压力自我评定量表

第一篇：压力自我评定量表

压力自我评定量表

如果您在近两个星期内有以下任何一种症状，请数数有几项：

1.疲倦、四肢无力

2.肌肉紧张，尤其是颈部、肩膀和背部，腰酸背痛

3.心跳急促

4.脉搏加快或不正常

5.胸痛

6.呼吸困难

7.背痛

8.头痛，尤其是额头附近等位置

9.胃病、消化不良

10.腹泻

11.手脚发抖

12.口干

13.不停流汗，手心脚心总是潮湿

14.咬紧牙关

15.皮肤病

16.手脚冰冷

17.咬手指甲（咬笔头等）

18.充满愤怒，并将其发泄出来

19.容易发脾气，没有耐性

20.觉得忧虑，意志消沉，凡事向负面方面想

21.对自己失去信心

22.感到心力枯竭、缺乏热情

23.有疏离感（离群索居，不想理睬人）

24.不能集中精神

25.记忆力变差

26.影响判断力，显得犹豫不决

27.经常睡不好或失眠

28.不能停止吸烟

29.喝酒多

30.无自制地花钱

31.服食药物减压

32.性需求下降

33.很难放松

34.常常缺席工作，请病假

35.情绪不稳，无故地哭

36.不自控地想一些不愿想的事

白领的心理疲劳程度分为4个等级。分别为：

等级1（没有符合）——目前状态良好；

等级2（符合1—5项）——目前状态一般，也需要适当调节；

等级3（符合6—10项）——已经精疲力竭，请注意调节压力；

等级4（10项以上）——身体处于高度危机状态，最好通过专业心理咨询师的个体咨询来帮助摆脱心理疲劳的困境。

第二篇：人际关系自我评定量表

际交往自我评定量表

转载自 923917969转载于2009年10月22日 10:57 阅读(15)评论(0)

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请你仔细阅读下列16个问题，每一个问题后面，各有三个答案，请你按照自

