自卑自惭？要知道，真正的男人是喜欢内秀的、有气质的，固然因美的外表而一见钟情，天长日久，空有外囊也是一杯淡茶而无味；而你温柔体贴理解人，自会有人觉得你像橄榄，越嚼越有味，然而会向你射出爱神的丘比特之箭。

解读自我当岁月在心上刻满年轮时，我忏悔着流失，应该是收获的季节，为什么我收获不了爱情？而立之年，妈说：上大学，上高中，为什么你不用心解读你的爱情……。我惶恐，我放下文人的架子而故作放纵。很快，我就恋爱了，而且一再。

其一：现代美女，模特，个性张扬。书上说：爱情是把刀，要用这把刀削自己，以适应对

方，不要削别人适合自己，那样会伤害别人。于是，我投其所好，道不尽海誓山盟，说不完的甜言蜜语，含糖量肯定4个加号。3个月后。她说：我们分手吧，我不喜欢你这样的男人，虽然你很优秀，但是你只能算半个男人……。半个男人？我有点晕，看书，书上说：好男人一定要有个性，要有主见。所谓个性，脾气也。痛定思痛，收拾一下受伤的心上路，我就不信我不行！

其二：窈窕美女，时尚，潇洒漂亮。说实话，有点感觉了！她那口半英半汉的普通话，有点新颖。她的强大社交能力，让我都心服口服。我决定，带她去在校友会，在我的同学们面前露一次脸。3个月后。她说：我们分手吧。我说：为什么？我和你在一起很累，你说的好多话我不懂，什么质变？量变？什么交朋友要有“度”？连露肚脐的衣服都不让穿！你的大学女同学还问我：为什么不把初3念完，那样你的英语会更好。更可气的是，你连接吻都不会。我的天啊！接吻，上大学时没有人教过啊？也无从实习！在我发呆的时候，她走了，走的义无返顾。打开书，说：女人爱猪八戒，不喜欢孙悟空，因为猪八戒懂得浪漫。唉！乱了，这社会，要是不学习迟早会被淘汰。我要向学习雷锋那样学习猪八戒！呸！痛并快乐着。可怜，我的爱情又黄了。

其三：美眉，大学同学之幺妹，刁钻任性，精灵可爱。大学毕业后把毕业证和派遣证交给爸妈说：完成任务了，要休息3月。这孩子，还以为上学是给爸妈上的。正好我有机可乘了。不过日子也不好过，整天上山下乡、偷鱼摸虾。当着满大街的人吻我；拉着我的手指过马路；在商场要东西不买就撒娇；路上走累了还要抱抱。毕竟我是30岁的人，国家干部，优秀公务员，来不了这事。只好请假躲。来电话，回：不幸染SARS，隔离治疗。电话又来：我正在寻找SARS带菌者。问其为什么？和他接吻！又问为什么？答：感染SARS病毒，好和你住一个病房。晕倒……！

其四：傻呀！还找！

为什么爱情总是和我开玩笑呢？于是我每天上网以度日，但是度日如年啊！自己起了一个网名“花千树”，希望我的树上长满花，但是，至今为止我的树上无一花，唉！这棵破树！

解读自我首先我承认自己是个双重性格的人，有着不同的两面，有时连我自己都迷茫：哪个才是真实的我？我可以很疯狂、也可以很安静、我可以很搞怪、也可以很内敛。看吧、笑吧，其实我就是个疯子。我和这里大多数人一样、我也有属于自己的故事段落，并为此辗转纠结……

不喜欢聊天、是因为怕投入太多时间、最终换来的是无奈。我从来都不是要贪心的索取什么、我只是希望自己能够更坚强一点、阳光一点、能力强一点，去保护自己、关心家人和帮助朋友，可现实中，我无能为力…我就是这样纠结的活在茫然的社会，我就是这样游走在明媚与忧伤之间，生活就是这样起起伏伏，磕磕碰碰。

因为家庭的原因，我很在乎自己个怎样的人。我看不清楚自己，大多数时候喜欢一个人安静的坐在窗户边，不说话、只是沉默，寂静的听不到任何声音。我觉得这个时候是最真实的自己。不用带上面具露出虚伪的笑容、没有敷衍的言语。虽然是一个人，可是却感觉像两个不同的自己有着熟悉的对话。却没有尴尬没有敷衍没有矫情的做作、没有苍白的语言、没有焦虑的心情。

我有很多缺点优点，但我都会引以为自豪，因为那都是完完全全属于自己的。比如其实有点懒，喜欢睡觉；其实不太乖，喜欢捣蛋；独立，也好强；宁愿忍受太多的孤独，也不愿意向别人提起。但其实骨子里，渴望有一个避风港湾，让我去依靠，但我不会承认。对于爱，我必须确定那个人是否可以承受得了这一切：承受我的撒娇、我的无理取闹，我的倔强、我的悲观、我所有的性格缺陷、接受我好的、坏的方面，且永远不离不弃。只有这样，我才放心，可以放心去继续做自己，不会害怕有一天将要面对失去。如果没有，那么我只好继续寂寞和孤独。我对感情没有安全感，也不会给别人安全感。我爱不起，更怕伤害。其实我要的并不多，我要的只是一个温暖的家，对我来说太重要了。我就是这样任性，霸道，有时很沉默，不会讨人欢心，死要面子。有时候很自私孤僻，不愿意让别人走近我我心里，看到里面的忧伤。善变，怕孤独却又喜欢静静的让自己一个人呆着。有时候又充满阳光的气息，爱笑爱说话，活蹦乱跳。喜欢热闹，也享受孤独，会静坐在房间一个人听着很伤感的音乐。我也会一整天呆在房间里心情压抑低落,但第二天一早起来，又会轻轻松松的打理一切。我期望会遇到真正懂我爱我宠我的人，那样我就一定就会很安静，心甘情愿的安静下来，不烦,不闹，按时吃饭按时睡觉,按时做一切能安心在一起做的事情。

目前的状况养成了我偏激的性格和情绪，但我总希望自己遇到美好的未来，相信曾经的坎坷都会变的平坦。但孤单或悲伤的时刻，却永远都是自己一个人的。也许若干年后的某个午后、已老了的我在阳光下的眯起双眼会记起某个美好的瞬间、会心一笑。

世界上有太多的我们没有办法的事情，往往面对一些可怕的问题我们总是出于本能的想要逃避，可这毕竟不是办法。我也只是人，我做不到什么事情都漠不关心也满不在乎，我只是不想别人看见我最脆弱的样子，哪怕展现的只是冷漠的形象。或许一切的一切都是一场支离破碎的梦，有时候真的想给自己找一个能解释现状的理由。可惜、或许是我的言语不够贴切，又或许是这个世界并不存在什么借口。我把自己破败的情绪掩藏在内心深处、不想让别人看到我的慌张、不想让自己再看到更多的失望。我将自己的寂寞流放在时间里，也是希望自己能够更坚强，或许那算是最后的视线。累的时候、痛苦的时候、疲倦的时候，很想要一个温暖的拥抱，用双臂抱住自己，我对自己说：这个怀抱很安全，很温暖。

失眠有所好转，只是总还是免不了在凌晨才能说晚安。而网络是精神得以寄托的局所之一，里面飘荡着所有寂寞的灵魂。以前想起一些事，感觉很纯净、美好，一尘不染。现在想起，却带着淡淡感伤，莫名的心痛。过去的，很容易就变成了回忆，那些深入灵魂的伤痛是留下的伤痕。当我们自认为回守着过去的时候，往往不知不觉的向前走着。有一天停下了脚步，可是身后的影子却不复存在了。就像我们所谓的回忆，随着时间的消逝，往往不知不觉的被我们遗忘了。有时候，健忘，未必不是件好事。

我，就是这样：坦然，简单，真诚！不在乎别人的眼光，做原本的自我。

楼兰之殇

绚烂就在转瞬间，飞沙易散也易冷

塞外远古的楼兰一轮皎洁的月亮，照耀着一片静穆，一片平静，一望无际漫天带着白天阳光照耀余温的飞沙，飞沙是不是也是一种画？转眼沧海变沧田。一片平静，喧闹的城，喧闹的街，喧闹的人，消失异境，像是海市蜃楼美丽瞬间。

