专题：散打与防身术素质训练
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散打素质训练
散打素质训练 一、力量训练 1、俯卧撑（5个一组，中间停顿2-3秒，4-5组） 2、深蹲（5个一组，中间停顿2-3秒，4-5组） 3、蹲跳（10米距离，4-5个来回） 4、跳起（跳起双手拍脚，10次） 5、击打沙袋（直拳、
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关于举办散打及防身术培训班的通知(精)
关于举办散打及防身术培训班的通知 学会或掌握一点实用的散打防身术（特别是女性）是不少人多年来的愿望。为满足我校教师掌握健身和防身技能的急切愿望，工会拟举办教师散打及防
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散打训练计划
散打训练计划 目的任务：活跃我校的文体生活，发挥学生的特长和个性。情况分析： （1）凡是对散打感兴趣的学生通过选拔都会吸收到队伍中加强训练辅导。 （2）身体素质教差，在训练中不能
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散打训练计划体能训练计划
散打训练计划体能训练计划 散打俱乐部教案（二） ——本方案适用于一般会员第一周 :（自3月6号起） 一、教学目标： • 恢复性训练，对上学期学过的拳法、腿法进行恢复练习。 二、教学
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散打训练计划5篇
散打训练计划 （第一阶段） 内容：学习基本姿势、步伐和基本拳法，结合柔韧性训练和适度力量、耐力、速度训练。 要求：能够结合基本姿势、步伐较熟练的运用基本拳法，同时在柔韧性和身
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散打训练速成教程
散打训练速成教程 初学者 这个月的训练是为今后的技法训练打基础的，要发扬吃大苦，耐大劳的精神，坚决完成训练任务。 准备活动： 1、慢跑1000M 2、柔软体操（肩、髋、腰）3、格斗式各
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散打队寒假训练计划
寒假散打队训练计划早上：6点至7点半
训练内容：三千米慢跑蛙跳20次X5组柔韧性练习（压腿。下叉）
下午：4点至5点
训练内容：基本功训练直拳 摆拳 挑拳勾拳各100次X 5组正踢正蹬侧踹
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散打训练计划表（共五篇）
武协散打训练计划书一、 前言：散打作为一种现代格斗武术是每个武协成员必修之课，其特点有远踢、近打、贴身摔。咱们主修拳法、腿法和摔法，配合步法、爆发力、反应能力，抗击打能
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散打训练步骤（5篇范例）
1、 直拳（原地） 2、 向前滑步直拳、向后滑步直拳 3、 前手直拳击头+后手直拳击胸 4、 （1）后手摆拳（击肋）+前手摆拳（击肋） （2）前手摆拳（击肋）+前手摆拳（击头）+后手摆拳击头 （3）后手摆拳击肋+
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武协散打训练计划书（精选合集）
武协散打训练计划书 一、 前言： 散打作为一种现代格斗武术是每个武协成员必修之课，其特点有远踢、近打、贴身摔。咱们主修拳法、腿法和摔法，配合步法、爆发力、反应能力，抗击打
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《学生素质拓展训练心得体会》与《学生拓展训练心得体会》
《学生素质拓展训练心得体会》与《学生拓展训练心得体会》范文学生素质拓展训练心得体会【一】很荣幸能参加xx大学xx学院大学生素质拓展训练，虽然拓展训练已结束了，虽然我们只
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素质拓展训练总结与反思
素质拓展训练总结与反思 ——重庆大学2014年新进教师岗前培训素质拓展心得体会 飞鹰队（电气工程学院 赵学童） 晚上，参加了新进老师的聚餐，尽管还有很多新面孔，但是觉着大家都很亲
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素质拓展训练
一 组织方式 宣传：张贴海报，并进行相应的网络宣传。 活动开展： 调研：通过小组交流统计班内同学需求，确定心理素质拓展训练主题。申请：向校心理教育中心提交申请，约好时间。 确定
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灵敏素质训练
灵敏素质练习的方法、手段 练习, 素质, 手段 灵敏素质是人体综合能力的反映，受遗传因素影响很大。为了提高灵敏素质，教练员应尽可能采取逐渐增加复杂程度的练习方式，也可以通过
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素质拓展训练
游戏类的节目在素质拓展的过程中我们进行最多的是各种有趣的游戏，这些游戏不仅可以调动气氛，还可以增强凝聚力，是不可或缺的环节，我个人是非常喜欢这些小游戏的，很有启发性。我先
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素质拓展训练
素质拓展训练首先对策划组织素质拓展训练的学长学姐表示敬意和感谢！你们今天参加了信息工程学院学生会素质拓展训练，自己感觉收获了很多，也有自己参加这次活动的不足之处。下面
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原创芭蕾舞素质训练
蔻蔻---芭蕾舞 一、基本站姿 二、头颈部训练 （一）素质训练 双脚小八字位，脚跟靠拢，双腿伸直，两手叉腰，挺胸、收腹。 1、基本站姿，保持上身直立。 轻轻低头，抬头看2点方向，下颚略往上
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浅析散打训练的心得与体会2
浅析散打训练的心得与体会散打也叫散手，古时称之为相搏、手搏、技击等。简单而言就是两人徒手面对面的打斗。散打是中国武术的一个重要表现形式，以踢、打、摔、拿四大技法为主