己的真实情况任选其一。

1、在人际中，我的信条是：

A.大多数人是友善的，可与之为友的；

B.人群中有一半是狡诈的，一半是友善的，我将选择友善的而交友；

C.大多数人狡诈虚伪是的，不能之为友。

2、最近我交了一批朋友，这是：

A.因为我需要他们；B.因为他们喜欢我；

C.因为我发现他们很有意思，令人感兴趣。

3、旅行时，我总是：

A.很容易交上新朋友；B.喜欢一个人独处；

C.想交朋友，但又感到很困难。

4、我已经约定要去看望一位朋友，但因为太累而失约了。在这种情况下，我 感到：

A.这是无所谓的，对方肯定会谅解我；

B.有些不安，但又总是在自我安慰；

C.很想了解对方是否对自己有不满意的情绪。

5、我结交朋友的时间，一般是：

A.数年之久；

B.不一定，合得来的朋友能长久相处；

C.时间不长，经常更换。

6、一位朋友告诉我一件极有趣的个人私事，我是：

A.尽量为其保密，不对任何人讲；

B.根本没考虑过要扩大宣传此事；

C.当朋友刚一离去，随即与他人议论此事。

7、当我遇到困难时，我：

A.通常是靠朋友解决的；

B.要找自己可信赖的朋友商量办；

C.不到万不得已，决不求人。

8、当朋友遇到困难时，我觉得：

A.他们大都喜欢来找我帮忙；

B.只有那些与我关系密切的朋友才来找我商量；

C.一般人都不愿意来麻烦我。

9、我交朋友的一般途径是：

A.班级；

B.通过各种社团活动；

C.必须经过相当长的时间，并且还相当困难。

10、我认为选择朋友最重要的品质是：

A.具有吸引我的才华；

B.可以信赖；

C.对方对我感兴趣。

11、我给人们的印象是：

A.经常会引人发笑；

B.经常在启发人们去思考问题；

C.和我相处时别人会感到舒服。

12、在晚会上，如果有人提议让我表演或唱歌时，我会：

A.婉言拒绝；

B.欣然接受；

C.直截了当地拒绝。

13、对于朋友的优缺点，我喜欢：

A.诚心诚意地当面赞扬他的优点；

B.会诚实地对他提出批评意见；

C.既不奉承，也不批评。

14、我所结交的朋友：

A.只能是那些与我利益密切相关的人；

B.通常能和任何人相处；

C.有时愿与同自己相投的人和睦相处。

15、如果朋友和我开玩笑（恶作剧），我总是：

A.和大家一起笑；

B.很生气并有所表示；

C.有时高兴，有时生气，依自己当时的情绪而定。

16、当别人依赖我的时候，我是这样想的：

A.我不在乎，但我自己却喜欢独立于朋友之中；

B.这很好，我喜欢别人依赖我；

C.要小心点！我愿意对一些事物的稳妥可靠持冷静、清醒的态度。

各题评分标准

1：3，2，1

2：1，2，3

3：3，2，1

4：1，3，2

5：3，2，1

6：2，3，1

7：1，2，3

8：3，2，1

9：2，3，1

10：3，2，1

11：2，1，3

12：2，3，1

13：3，1，2

14：1，3，2

15：3，1，2

16：2，3，1

总分介于38—48之间，说明你的人际关系很融洽，在广泛的交往中你很受众

人喜欢；

28—37之间，说明你的人际关系并不稳定，有一定数量的人不喜欢你，如果

你想受人爱戴，还要做很大努力；

16—27之间，说明你的人际关系不融洽，你的交往圈子太小了，很有必要扩

大你的交往范围。

第三篇：职业能力倾向自我评定量表

职业能力倾向自我评定量表

强较强一般较弱弱1234

51． 一般学习能力倾向（G）

（1）快而容易地学习新的内容（）（）（）（）（）

（2）快而正确地解决数学题目（）（）（）（）（）

（3）你的学习成绩总的来说处于（）（）（）（）（）

（4）对课文的字、词、段落和篇

章的理解、分析和综合的能力（）（）（）（）（）

（5）对学习过程的材料的记忆能力（）（）（）（）（）各等级次数累积（）（）（）（）（）×1×2×3×4×5总计分数（）=（）+（）+（）+（）+（）自评等级（）=总计分数（）÷

52． 言语能力倾向（V）

（1）善于表达自己的观点（）（）（）（）（）

（2）阅读速度快，并能抓住中心内容（）（）（）（）（）

（3）掌握词汇量的程度（）（）（）（）（）

（4）向别人解释难懂的概念（）（）（）（）（）

（5）你的语文成绩（）（）（）（）（）

各等级次数累积（）（）（）（）（）×1×2×3×4×5总计分数（）=（）+（）+（）+（）+（）自评等级（）=总计分数（）÷5

3． 算术能力倾向（N）

（1）作出精确的测量（如测量长、宽、高等）（）（）（）（）（）

（2）笔算能力（）（）（）（）（）

（3）口算能力（）（）（）（）（）

（4）打算盘（）（）（）（）（）

（5）你的数学成绩（）（）（）（）（）各等级次数累积（）（）（）（）（）×1×2×3×4×5总计分数（）=（）+（）+（）+（）+（）自评等级（）=总计分数（）÷

54． 空间判断能力倾向（S）

（1）解决立体几何方面的习题（）（）（）（）（）

（2）画三维度的立体图形（）（）（）（）（）

（3）看几何图形的立体感（）（）（）（）（）

（4）想象盒子展开后的平面形状（）（）（）（）（）

（5）想象三维度和三维度的物体（）（）（）（）（）各等级次数累积（）（）（）（）（）×1×2×3×4×5总计分数（）=（）+（）+（）+（）+（）自评等级（）=总计分数（）÷5