若，天上的那轮月。东升西落，悠悠千载，引得多少人浮想，惹多少相思。明月的光，最终，流泻成心底忧伤的恋曲，一丝丝，一缕缕，飘荡的是梦中的皎洁。纪念一段殇。孤单旅人，月下独行，可以不思考，可以不想念，也可以不对影成双。孤单旅人。

只是那一缕皎洁，像一首诗，若一幅画，仿佛一弯淙淙黄昏菩提，四周吹拂清凉的风。回首，路已走了很远，回首只剩下皎洁月亮的枝干投影。若，有一个人能共度朝与夕，说着昨日的景，谈着来日的月，何尝不是一种月之盟约？

若，也不要承诺。雕刻了时光，皎洁是时光沉淀的永恒血液，流淌在彼此生命的深处。下个世纪美丽楼兰之约，不要深深埋藏，静默守望，不要这份美这样凄凉，在地平线那边，若隐若现的是迷失的心，谁的舞步扰乱谁的思绪

谁的歌声忧伤谁

仰头之间世界安静了些许

俯头之间苍茫变成辽阔的繁华

谁的影子里，寻找谁的过往，天空的天空。

第二篇：认识自我 超越自我解读

《认识自我 超越自我》主题班会

一、班会背景

初二年级的学生，由于年龄的增长、身体的发育、知识的增多、社会交往的复杂，自我意识进一步得到发展。他们在自我认识方面已由童年期借助家长、老师转为以自己为主体来认识、评价自己；在自我态度方面，他们也有了明显进步，不再盲目听从别人的议论；在自我评价方面，他们的自我监督、自我控制、自我改正等品质是逐步提高的；但作为未成年人，他们在自我认识、自我态度、自我评价、自我监督、自我改正方面仍有较大的不足，具体表现为：

自意识盲目膨胀，以自我为中心，与父母、老师、同学关系紧张，遇事易偏激； 对于自身的不足，不能坦然接受，更不能积极主动地去改变自我、超越自我。

作为老师，我们一方面应当肯定学生自我意识的觉醒，为他们的成长而欢呼，同时又要耐心教育，积极引导，使学生的自我意识向良性方向发展，做到悦纳自我、超越自我、消除自我中心。

二、班会目的

1、引导学生的自我意识向良性方向发展，做到悦纳自我、消除自我中心。

2、在正确认识自我的基础上改变自我，超越自我。

三、班会准备

1、召开班委会商量班会的策划组织。

2、布置学生以“珍视自我”为话题写一篇作文。

3、指导学生排练节目。

4、班会主持：班主任

四、班会过程

（一）程序

1、导入：先让学生对自我进行评价，然后进行心理成熟自测。老师在学生初步体验的基础上，指出认识自我的重要意义。

2、第一环节：展示《白纸黑点与黑纸白点》的故事，引导学生讨论，使学生感悟到认识自我首先要悦纳自我，敢于表现自我。

3、第二环节：相声表演，使学生在笑声中明白如果自我意识盲目扩大，会形成以自我为中心的不良心态，从而影响到自己的发展。

4、第三环节：观看录像《心灵的舞蹈》，让学生感悟认识自我的最终目的是超越自我，只有超越了自我才能实现自我的价值。学生演讲《超越自我》，寻找超越自己的方法。

5、结束：欣赏诗歌朗诵《我就是我》。

（二）活动纪实 导入

主持人：古希腊人把“能认识自己”看作是人类的最高智慧。“认识自我”这句镌刻在古希腊德菲尔城阿波罗神庙里唯一的碑铭，犹如一把千年不熄的火炬，表达了人类与生俱来的内在要求和至高无上的思考命题。如今，随着社会的不断发展，人们对于自我认识的程度，对其自身发展而言，尤显重要。

也许很多同学会说，世上最了解自己的莫过于自己，我当然认识自己了。但事实是否如此呢？下面我们做一个简单的测试。（首先请每位同学对自己是否成熟作出评价，学生完成后，发《心理成熟度自测表》，学生的自测情况是三分之二与预测不符合）

文学家苏轼写到“不识庐山真面目，只缘身在此山中。”认识自己有时比认识别人可能更要困难。一个人在自己的生活经历中，能否真正认识自我、肯定自我，如何抉择积极或消极的

自我意识，将在很大程度上影响或决定着一个人的前程与命运。换句话说，你可能渺小而平庸，也可能美好而杰出，这在很大程度上取决于你能否正确认识自己。

第一环节：悦纳自我，表现自我

主持人：首先我们请谢××同学给我们讲一个故事，故事的题目叫《白纸黑点与黑纸白点》。谢××拿着一张白纸一张黑纸走上讲台：那是在非洲加纳的一所寄宿制中学里，一位老师走进了教室。他先拿出了一张画有一个黑点的白纸，问他的学生：“孩子们，你们看到了什么？”学生们盯住黑点，齐声喊到：“一个黑点”。老师非常沮丧。“难道你们谁也没有看到这张白纸吗？眼光集中在黑点上，黑点会越来越大。生活中你们可不要这样啊！”

教室里鸦雀无声。老师又拿出一张黑纸，中间有一个白点。他问他的学生“孩子们，你们又看到了什么？”学生齐声回答：“一个白点”。老师高兴地笑了：“孩子们太好了，无限美好的未来在等着你们。”

学生听完后展开热烈讨论。

学生A：第一次孩子们只看到了白纸上的黑点，老师很沮丧，因为这表明孩子们对自身认识不够，遇到挫折时容易自卑。第二次孩子们看到了黑纸中的白点，说明学生遇到挫折时还能看到自己好的一面，是乐观的、不畏挫折的，因此老师高兴地笑了。

学生B：这个故事给我的启发是，我们应多关注自己的优点和长处，要用欣赏的目光来看自己，即使你可能有很多不足，因为只有先看得起自己，才能正确认识自己。

学生C：我对“勇于表现自己”这一话题，有比较深刻的体会，在小学时，我在课堂上很活跃，经常举手发表自己的见解，因为我知道这样能提高听课效率，锻炼口头表达能力。但上初中后，我的心理发生了一些变化，觉得自己懂就行了，没必要刻意出风头，于是，我的声音在课堂上消失了。随之，我的成绩逐渐变得不稳定，甚至开始下滑。现在我已意识到这个问题的重要性，并且我也发现这个问题在很多同学身上存在。最后我想对大家说：在小学曾辉煌一时，并以特长生的身份自豪地迈入省实实验班的我们，就甘愿这样庸庸碌碌过完三年，然后离开省实吗？现在该是发奋的时候了，机会就在眼前，勇敢的去表现自己吧!即使遇到挫折，记住，坚持就是胜利!主持人总结：面对纷繁复杂的人生世界，如果你把目光都集中在痛苦、烦恼上，生命就会黯然失色；如果你把目光都转移到快乐之中，你将会得到幸福。同样的道理，面对自己，如果你只看到自己的缺点、不足，你将会悲观绝望，停步不前；如果你能看到自己的优点、长处，你将会充满信心，迎接生活的挑战。因此我们要正确认识自己，首先就要悦纳自己，敢于表现自己。

第二环节：消除盲目自信和以自我为中心的意识

主持人：当然，如果自我意识盲目扩大，就会走入另一个我们不希望看到的极端——以自我为中心。那么自信与自大有什么不同呢？下面请欣赏相声表演《自信与自大》。

甲：大家好！好久没见大家了！没想念我们吧？

乙：或许大家都只在想念我呢！

甲：是不是啊？

（同学们：不是！）

甲：听说你知识渊博，想必你对一些问题肯定有自己独特的见解吧。

乙：有眼光！你说！甲：听老师说，自大就是自以为了不起，自信就是相信自己。因此，自大和自信其实是一回事嘛。

乙：NO!NO!NO!自大和自信有着根本的不同。举个例子，像英国曼联足球队的贝克汉姆其实就不够我帅，但英国人没眼光，竟选他为英国最性感的男士。结果他以为自己真有魅力，谁知一上街，一大群人把他臭揍了一顿。这就是自大的后果，明白了没？