5． 形态知觉（P）

（1）发现相似图形中的细微差异（）（）（）（）（）

（2）识别物体的形状差异（）（）（）（）（）

（3）注意到多数人所忽视的物体的细节部分（）（）（）（）（）

（4）检查物体的细节（）（）（）（）（）

（5）观察图案是否正确（）（）（）（）（）各等级次数累积（）（）（）（）（）×1×2×3×4×5总计分数（）=（）+（）+（）+（）+（）

1自评等级（）=总计分数（）÷5

6． 职员能力倾向（Q）

（1）快而准确地抄写资料（诸如姓名、日期、电话号码等）（）（）（）（）（）

（2）发现错别字（）（）（）（）（）

（3）发现计算错误（）（）（）（）（）

（4）在图书馆很快地查找编码卡片（）（）（）（）（）

（5）自我控制能力（如较长时间地抄写资料）（）（）（）（）（）

各等级次数累积（）（）（）（）（）

×1×2×3×4×

5总计分数（）=（）+（）+（）+（）+（）自评等级（）=总计分数（）÷5

7． 眼—手运动协调（K）

（1）玩电子游戏（）（）（）（）（）

（2）打篮球或打排球一类的活动（）（）（）（）（）

（3）打乒乓球或羽毛球（）（）（）（）（）

（4）打算盘（）（）（）（）（）

（5）打字（）（）（）（）（）

各等级次数累积（）（）（）（）（）

×1×2×3×4×5

总计分数（）=（）+（）+（）+（）+（）自评等级（）=总计分数（）÷5

8． 手指灵巧（F）

（1）灵巧地使用很小的工具（如镊子等）（）（）（）（）（）

（2）穿针眼、编织等使用手指的活动（）（）（）（）（）

（3）用手指做一件小手工艺品（）（）（）（）（）

（4）使用计算器的灵巧程度（）（）（）（）（）

（5）弹琴（）（）（）（）（）

各等级次数累积（）（）（）（）（）

×1×2×3×4×

5总计分数（）=（）+（）+（）+（）+（）自评等级（）=总计分数（）÷5

9． 手的灵巧（M）

（1）用手把东西分类（如把一大堆苹果分为

大、中、小三类）（）（）（）（）（）

（2）在推和拉东西时手的灵活度（）（）（）（）（）

（3）很快地削水果（）（）（）（）（）

（4）灵活地使用手工工具（如锒头、锤子等）（）（）（）（）（）

（5）在绘画、雕刻等手工活动中手的灵活性（）（）（）（）（）

各等级次数累积（）（）（）（）（）

×1×2×3×4×5

总计分数（）=（）+（）+（）+（）+（）自评等级（）=总计分数（）÷5

统计：在下列括号中填写你的每一职业能力倾向的自我评定等级

职业能力倾向自我评定等级

一般学习能力（G）（）

言语能力倾向（V）（）

算术能力倾向（N）（）

空间判断能力倾向（S）（）

形态知觉（P）（）

职员能力倾向（Q）（）

眼—手运动协调（K）（）

手指灵巧（F）（）

手的灵巧（M）（）

在确定你的每一种职业能力倾向后，参阅反面关于职业对人的职业能力倾向的要求。

职业与其所要求的职业能力倾向的基本标准

在等级数字下有“·”的职业能力倾向等级，表示此职业所必须达到的职业能力倾向水平。材料部分引用于国外资料，它不一定完全适合中国。但是，从中可以了解部分职业对人的职业能力倾向要求的高低，此材料仅供参考。