甲：那么自信呢？

乙：自信嘛！就好像我！一个英俊潇洒、玉树临风、风度翩翩、人见人爱的大帅哥，你看！（作自我陶醉状）

甲（抱着肚子大笑）：你是大帅哥？咯?? 乙：你不信（整整衣服）万事俱备，只欠东风。

甲：广告时间到了。请喝杯茶，吃个包，不要走开哦。

乙（作甩头状）：飘柔，就是这样自信，洗你头发更洗你体发。真的不伤手哟。

甲：好恶心啊，这么多头皮！

乙：你说什么？！甲：自大狂。其实我一直有点事想跟你说??但又怕说了没朋友做??你愿意听吗？ 乙：说吧！

甲：就四个字?? 乙：快说。

甲：准备好了吗？

乙：再不说，我就走人了。

甲：你好样衰！（广州话，你好难看）

乙：（晕倒在地上，身体不停颤抖，呈癫痫状）

甲：晕得都特别恶心。

乙（爬起来）：我不演了！bye-bye 甲：哎哎，你不要走啊。我不是故意刺激你，主要是你太自大，大家都受不了了。乙：没有啊，我只是自信而已。

甲：自信是什么呢？见政治书第n行第x页。自信是件好事，但不可以盲目自信，做什么事都要有个度。过了头就是自大。

乙：你又在骗人。

甲（指着同学们）：不信你问问他们。（同学一起大声说：“当然是了。”）

甲：看看我们的班长lulu，虽然身材矮小，其貌不扬，可人家却在各方面都是我们学习的榜样。比你的洗厕所帅哥奖实用多了。

乙：看来，我真的好失败?? 甲：说了这么久，广告时间又到了，请喝杯茶，吃个包，不要走开哦。

甲乙（渴望的样子）：我只要lulu。

主持人：两位同学精彩的表演给我们带来了笑声，相信也给我们带来了新的启发和思考。请同学们简单讨论一下，然后说说你们的看法。

学生围绕“自大与自信”、“以自我为中心的危害性”、“我们应采取的措施”等问题展开了热烈的讨论。

学生D：一个狂妄自大的人，会蔑视别人的存在，从而使他人疏远他，他自己也会慢慢地把自己封闭在一个自我的圈子里不能自拔。并且当他看到别人比自己好时，又很容易产生嫉妒心理。莎士比亚说过“嫉妒是一只绿眼睛的魔鬼，他会吞噬你的身心。”

学生E：在现今社会中，人际关系是十分重要的。如果一个人性格是狂妄自大的，他肯定没有好的人缘，他也很难在社会中立足，因为大家都不愿和他合作。学生F：我最大的毛病就是有时只顾及自己的感受而没有顾及别人，比如讲话比较偏激，遇事不够理智，得罪了不少人。记得这个学期的一个星期六，我和几个回校体检的同学违反学校规定，在学校踢足球。一位在场的老师批评制止了我们。当时我只考虑到自己，而没顾及其它，就当场和这位老师顶撞起来，并讲了一些过激的话。后来在班主任的帮助下，我认识

到了自己的错误，并且我也逐渐成熟起来，尤其是在和他人交往这方面。我觉得要形成良好的人际关系，第一不能太自我，要设身处地从他人的角度想问题；第二遇事要理智，保持清醒的头脑；还有就是要心胸宽广。

主持人总结：自我为中心者为人处事总以自己的兴趣和需要为出发点，只关心自己的得失，总是生活在自我的小圈子中。由于自我中心者总跳不出自己的小圈子，很容易形成心胸狭窄、孤僻偏执等不良人格特征。

要消除自我中心，一是要主动和他人交往，形成良好的人际关系，在平时，主动关心、帮助他人，设身处地从他人的角度考虑。二是积极参加各种社会活动和集体活动，主动担当各种社会角色，通过各种活动锻炼自己，提高自己。

第三环节：超越自我

要正确认识自己，除了要悦纳自我，消除以自我为中心外，还应该超越自我。超越自我是一种积极的人生态度，就是在客观分析自己不足的基础上，针对不足，主动弥补。下面我们看一段录像《心灵的舞蹈》，也许你会受到一些启发。（录像主要讲的是一位高位瘫痪的女孩田甜面对生活的磨难，勇于拼搏，用嘴叼着笔学完中学课程，并掌握了熟练的电脑技术，在全国性的动画制作比赛中获得金奖，还出版了有关动画制作方面的专著。录像来源于中央电视台《焦点访谈》）

主持人：田甜的事迹告诉我们，只有勇于超越自我的人，才能最终实现自我价值，这也是我们要正确认识自己的出发点和最终目的。我们应怎样超越自己呢？看看邵韵怡同学是怎么说的？

邵韵怡演讲《超越自我》：

大家好，在我演讲之前我想大家先听一段音乐??从音乐中你领略到了那种让人振奋的雄壮吗？你感受到那种激昂的气势吗？猜得出是谁的音乐吗？对！就是贝多芬。从贝多芬身上我们看到了一个坚强的、不怕困难的音乐家的进步，我们看到了他成功地在困难中超越了自己。讲到超越，其实就是提高、进步。“逆水行舟，不进则退。”人生是一场比赛，必须不停地前进，一步一步跨向目标，实现理想。在这场比赛中，我们必须经常调整自己的状态，以最积极的心态去迎接挑战，时时求进，才能取得胜利。并且我们最大的敌人不是别人，而是自己。只有超越了自己的人，才能最终取得胜利。

记得上初中后有段时间，我常常埋怨自己每次测验总是粗心大意丢分。那时，爸爸就跟我说：你埋怨有啥用呢？能改变事实吗？为什么不用自己的实际行动去改造自己呢？是啊，遇到困难只懂得埋怨，不懂得克服就没有用。爸爸还说：“即使你已经很成功了，你也要去不断完善自己呢！不进步就是退步，明白吗？”

是的，运动员邓亚萍就是一个很好的例子，从她的乒乓生涯中，我们得到的启示是：她的成功就是从每天的超越开始的。大家都知道邓亚萍是一个矮小的人，手短脚短，打起乒乓球来的确是挺吃亏，她当初进国家队，并没有谁看好她，然而她非常刻苦，她抓紧了每一个机会练习，每天地积累技巧经验，克服一切困难。她说：每天我都要自己的技术有所提高，有所进取，即使是我拿了多少个世界冠军，我依然要超越自己。

从这句话中或许就可以看到邓亚萍保持成功的秘诀。永不骄傲不自大，永远谦虚地学习，追求进步，成功的大门就永远向你敞开，因为你有了那把金钥匙。所以，我呼吁意志上的超越，心理上的超越，行动上的超越。去越，越过一道一道坎，不断向前留下你的足迹吧！

怎样超越自我呢？我觉得首先要认识自我，心中要永远有一面镜子，时常照照自己，找找自己的不足，去改进。每天改进一点，克服一个小困难，那就是超越了自己。同时还要以 一个非常公正的眼光去审视自己，也要去相信自己，因为，如果你觉得你自己没有优点，全身上下只有缺点，那似乎就难以超越什么了。

人生就像一所学校，我们永远都在这所学校学习，每一个生活上的困难就是一个测试，在这 些测试中，你能拿多少分呢？这次你拿了80分，下次你不希望那90分吗？努力吧！去超越自己！

主持人：请记住，认识自我，你就是一座金矿，拥有自信、自主、自爱，你就一定能够在自己的人生中展出现应有的风采。

最后请听徐鶄和赵韵的诗朗诵《我就是我》，并以此结束我们的班会吧。

我就是我

一

我就是我

女孩的体魄

男孩的性格

十四岁肆意挥霍

喜怒哀乐

二

脚下的路

无论多么坎坷

摔倒爬起 依然是

洒脱的我

即使置身于痛苦的世界

也不乞求怜悯与施舍

宁愿用稚嫩的手

把未来的道路开拓

三

失败与成功

——黎明与黑暗的拼搏

每天的太阳

都在我手中捧出

微笑与欢乐

不会无偿地给予

阳光和草地

可供我小憩 岁月和年华

在急剧流失

不去贪恋 逗留

也不曾 沉没

因为 明天

还有片片荒漠

让我去播种绿色

读书的好处

1、行万里路，读万卷书。

2、书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。

3、读书破万卷，下笔如有神。

4、我所学到的任何有价值的知识都是由自学中得来的。——达尔文

5、少壮不努力，老大徒悲伤。

6、黑发不知勤学早，白首方悔读书迟。——颜真卿

7、宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。

8、读书要三到：心到、眼到、口到

9、玉不琢、不成器，人不学、不知义。

10、一日无书，百事荒废。——陈寿

11、书是人类进步的阶梯。

12、一日不读口生，一日不写手生。

13、我扑在书上，就像饥饿的人扑在面包上。——高尔基

14、书到用时方恨少、事非经过不知难。——陆游

15、读一本好书，就如同和一个高尚的人在交谈——歌德

16、读一切好书，就是和许多高尚的人谈话。——笛卡儿

17、学习永远不晚。——高尔基

18、少而好学，如日出之阳；壮而好学，如日中之光；志而好学，如炳烛之光。——刘向

19、学而不思则惘，思而不学则殆。——孔子

20、读书给人以快乐、给人以光彩、给人以才干。——培根

第三篇：课标自我解读

课标自我解读

王吉朋 ２０世纪８０年代以来，各国教育改革浪潮迭起，形成一场历史上影响最广泛、最深刻、全方位、大动 作的世界性教育改革运动。其实质是努力构建适应新世纪国际竞争和本国经济及社会发展的新教育体系。各国学校音乐教育顺应这一教育改革的大潮，也不再局限于音乐学科内部某些方面的小修小改，而是进行系统的、整体性的改革，包括重新认识音乐课程的价值与性质、研制新的课程标准、设计新的教学体系、实验新的教学方法等。综观各国学校音乐教育改革的最新动向，我们可以看出当今世界音乐教育改革与发展的几个特征：

１．重新审视音乐课程的价值。国际音乐教育学会认为：音乐教育能有效开发个体潜能，激发创造冲动，升华精神境界，提高生活质量；世界音乐的丰富多样性给国际理解、合作与和平带来机遇。

２．制订音乐课程标准。为实现音乐课程的价值与确保音乐课程的地位，许多国家都意识到了制订或重新制订音乐课程标准的重要性与紧迫性。１９９４年美国制订了该国有史以来第一套由联邦政府直接干预下产生的《艺术教育国家标准》。此外，英国、俄罗斯等许多国家，我国的香港和台湾地区也相继制订了各具特色的《中小学音乐教学大纲》或《中小学音乐课程纲要》。３．确立新的音乐课程目标。对于音乐课程目标的确立，许多国家和地区都摒弃了以往把音乐知识技能做为音乐课程首要目标的做法，而是强调音乐兴趣爱好与音乐审美能力的培养，强调通过音乐教育开发创造潜能，培养全面、和谐、充分发展的个体。

４．注重多元文化与本土文化的结合。目前各发达国家音乐教育大都放弃了对西方音乐的盲目推崇或对本民族音乐的固步自封，一致认为音乐教育必须融合多元文化与本土文化。像日本音乐教育就较好地融合了东、西文化。

５．不同音乐教学体系走向融合。半个多世纪以来，多种著名的音乐教学法体系相继创立并得到推广普及：包括奥尔夫教学法（德国）、柯达伊教学法（匈牙利）、达尔克罗兹教学法（瑞士）、等。这些教学法体系对世界音乐教育的发展均产生了积极的推动作用。但由于它们往往是强调音乐教学的某一方面，解决的只是一些局部问题，因此，在普及推广的过程中也暴露出了诸多的局限性。

为此，上述各种教学法体系都在努力完善自身，正是这种自我完善导致了不同教学法之间寻求互补、走向融合的趋势。它们都重视学生的教学主体地位，重视现代化教学手段在教学中的运用，强调通过亲身参与音乐活动来加强音乐体验，强调通过创造性的教学来开发学生音乐潜能，强调教学必须以激发音乐兴趣与培养良好态度为基点并视之为学生在音乐方面可持续发展的决定因素等等。这些教学思想无疑将是今后音乐教学发展的基本方向

爱心相伴 共同成长

大窑中学

王吉朋

记得有这样一首诗：我是一个老师，我把手中的红烛高高举起，只要我的鸽群能翱翔蓝天，只要我的雏鹰能鹏程万里，只要我的信念能坚如磐石，只要我的理想能永远年轻，我情愿燃烧我的每一寸躯体，让我的青春乃至整个的生命，在跳动的烛火中升华，在血液的鲜红中奔腾„

我今天选择了教育，当了教师，就应拥有一份爱的艺术，那就是宽容、鼓励、提醒，我们的工作就像绵绵的春雨，“随风潜入夜，润物细无声。”一个鼓励的眼神、一句亲切的话语，都会让我们的学生倍受鼓舞，获得无穷的信心。细细回味，我在教育战线上已度过了十三个春秋，微笑过、哭泣过，也感动过、彷徨过，在不断地总结分析中，我找到了属于自己的宝典------那就是一颗爱学生的心，这颗爱心与我相伴，和学生共同成长。

十三年前，怀揣着美丽的梦想，我踏上这条充满阳光的希望之旅。漫漫长路，一路走来，虽有过山重水复疑无路的困惑，但更多的时候是柳暗花明又一村的惊喜。十三年的辛勤耕耘，十三年的默默守望，使我深深地喜爱着教师这一平凡而充实的职业。十三年的工作实践，使我对教师这个职业有了更深的感悟，特别是在大窑中学全员班主任制的环境中，做为一名年轻班主任，既要有严师的风范，又要有慈父的情怀，既要关注班级中特殊的学生心理发展，又要把自己的爱心播撒在全班每个孩子的心上。我深知对学生的爱发自内心，才能尊重学生，宽容学生。陶行知先生用四块糖教育了一个用砖头砸同学的男孩子，分别奖励他的守时、尊重人、有正义感和知错就改的品质，使学生非常感动，对我也产生了很大的启发。面对学生的错误，陶先生用他的真挚的爱感染着学生，用他宽广的胸怀教育着学生。现在当我的学生犯错时，我会诚恳地指出；帮他们分析原因，是思想上的疏忽，还是长期以来的习惯；是因为身体的不适还是家里的小麻烦，我都要尽全力的帮他们解开心结，让他们以饱满的精神投入到学习中去，把他们当成和我们平等的朋友，把宽容融进生活中的细枝末节上，融入到我们的举手投足间，镶嵌在他们的一颦一笑中，让爱的清风在整个班集体中飘荡。

我深知，一句简单的鼓励，有时候可以改变一个孩子的一生，因为它包含着浓浓的师情。记得开学初的时候，我所教的班课堂气氛特别沉闷，他们习惯了老师讲学生背，不需要动脑的教学模式，为了改变这种环境，我发动同学精心准备了一场班级歌手大赛，比赛结束后，我拿出了自己为选手们准备的证书，以全班的名义颁发给他们，并做了简短的鼓励性的总结，没想到发生了让我十分惊喜的一幕，很多没有参赛的同学都主动要求上台演唱，他们的表现同样得到了我和同学的认可和鼓励。从那以后，我每天早上都会听到他们欢快的歌声，音乐课上也能看到他们积极思考、踊跃的参与。简单的鼓励，让他们丢掉了自卑，找到了自信，找到了青春的活力。

我更懂得，教师是学生成长的引领者。我不断的提醒自己，要走下“高高的”讲台，步入学生中间，做学生的朋友，做学生学习的伙伴。走进孩子的内心，蹲下身子平视他们，分享孩子的喜悦，分担孩子的苦恼，用真诚的语言赞美，用美丽的心情对待。用发展的眼光看待孩子的未来，用真挚的爱心引导孩子的方向。

十三年的教学生涯，使我更加明白了一个道理，没有爱，就没有教育。对教育事业的挚爱，让我拥有无穷的力量，战胜了生活中、教学中的各种困难，也战胜了自己的退缩和懒惰；对学生的热爱使我兢兢业业，在三尺讲台心甘情愿地奉献自己的青春。