专业大类与可以从事的职业关系表

第四篇：人际关系自我评定量表——自我测试题

人际关系自我评定量表

吴宏梅

请你仔细阅读下列16个问题。每一个问题后面，各有A、B、C三种答案，请你按照自己的真实情况任选其一。

1．在人际关系中，我的信条是

A．大多数人是友善的，可与之为友的。

B．人群中有一半是狡诈的，一半是良善的，我将选择良善者而

交友。

C．大多数人是狡诈虚伪的，不可与之交友的。

2．最近我新交了一批朋友，这是

A．因为我需要他们。

B．因为他们喜欢我。

C．因为我发现他们很有意思，令人感兴趣。

3．外出旅游时，我总是

A． 很容易交上新朋友。

B． 喜欢一个人独处。

C想交朋友，但又感到很困难。

4．我已经约定要去看望一位朋友，但因为太累而失约了，在这种情况下，我感到

A．这是无所谓的，对方肯定会谅解我。

B．有些不安，但又总是在自我安慰。

C，很想了解对方是否对自己有不满意的情绪。

5．我结交朋友的时间通常是

A．数年之久。

B．不一定，合得来的朋友能长久相处。

C时间不长，经常更换。

6．一位朋友告诉我一件极有趣的个人私事，我是

A．尽量为其保密，不对任何人讲。

B．根本没有考虑过要继续扩大宣传此事。

C当朋友刚一离去随即与他从议论此事。

7．当我遇到困难时，我A．通常是靠朋友解决的。

B．要找自己可信赖的朋友商量办。

C不到万不得已时，绝不求人。

8．当朋友遇到困难时，我觉得

A．他们大都喜欢来找我帮忙。

B．只有那些与我关系密切的朋友才来找我商量。

C一般都不愿意来麻烦我。

9．我交朋友的一般途径

A．经过熟人的介绍。

B．在各种社交场所。

C必须经过相当长的时间，并且还相当困难。

10．我认为选择朋友的最重要的品质是

A．具有能吸引我的才华。

B．可以信赖。

C．对方对我感兴趣。

11．我给人们的印象是

A．经常会引人发笑。

B．经常在启发人们去思考。

C．和我相处时别人会感到舒服。

12．在晚会上，如果有人提议让我表演或唱歌时，我会

A．婉言谢绝。

B．欣然接受。

C直截接了当拒绝。

13．对于朋友的优点缺点，我喜欢

A．诚心诚意地当面赞扬他的优点。

B．会诚实地对他提出批评意见。

C．既不奉承，也不批评。

14．我所交的朋友

A．只能是那些与我的利益密切相关的人。

B．通常能和任何人相处。

C．有时愿与同自己相投的人和睦相处。

15．如果朋友和我开玩笑（恶作剧），我总是

A．和大家一起笑。

B．很生气并有所表示。

C有时高兴，有时生气，依自己当时的情绪和情况而定。

16．当别人依赖我的时候，我是这样想的A．我不在乎，但我自己却喜欢独立于朋友之中。

B．这很好，我喜欢别人依赖于我。

C．要小心点！我愿意对一些事物的稳妥可靠持冷静、清醒的态度。

各题的记分标准如下：

1．A、3；B、2；C、1。

2．A、1；B、2；C、3。

3．A、3；B、2；C、1。

4．A、1；B、3；C、2。

5．A、3；B、2；C、1。

6．A、2；B、3；C、1。

7．A、1；B、2；C、3。

8．A、3；B、2； C、1。

9．A、2；B、3；C、1。

10．A、3；B、2；C、1。

11．A、2；B、1；C、3。

12．A、2；B、3；C、1。

13．A、3；B、1；C、2。

14．A、1；B、3；C、2。

15．A、3；B、1；C、2。

16．A、2；B、3；C、1。

根据你所选定的答案，找出相应的分数，将16个题的得分数累加起来。这个总分数值大致可以评定你的人际关系是否融洽。

如果你的总分在38-48之间，说明你的人际关系是很融洽的，在广泛的交往中你是很受众人喜欢的。

如果你的总分在28-37之间，说明你的人际关系并不稳定，有相当数量的人不喜欢你，如果你想受人爱戴，还得作很大的努力。

如果你的总分在16-27之间，说明你的人际关系是不融洽的，你的交往圈子确实是太小了，很有必要扩大你的交往范围。

第五篇：职业能力倾向自我评定量表-职业辅导用

职业能力倾向自我评定量表

强较强一般较弱弱

12345

1． 一般学习能力倾向（G）

（1）快而容易地学习新的内容（）（）（）（）（）

（2）快而正确地解决数学题目（）（）（）（）（）

（3）你的学习成绩总的来说处于（）（）（）（）（）

（4）对课文的字、词、段落和篇

章的理解、分析和综合的能力（）（）（）（）（）

（5）对学习过程的材料的记忆能力（）（）（）（）（）各等级次数累积（）（）（）（）（）×1×2×3×4×5总计分数（）=（）+（）+（）+（）+（）自评等级（）=总计分数（）÷5

2． 言语能力倾向（V）

（1）善于表达自己的观点（）（）（）（）（）

（2）阅读速度快，并能抓住中心内容（）（）（）（）（）

（3）掌握词汇量的程度（）（）（）（）（）

（4）向别人解释难懂的概念（）（）（）（）（）

（5）你的语文成绩（）（）（）（）（）

各等级次数累积（）（）（）（）（）×1×2×3×4×5总计分数（）=（）+（）+（）+（）+（）自评等级（）=总计分数（）÷5

3． 算术能力倾向（N）

（1）作出精确的测量（如测量长、宽、高等）（）（）（）（）（）

（2）笔算能力（）（）（）（）（）

（3）口算能力（）（）（）（）（）

（4）打算盘（）（）（）（）（）

（5）你的数学成绩（）（）（）（）（）各等级次数累积（）（）（）（）（）×1×2×3×4×5总计分数（）=（）+（）+（）+（）+（）自评等级（）=总计分数（）÷5

4． 空间判断能力倾向（S）

（1）解决立体几何方面的习题（）（）（）（）（）

（2）画三维度的立体图形（）（）（）（）（）

（3）看几何图形的立体感（）（）（）（）（）

（4）想象盒子展开后的平面形状（）（）（）（）（）

（5）想象三维度和三维度的物体（）（）（）（）（）各等级次数累积（）（）（）（）（）×1×2×3×4×5总计分数（）=（）+（）+（）+（）+（）自评等级（）=总计分数（）÷5

5． 形态知觉（P）

（1）发现相似图形中的细微差异（）（）（）（）（）

（2）识别物体的形状差异（）（）（）（）（）

（3）注意到多数人所忽视的物体的细节部分（）（）（）（）（）

（4）检查物体的细节（）（）（）（）（）

（5）观察图案是否正确（）（）（）（）（）各等级次数累积（）（）（）（）（）×1×2×3×4×5总计分数（）=（）+（）+（）+（）+（）自评等级（）=总计分数（）÷5

6． 职员能力倾向（Q）

（1）快而准确地抄写资料（诸如姓名、日期、电话号码等）（）（）（）（）（）

（2）发现错别字（）（）（）（）（）

（3）发现计算错误（）（）（）（）（）

（4）在图书馆很快地查找编码卡片（）（）（）（）（）

（5）自我控制能力（如较长时间地抄写资料）（）（）（）（）（）各等级次数累积（）（）（）（）（）×1×2×3×4×5总计分数（）=（）+（）+（）+（）+（）自评等级（）=总计分数（）÷5

7． 眼—手运动协调（K）

（1）玩电子游戏（）（）（）（）（）

（2）打篮球或打排球一类的活动（）（）（）（）（）

（3）打乒乓球或羽毛球（）（）（）（）（）

（4）打算盘（）（）（）（）（）

（5）打字（）（）（）（）（）各等级次数累积（）（）（）（）（）×1×2×3×4×5总计分数（）=（）+（）+（）+（）+（）自评等级（）=总计分数（）÷5

8． 手指灵巧（F）

（1）灵巧地使用很小的工具（如镊子等）（）（）（）（）（）

（2）穿针眼、编织等使用手指的活动（）（）（）（）（）

（3）用手指做一件小手工艺品（）（）（）（）（）

（4）使用计算器的灵巧程度（）（）（）（）（）

（5）弹琴（）（）（）（）（）各等级次数累积（）（）（）（）（）×1×2×3×4×5总计分数（）=（）+（）+（）+（）+（）自评等级（）=总计分数（）÷5

9． 手的灵巧（M）

（1）用手把东西分类（如把一大堆苹果分为

大、中、小三类）（）（）（）（）（）

（2）在推和拉东西时手的灵活度（）（）（）（）（）

（3）很快地削水果（）（）（）（）（）

（4）灵活地使用手工工具（如锒头、锤子等）（）（）（）（）（）

（5）在绘画、雕刻等手工活动中手的灵活性（）（）（）（）（）各等级次数累积（）（）（）（）（）×1×2×3×4×5总计分数（）=（）+（）+（）+（）+（）自评等级（）=总计分数（）÷5

统计：在下列括号中填写你的每一职业能力倾向的自我评定等级

职业能力倾向自我评定等级

一般学习能力（G）（）

言语能力倾向（V）（）

算术能力倾向（N）（）

空间判断能力倾向（S）（）

形态知觉（P）（）

职员能力倾向（Q）（）

眼—手运动协调（K）（）

手指灵巧（F）（）

手的灵巧（M）（）