爱心不是教育的全部，但爱心是教育的最基本的前提条件，“如果每个学生的喜悦和苦恼都敲打着你的心，引起你的思考、关怀和担心，那你就勇敢地选择崇高的教师工作作为自己的职业吧，你在其中能找到创造的喜悦。”正因为爱，所以会有创造的喜悦，正因为有创造的喜悦，所以对教育、对学生更加充满爱的情感。真正的教育，正是这种爱与创造永无止境的良性循环。

一支粉笔,两袖清风，三尺讲台，四季耕耘，这正是教师一生的写照。最后我想以汪国真的两句诗献给所有的老师并感谢一直陪我一同成长的学生们：

让我怎样感谢你，当我走进你的时候，我愿收获一缕春风，你却给了我整个春天。让我怎样感谢你，当我走进你的时候，我愿捧起一簇浪花，你却给了我整个海洋。

第四篇：认识自我 心理教案解读

认识自我 完善自我

——青少年心理健康教育（教案设计）

一、教案设计的现实意义：

身体的健康也包括心理健康，初中阶段的学生正处于青春期，正是身体走向成熟而心理渴望成熟却仍然稚嫩的矛盾期。这一时期，教导学生正确认识自我、从而接受自我、完善自我对于学生健康成长非常重要。本教案针对七年级同学的心理特征尝试设计。

二、教学目标：

1.知识技能目标：

（1）了解自我评价的重要性，知道自我意识对个人成长的重要作用。

（2）懂得完善自我的重要性，客观的评价、认识自己的优缺点，学会用发展的眼光、全面地眼光看待自己。2.过程方法目标：

学习科学分析自我的方法；学会客观而正确的看待自己的优缺点；学习用全面和发展的观点评价自己。3.情感态度价值观目标：

通过学习树立积极的自我概念，正确对待自己和别人的评价，认清和挖掘自己的优点，增强自信心，同时又要敢于正视自己的弱点，了解自己的缺点和不足，用发展的眼光看自己。

三、教学重难点：

1、教学重点：认识自己，客观的评价自己。

2、教学难点：勇于接受自己的缺点和不足，要扬长避短。

四、教学过程：

【游戏导入】

上课之前，我们大家一起来做个小游戏。

请大家跟着我的指令一起做：用你的右手摸你的左手臂。（教师故意用右手去摸左边的脸，以此误导部分同学），停，大家不要动，看一看你做的对不对？（同学们用疑问或不自信的眼神看向我）老师解答：老师有两个有意思的发现：

1、有些人擅长视觉接受事物（指令）、有些人擅长听觉接受事物（指令），2、当少部分同学看到自己的动作跟他人不一致时，就很快否定自己，修改动作以保持跟他人的一致，这是一种从众心理。

总结：其实你完全没有必要感到羞愧，因为事实上老师通过不同的方式，发出了两套不同的指令。这就是奇妙的心理学。我们今天希望从心理学的角度帮助大家正确认识自我、完善自我。【新课探究】

出示标题： 认识自我、完善自我。（板书）有人说，一个人如果连自己都不爱，那他就不能奢望别人来爱他、别人对他好；所以每个人都要爱自己、完善自己。爱自己、完善自己的基础是——正确地认识自我。

（一）认识自我1、诗歌鉴赏：

你站在桥上看风景，看风景的人在楼上看你；

明月装饰了你的窗户，你装饰了别人的梦。

——卞之琳

诗人卞之琳用朴实无华的语言为我们塑造了美好的意境，仿佛是一幅色彩淡然而意境优美的风景画，此外平常无华的语句下还蕴藏玄妙的哲理：人即风景。从我们今天的角度来说，我眼中的我、你眼中的我结合起来，才是完整的自我。人要全面地、正确地认识和评价自我！

2、说说我自己

同学们能不能正确地评价一下自己呢？请

一、两位同学介绍一下自己。然后根据同学的自我介绍引入下一环节。

如：a生理自我：指个体对自己身体、外貌、体能等方面的认识。（高高的个子、清秀、短发等）

b心理自我：指个体对自我性格、能力、兴趣、特长等方面的认识。（爱运动、喜欢唱歌）

c社会自我：指个体对自己所处各种社会关系中的角色、地位等方面的认识。（地位高、受欢迎、威信高）

我们正确地认识自我，就要结合自我的三个层面。

3、完善自我的正确态度：

第一、接受自己的全部，无论优点还是缺点，无论成功还是失败。第二、无条件的接受自己，接受自己的程度不以自己是否做错事有所改变。

第三、喜欢自己，肯定自己的价值，有愉快感和满足感。

正确地认识自我有什么好处呢？让我们通过一个小故事来了解一下。

4、小小故事会：“口吃”的雄辩家 狄摩西尼是古希腊政治家、雄辩家。他7岁时父亲去世，家产被监护人侵吞了。他成年后，决心向法院提起诉讼，以讨还被夺走的家产。然而，由于他患有口吃，无法到法庭去陈述自己的意见。面对自己身体方面的缺陷，他没有灰心，没有放弃，而是勇敢地接受了事实，并尝试努力去改变它。从此，狄摩西尼每天口含石子，面对大海练习发音，训练雄辩术。功夫不负有心人，后来，他终于学会了正确发音，掌握了雄辩这门技术，在法庭上以流畅有力的言辞击败了对手，打赢了官司。

提问：这个故事对同学有何启示？成功往往要基于正确自我认识的基础上进行努力。正确的自我认识，就像把握了成功的方向，建立在非正确自我认识基础上的努力，很大程度上成了无用功。

过渡：要想认识自我、完善自我，在生活的社会群体中建立良好的人际交往关系必不可少。

（二）良好的人际交往

拥有良好的人际关系，使人精神愉悦，做事更能获得他人或集体的帮助，反之，人际关系恶劣，使人精神郁闷、郁郁寡欢。很多时候，细节决定成败，你在处理与同学他人的关系中，如能成功使用交往技巧，将事半功倍。

——换把椅子坐一坐（空椅子技术）

第一种是“倾述宣泄式” 这种形式一般只需要一张椅子，把这张椅子放在来访者的面前，假定某人坐在这张椅子上。来访者把自己对内想要对他说却没来得及说的话，表达出来，从而使内心趋于平和

第二种叫“自我对话式”。就是自我存在冲突的两个部分展开对话，假如来访者内心有很大的冲突，又不知道如何解决时，放两张空椅子在来访者面前，坐在一张椅子上，就扮演自己的某一部分，坐在另外一张椅子上，就扮演自己的另一部分，依次进行对话，从而达到内心的整合。

第三种叫“他人对话式”。它用于自己与他人之间的对话，操作时可放两张椅子在来访者面前，坐到一张椅子上面时，就扮演自己；坐在另一张椅子上时，就扮演别人，两者展开对话，从而可以站在别人的角度考虑问题，然后去理解别人。

（三）合理的情绪宣泄

1、青少年的情绪有何特点？

——不稳定性、强烈性、自控能力差

针对青少年情绪的这一特点，更要注意合理的宣泄。

2、合理宣泄和不合理宣泄

请同学列举：你觉得哪些行为能使你的情绪得到合理宣泄？

在同学回答的基础上总结：合理宣泄要符合两个条件，那就是不伤害自己、不伤害他人。相反，哪些行为是不合理宣泄呢？——

1、迁怒

2、暴力

3、电子游戏

4、吸烟喝酒毒品（伤害自己、伤害他人）

3、新事物介绍：如今新生事物越来越多，有一些专门的场所，提供相应的器具供人发泄情绪，但要注意不要将不良情绪带离特殊场合。（图片对比：心理发泄与巫毒娃娃）

完善自我、拥有良好的人际关系，必需要克服嫉妒。

（四）克服嫉妒

嫉妒是人的本性，在合理范围内可被视为正常反应。如果让自己的内心充满妒嫉，可能使行动不顾后果，做事缺乏考虑。

1、停止拿自己与他人比较

2、培养丰富/洒脱的心态

3、承认嫉妒

（1）承认感觉

（2）你的想法和情感不等于你

（3）你是它们的观察者，它们只是你生活的过客。（4）想想什么对你有益

4、思考嫉妒想告诉你什么

（五）良好的心态去面对（心态决定命运）

要愉快地接纳自己，使自己高兴，很多程度上是由自己的心态决定的。幸福是什么？网上近年来流行一种说法：幸福就是猫吃鱼、狗吃肉、奥特曼打打小怪兽！这种调侃的说法说明幸福很大程度上是由良好的心态决定，只有拥有良好的心态，才能有平淡是福的理念。正是有了良好的心态，才能更好地接纳自己、悦纳自己。

“生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑；你对它哭，它也对你哭。”确实，不管你生活中有哪些不幸和挫折，你都应该以欢悦的态度、达观的性格微笑着面对它。

（六）心灵驿站

接下来让我们放松一下，边听音乐《阿根廷别为我哭泣》边看一个图文故事。

1、每个人都背负着一个沉重的十字架，在缓慢而艰难地朝着目的地前进

2、途中，有一个人忽然停了下来。他心想：这个十字架实在是太沉重了，就这样背着它，得走到何年何月啊？！

3、于是，他拿出刀，作出了一个惊人的决定：他决定将十字架砍掉一些。

4、他真的这么做了，开始砍十字架。。

5、砍掉之后走起来，的确是轻松了很多，他的步伐也不由得加快了。

6、于是，就这样走啊走啊走啊走，又走了很久很久很久很久。他又想：虽然刚才已经将十字架砍掉了一块，但它还是太重了。

7、为了能够更快更轻松的前行，这次，他决定将十字架再砍掉一大块。

8、他又开始砍了。。

9、这样一来，他一下子感到轻松了许多！

10、于是，他毫不费力地就走到了队伍的最前面。大家看：当其他人都在负重奋力前行时，他呢，却能边走边轻松地哼着歌！

11、走着走着，谁料，前边忽然出现了一个又深又宽的沟壑！沟上没有桥，周围也没有路。这时候也没有蜘蛛侠或者超人出来解救他……他，该怎么办呢？！

12、后面的人都慢慢地赶上来了。他们用自己背负的十字架搭在沟上，做成桥，从容不迫地跨越了沟壑。

13、他也想如法炮制。只可惜啊，他的十字架之前已经被砍掉了长长的一大截，根本无法做成桥帮助他跨越沟壑！

14、于是，当其他人都在朝着目标继续前进时，他却只能停在原地，垂头丧气，追悔莫及。这个时候，在他的脑海里回响着一句话：曾经有一个完整的十字架扛在我的肩上，我没有好好珍惜，直到需要它的时候，我才后悔莫及。人世间最大的痛苦莫过于此啊！……

15、其实，我们每个人每一天都背负着各种各样的十字架，在艰难前行。它也许是我们的学习，也许是我们的工作，也许是我们的情感，也许是我们必须承担的责任和义务。但是，正是这些责任和义务，构成了我们在这个世界上存在着的理由和价值。所以，请不要埋怨学业的繁重，工作的劳苦，责任的重大，因为真正的快乐，是挑战后的结果，没有经历深刻的痛苦，我们也就体会不到酣畅淋漓的快乐！

16、有些黑暗，只能自己穿越；有些痛苦，只能自己体验；有些孤独，也只能自己品尝。但是，穿过黑暗，我们一定能感受到阳光的温度；走出痛苦，我们一定能企及成长的高度；告别孤独，我们也一定能收获灵魂的深度！

（七）趣味心理学：告别习惯的误区。

人们常说：眼见为实！但眼见就为实了吗？眼睛不会欺骗我们吗？——展示图片 总结归纳：当周围的因素发生改变的时候，这些因素会影响和干扰我们的判断能力，使我们陷入习惯的误区。我们要多视角全面客观地认识自我了解自我。

（八）心理学小常识。

心理障碍常见类型介绍，帮助学生明确如何克服常见障碍，正确认识自我。

【收获与提高】我们正处在别扭的动荡的青春期，尝试正确认识自我、完善自我，养成良好的心理习惯。

【外心理学知识拓展】心理暗示小常识：

自有人类以来，不知多少思想家、教育家都一再强调信心与意志的重要性。信心与意志就是一种心理状态，是一种可以经自我暗示诱导或创造出来的心理状态。成功心理、积极心态的来源就是经常在心理上进行积极的自我暗示。反之也一样，消极心态、自卑意识，就是经常在心理上进行消极的自我暗示的结果。就是说，不同的意识与心态会有不同的心理暗示，而心理暗示的不同也是形成不同的意识和心态的根源。所以说心态决定命运，正是以心理暗示决定行为这个事实为依据的。

五、课后反思：

通过本课的学习，学生心理学的知识有了一定的认识，同时通过讨论、分析案例让学生感受和探索出了解决生活中的有关的心理问题。自己感觉心理知识方面的知识学习的不够深刻，但是可以通过网络查询，以后尽量的通过多渠道了解心理知识，用到教学中来。

读书的好处

1、行万里路，读万卷书。

2、书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。

3、读书破万卷，下笔如有神。

4、我所学到的任何有价值的知识都是由自学中得来的。——达尔文

5、少壮不努力，老大徒悲伤。

6、黑发不知勤学早，白首方悔读书迟。——颜真卿

7、宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。

8、读书要三到：心到、眼到、口到

9、玉不琢、不成器，人不学、不知义。

10、一日无书，百事荒废。——陈寿

11、书是人类进步的阶梯。

12、一日不读口生，一日不写手生。

13、我扑在书上，就像饥饿的人扑在面包上。——高尔基

14、书到用时方恨少、事非经过不知难。——陆游

15、读一本好书，就如同和一个高尚的人在交谈——歌德

16、读一切好书，就是和许多高尚的人谈话。——笛卡儿

17、学习永远不晚。——高尔基

18、少而好学，如日出之阳；壮而好学，如日中之光；志而好学，如炳烛之光。——刘向

19、学而不思则惘，思而不学则殆。——孔子

20、读书给人以快乐、给人以光彩、给人以才干。——培根

第五篇：认识自我,接纳自我(高一)解读

认识自我 接纳自我 学时：3课时

第一课

时间 45分钟

【教学课题】

什么是自我

【课程设计依据及相关知识点】

1、自我定义

2、根据本年龄段青少年的心理发展特点设计

青少年期（12-18岁）这一阶段的主要发展任务是：形成角色同一性，防止角色混乱；自我同一性的概念来自埃里克森的8阶段之青春期）

【教学目标与内容】

1． 使学生了解自我的定义 2． 学会自我定义下的自我描述

【教学过程】

一、沉静训练（10min）

二、自我的定义（12min）

1、故事导入

海明威魔咒

我的爷爷是一位作家，他于1954年获得诺贝尔文学奖，代表作是《老人与海》，他的名字就是欧内斯特 海明威。爷爷为家族带来了无上的荣耀，然而几十年来，病魔却也一直缠绕着他的家族。爷爷在我出生前几个月因病抑郁自杀，而他的父亲早在他年轻时也是因为抑郁症而自尽。爷爷的妹妹、弟弟、我的一个叔叔、两个姐姐后来又相继因酗酒、吸毒、抑郁症或其他怪病而自杀或暴毙。人们都说海明威家族被诅咒了，所有家庭成员都将不得善终。

作为海明威的儿子，父亲继承了一笔沉重的负担：酒精成瘾和滥用药物的倾向、自暴自弃的痛苦，还有自我怀疑，觉得自己一辈子也比不上爷爷。我的母亲很漂亮，却也很痛苦。她的第一任丈夫死于二战，和我父亲结婚后，她一直恨父亲不是她最心爱的人。

他们俩每天都打架。生活像钟摆一样，总是在反复地走着极端：不是冷若冰霜的沉默，就是炮火连天的争吵，两者常常紧密相连。

只有食物是唯一不变的。实际上，它是我们感受和表达爱意的途径。全家人始终都会关心晚餐做什么。一顿饭还没吃完，我们已经在计划下一顿了。每天晚上6点是“葡萄酒时间”，一杯酒下肚，一切都是快乐和笑脸，但是随着后续的每一杯酒，大家开始变得紧张易怒，等到第四杯酒过后，狂呼乱叫的家庭战争又开始了。

我16岁离开家乡，到好莱坞当了演员。为了保证不会发胖、生病或发疯，我下定决心要打败从家族那里继承来的偏执——那是一条与斗牛一起狂奔似的生活道路，它被深深地烙在家族基因之中，而我时刻都能感到它在身后飞快地追赶着我。

我无法改变基因，但是我拒绝向命运的诅咒低头，我想要健康地活下去。我觉得控制食物似乎是最好的方法，于是我几乎尝试了每一种食疗方法：长寿主义、素食主义、无脂肪、全脂肪、无蛋白质和高蛋白质等食谱。有一年我甚至除了水果和咖啡什么都不吃。但是这些痛苦的试验却对我毫无效果。对食谱的严格控制反而变成另一种偏执。

我开始审视自己的童年，尝试着回忆当初最平静最惬意的时刻，答案很快就变得清楚了：是夏天。夏天的时候，父亲常常去钓本地的红鲑鱼，家里每天都有新鲜鱼肉。我们还经常吃菜园里新鲜蔬菜拌成的沙拉。每年夏天我都要到俄勒冈州旅行，和我的教母一起住一段日子。她家有好多果树，新鲜水果多得吃不完，菜园里种着各色蔬菜，山上还散养着鸡和山羊，这样我们就有新鲜鸡蛋和羊奶了。回想起往事，我得到了一个令人吃惊的启示：纯天然的食物不仅对身体有益，对心灵也有好处。

于是我开始吃最天然的食物，又戒掉了喝咖啡成瘾的习惯，每天做瑜伽和冥想，身心终于逐步健康起来，全家人其乐融融。后来我在电视电影界都取得不错的成绩，获得了奥斯卡最佳女配角奖提名，还登上《人物》杂志的封面。最近我又开办了自己的瑜伽健身房，写作出版了好几本关于身心健康的书。我还筹划去巴黎亲自执导、将爷爷的小说《流动的飨宴》拍成电影。我终于打败了海明威家族的诅咒！

2、了解自我的定义 威廉·詹姆斯的自我概念

威廉·詹姆斯(William James)用Self（自我）来表示自我概念，而且这种做法也沿袭至今。詹姆斯于189O年把自我区分为作为经验客体的我（me）和作为环境中主动行动者的我。作为经验客体的我包括三种不同形式：

（1）物质的我，指个人的身体及其属性；

（2）社会的我，即他人所看到的我。

（3）精神的我，由个人目标、抱负和信念等组成； 举例:物质的我 我是个男孩。

我喜欢踢球。

社会的我 我是数学课代表。

我比林林聪明。

精神的我 我很忧郁。

我很自觉。

3、课堂讨论 1）小组同学两两讨论：从自我的角度出发海明威家族故事给你带来什么启示？ 2）每组选派代表全班分享

二、了解自己（23min）

1、填写下表

你是什么样的人？

假设你想让某人知道你的真实情况。你可以告诉此人关于你自己的20件事。这些事情可以包括你的个性、背景、生理特征、爱好、属于你自己的东西、你亲近的人等等——简言之，就是任何能够帮助这个人了解你真实情况的东西。你会告诉他（她）什么？

1.2.3.4.5.6.7.8.9.3

10.11.12.13.14.15.1、精明 精神

2、黑色眼睛，黑色头发 物质

3、友好 精神

4、会计师的女儿 物质

5、第一中学初一学生 社会

6、喜欢心理学 精神

7、暑期义工 社会

8、爱好文学 精神

9、绿色和平组织成员 社会

10、有一只叫小迪的狗 物质

11、独生女 社会 12、14岁 物质

13、爱笑 精神

14、娇小的 物质

15、计划称为一名教师 社会

16、有责任心 精神

17、业余书法爱好者 社会

18、真诚 精神

19、爱旅游 精神 20、皮肤白 物质

2、两两分享并指出每条分别代表的自我（物质的我、社会的我、精神的我）

【家庭作业】

写一个自己的家庭故事

认识自我 接纳自我 学时：3课时

第二课

时间 45分钟 【教学课题】

自我认识的途径

【课程设计依据及相关知识点】

人们了解自我的方式有很多种。他们可以：1）参考物理世界；2）对他们和其他人进行比较（社会比较）；3)结合他人对他们的看法（反射性评价);4)考虑自己内部的问题(自省）；以及5）检验他们行为发生的背景并得出适宜的线索（自我觉知和归因）【教学目标与内容】 了解和掌握认识自己的途径 【教学过程】

一、沉静训练（10min）

二、自我认识的途径（35min）

1、物理世界

——为我们了解自身提供了重要的手段，是自我认识的一个重要来源。例如知道自己身高、体重； 通过和他人比较知道自己高矮胖瘦等

2、社会世界

——我们通过社会比较（向上比较和向下比较）获得自身的社会定位或者坐标。——通过反射性评价（人们获得自我认识的另一种方式是观察其他人对他们的反应。例如，想像一下一个人讲了个笑话，并觉察到别人都笑了。这个人可以有理由推断出她是个有幽默感的人。这种过程形式上被称为反射性评价过程。）

3、心理世界

1）内省：指个体向内部寻求答案，直接考虑我们的态度、情感和动机。有关内省的故事：

A、夏朝时候，一个背叛的诸侯有扈氏率兵入侵，夏禹派他的儿子伯启抵抗，结果伯启打败了。他的部下很不服气，要求继续进攻，但是伯启说：“不必了，我的兵比他多，地也比他大，却被他打败了，这一定是我的德行不如他，带兵方法不如他的缘故。从今天起，我一定要努力改正过来才是。”从此以后，伯启每天很早便起床工作，粗茶淡饭，照顾百姓，任用有才干的人，尊敬有品德的人。过了一年，有扈氏知道了，不但不敢再来侵犯，反而自动投降了。

B、一天，林肯和他的儿子乘车上街，街口被路过的军队堵塞了。林肯问一位街民：“这是什么？ ”他的意思是问哪个部队。街民以为他不认识军队，答道：“这是联邦的军队，你真是他妈的大笨蛋。”林肯说：“谢谢。”他转过身严肃地对儿子说：“有人在你面前说老实话，这是一种幸福。我的确是一个他妈的大笨蛋，怎么能那样问呢？ ” 2）自我知觉过程：人们并不总是知道他们做事的原因。当事情发生时，人们通过分析事情发生的背景来推断他们行为的原因的。

例如：你的朋友问你是否喜欢古典音乐。要回答这个问题，我可能会想到我每次做事时喜欢放钢琴、小提琴曲做背景音乐的情景。因此，我回答说：“是的，我喜欢。”同样的，如果你的朋友观察你总爱听这些音乐，他也会得出你喜爱古典音乐的结论 3）因果归因：个体对自己行为做的解释或通过他人行为获得自我认识。举例：我总是听钢琴、小提琴曲，说明我喜欢古典音乐；

我找几个朋友和我一起打桥牌但他们都不愿意，我可能认为他们不和我打的原因

是我牌技太烂。课堂练习：

1）因果归因练习一：我们看到一个走路摇摇晃晃的人横穿马路时，你的解释是？ 每位同学写五个原因

可能是他受伤了、心理不稳定、喝醉了或服用毒品了等等，老师列出同学们原因。2）因果归因练习二：你的数学考试成绩没及格，你认为的原因。每位同学列五个原因。如认为自己数学能力低，就否定了自己的能力；如果认为其他原因（没用功、学习材料不正确、测验不公平等）就不会得出自己能力差的结论了。3）观看视频：福尔摩斯片段

按照所学认识自我途径请全班同学分析影片里的福尔摩斯是个什么样的人？

说明理由。

4）运用自我认识的途径，每位同学每个途径写1-2点对自己的认识。

【家庭作业】

和家人分享自己对自己的新发现。

认识自我 接纳自我 学时：3课时

第三课

时间 45分钟 【教学课题】

关于自我的心理学效应 【课程设计依据及相关知识点】

学习关于自我的心理学效应，可以更好的了解自我和接纳自我。

1、乌比冈湖效应

2、认知失调理论

3、基本归因错误

【教学目标与内容】

1、了解几个和自我相关的心理学效应。

2、讨论这些心理学效应发生在自己身上的情况。

【教学过程】

一、沉静训练（10min）

二、和自我有关的心理学效应（25min）

1、乌比冈湖效应 1）课堂小测试：人们如何看待自己

请给下表打分：（1=完全不符合；5=完全符合）

品质 自我 他人（大多数其他人）

忠诚

真诚

和善

聪明

健康

受欢迎

有才能

有魅力 M(平均分）

轻率

虚伪

迟钝

愚蠢

傻瓜

平凡

不智慧

不受欢迎 M(平均分）

全班算出好品质高于他人分数的百分比和不好品质低于其他人的百分比。参考：（以往测试结果）89%的学生把自己评价得比大多数其他人积极，92%的学生把自己评价得比大多数人消极程度要低。简言之，学生中有非常普遍的把自己看得要比大多数其他人好的倾向。

2）乌比冈湖效应

乌比冈湖效应(Lake Wobegon)的名称，源自盖瑞森·凯勒(Garrison Keillor)虚构的草原小镇。美国有一个公共广播电台的广播小说节目叫做(A prairie home companion)，已经有30多年的历史.该节目的主持人叫Garrison Keillor，是一个幽默作家，兼写剧本。这个节目有一个很受欢迎的单元叫做“News from Lake Wobegon”,其形式是由主持人报道一周来他的故乡“Lake Wobegon”又发生了哪些有趣的事。Lake Wobegon是一个假想的、在美国中部的小镇，镇上的“女人都很强，男人都长的不错，小孩都在平均水平之上”(all the women are strong, all the men are good-looking, and all the children are above average)。社会心理学借用这一词,指人的一种总觉得什么都高出平均水平的心理倾向,即给自己的许多方面打分高过实际水平.用另一种通俗的说法,就是自我拉抬偏差(self-enhancing bias).3）实际发生的例子 A)伦理道德

大多数人认为自己比一般人更道德。一个全国性调查有这样一道题目：“在一个百分制的量表上，你会给自己的道德和价值打多少分?”50%的人给自己打分在90分或90分以上，只有11%的人给自己打分在74或74以下。

B)能力

70%的学生认为自己的领导才能高于平均水平；60%的学生自己的运动水平高于平均水平，85%的学生认为自己与他人相处的能力高于平均水平。90%的商务经理对自己的成就评价超过对其普通同事的评价。在澳大利亚，86%的人对自己工作业绩的评价高于平均水平，只有1%的人评价自己低于平均水平。大多数外科医生认为自己患者的死亡率要低于平均水平。

C)付出

大部分同宿舍高中生或大学生都认为自己比其他室友为大家做了更多的事情 D)驾驶技术

多数司机—甚至大部分曾因车祸而住院的司机—都认为自己比一般司机驾车更安全且更熟练。

E)摆脱偏见

人们往往认为他们比其他人更不容易受偏见的影响。他们甚至认为自己比多数人更不容易产生自我服务偏见。

2、认知失调理论

1、相关实验 1）贬损心理

Louisa egan的巧克力实验

事先了解到被试者对同一品牌同一口味不同颜色的巧克力喜欢程度一样。实验过程：拿出三颗巧克力，让被试者选。被试者选定一颗后第二颗不会选第一次没选上的那颗。

贬损心理——你会贬低第一次没选上上的那颗，你会偏向第3颗。2）理由不足效应：Festinger 经典实验

实验过程：让被试做 1小时枯燥无味的绕线工作，在其离开工作室时，实验者请他

告诉在外面等候参加实验的“被试”（其实是实验助手）绕线工作很有趣，吸引人；为此，说谎的被试得到一笔酬金。然后实验者再请他填写一张问卷，以了解他对绕线工作的真实态度。结果发现，得报酬多的被试对绕线工作仍持有低的态度评价；得报酬少的被试提高了对绕线工作的评价，变得喜欢这个工作了。

费斯廷格的解释是：当被试对别人说绕线工作很有趣时，心口不一致。他头脑中有了两个认知因素：“我本不喜欢绕线工作”和“我对别人说这话有趣”，两者是相互失调的。为了消除心理上的失调感，他便要把自己的行为合理化。费斯廷格认为，得钱多的(20美元)被试会用这笔不小的酬金为自己的行为辩解，认为自己之所以对别人说绕线有趣是因为有明显的外部好处，这样说是值得的。心口不一致所带来的失调感就削弱了。可是对得钱少的（1美元）被试来说,用这种理由为自己的行为开脱就较困难。由于失调感所带来的心理压力，他会再审视两个相互矛盾的认知因素。其中第2个是对自己行为的认知，做出的事不易收回；第1个对自己内部态度的认识相对来说要较为容易改变。所以，被试便不自觉地提高了对绕线工作的态度评价。新的认知因素“我比较喜欢绕线工作”与“我对别人说绕线工作很有趣”就相互协调了。结果，得报酬少的人比得报酬多的人更喜欢绕线工作。这种情况被称为在不充分的合理化条件下因认知失调引起的态度改变。

2、认知失调理论

认知失调理论是由费斯廷格提出的。是指个体认识到自己的态度之间、或者态度与行为之间存在着矛盾。这是人们的“确认偏向” 即人们不愿意接收与他们信奉的相矛盾的信息，他们想接收到能确认和支持他们所信奉的观点的信息。

举例：支持班长，收集关于班长的正面信息；不支持班长，收集关于班长的负面信息。

3、关于认知失调理论的幽默故事

在很久很久以前，东欧的某个地方，有一位旅行者在一个隆冬到了一个犹太人的小村庄。在那里，有一位老人坐在犹太教堂外的长凳上，在冷风中颤抖着。“您在这里干什么？”旅行者问老人。“我在等救世主弥赛亚的到来。” “那可是一个很重要的工作啊！”旅行者说，“那么我猜雇您的社团给您的薪水一定很不错吧？”“根本没有。”老人说。“他们一分钱都不给我。他们只是让我坐在这个长凳上。只是有的时候会有人出来给我一点吃的而已。”“那您一定很苦吧，”旅行者说，“不过即使他们不给您钱，他们起码会很尊重您承担如此重要的任务吧？”“不，根本没有。”老人说“他们都认为我疯了！”“我不明白，”旅行者说：“他们不给您钱，也不尊重您，您坐在冷风中

发抖，忍饥挨饿，这是一份怎样的工作啊？”老人回答说：“这是一份很稳定的工作。”

3、基本归因错误 1）实验：

找两位同学抛硬币决定，一个提问，一个回答。提问者可以轻而易举打败另一个人。提问者被告知要提对方不知道答案的题，于是：“我的狗叫什么名字？”“不知道”，连问3-5个都不知道，人们往往会判断提问者比答问者聪明。2）基本归因错误

人们倾向于把原因归咎于人的性格或欲望或本性，而不是实际情况。3）归因错误实例

演员常常碰到。演员麦克演神医Marcus welby ,结果演技太好，收到观众几千封关于医学咨询的信，他被这几千封信蒙蔽了，转念一想，帮助某咖啡品牌大力推荐无咖啡因咖啡的好处。

三、课堂讨论（10min）

1、组内两两分享： 1）你平时在学习、生活中是否发生过这3个效应，请讲出你真实的故事。2）这些心理效应对你的启发是？

2、每组选代表全班分享

【家庭作业】

留心观察你的学习、生活中这三个效应的发生

读书的好处12

1、行万里路，读万卷书。

2、书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。

3、读书破万卷，下笔如有神。

4、我所学到的任何有价值的知识都是由自学中得来的。——达尔文

5、少壮不努力，老大徒悲伤。

6、黑发不知勤学早，白首方悔读书迟。——颜真卿

7、宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。

8、读书要三到：心到、眼到、口到

9、玉不琢、不成器，人不学、不知义。

10、一日无书，百事荒废。——陈寿

11、书是人类进步的阶梯。

12、一日不读口生，一日不写手生。

13、我扑在书上，就像饥饿的人扑在面包上。——高尔基

14、书到用时方恨少、事非经过不知难。——陆游

15、读一本好书，就如同和一个高尚的人在交谈——歌德

16、读一切好书，就是和许多高尚的人谈话。——笛卡儿

17、学习永远不晚。——高尔基

18、少而好学，如日出之阳；壮而好学，如日中之光；志而好学，如炳烛之光。——刘向

19、学而不思则惘，思而不学则殆。——孔子

20、读书给人以快乐、给人以光彩、给人以才干。——培根