怀孕,待产及产后亲身体验和经验总结

第一篇：怀孕,待产及产后亲身体验和经验总结

一：唠唠叨叨整个孕期

最近听到最多的就是一段之间没联系的朋友惊讶的跑来问我“你怎么都生宝宝了”！一年前我还觉得这事离我还早，可是时光就是这样的神奇，不知不觉光阴似箭般我的人生就到了这个新的起点。

虽然一直有传照片更新自己的状态，但是貌似很多人都没有看出我怀孕。这也不奇怪。去医院生产的凌晨，on-call的医生还跟我开玩笑说看见我和家人在reception那填表格交保险卡的时候，非常好奇到底哪个是孕妇，因为压根看不出肚子！

Jayden是个非常疼妈咪的宝宝，整个孕期都非常的照顾我。几乎没有什么孕吐，偶尔的也是因为吃了大到卡喉咙的vitamin，胃有些不适。困扰很多孕妇的孕期皮肤变差，身材走样，长妊娠纹，便秘，手脚浮肿等等我都没有！孕早期的时候每天都饿的头昏眼花，吃完午饭睡了午觉去上课就开始饿的胃酸都要冒出来，于是每次上课就看到我从包里掏出一堆吃的，所以那时我特别爱上Jill的课，因为她每次都发东西吃。。。由于去年圣诞期间连吃了近一个月的西餐，导致我圣诞过后的那段时间听到西餐就反胃，闻到onion味就想吐。最折磨人的是经常会想吃一些吃不到的东西。每天晚上就开始想吃的，从上外门口的云南米线到惠山脚下的豆腐花，从山东杂粮饼到酸辣鱼翅汤，每晚都想的我口水直流，最后只能可怜巴巴的爬起来摸两个pretzel吃。幸好中间去了趟多伦多吃了次川菜缓解了下我的思中餐之胃。这期间虽然一直处于饥饿状态，但是前三个月体重增加为零。前面三个月基本处于下面这张图表达的---奔走游玩在各个城市之间

孕四个月

孕五个月

孕中期的时候，我变成了“饭桶”，特别特别爱吃米饭。我一度都担心摄入的淀粉过多，所以煮饭时通常都在白米里掺把brown rice或者小米来替换些精粮的摄入，增加些粗粮的摄入。这期间还有一个奇怪的变化就是我的吃辣能力火速下降。别说吃川菜，连小肥羊火锅那微辣的锅底我一吃不仅胃疼，脸还瞬间红的和猪头一样。孕中期是整个孕期最舒服的时间，没有了早期的反胃，也还没有后期的大肚便便。所以这段时间我是party，逛公园，去加拿大样样来 孕六个月

孕晚期的时候，我仍然是停不下来，身体状态也很好。为了fall semester的时候轻松些，summer修了课程。甚至每次上完课都特意不坐villas的shuttle而从学校直接走回去。大概1.5mile的路程，我快步走25分钟到家。到快生的八月，爸妈们从国内过来看到我，都非常惊讶于我的状态。因为我看起来除了肚子突出来之外，一点都不像孕妇。我也是上窜下跳的非常灵活。孕七个月

到快生了脸也没肿，还是老样子 二：关于孕期皮肤身体的护理

1.心理状态

很多人怀孕期间都会特别小心翼翼，觉得这也不能吃那也不能做。最经典的就是在百度里搜“怀孕期间可以吃。。”，还没打完，下面已经罗列了无数的名词，几乎每样吃的东西都已经有人搜了一遍。还有的人紧张到觉得今天走路闻到了一些化学味道就开始担心。我一直觉得怀孕只是一种特殊生理过程，不是生病。适当的注意是应该的，比如有些食物如含汞量高的海鱼就应避免，但是大部分时间应该是以比较轻松愉快的心情，而不是过于紧张担忧。加上孕期看了两本很棒的书籍，一本英国著名妇产科医生写的Your pregnancy week by week，还有一本OB诊所给我的what to expect。对于什么可以做什么要注意就有了更科学的理解。所以我都是微波炉照用，电吹风照吹。吃的方面，对于爸妈们经常挂在嘴边和我说的要吃些燕窝啊这啊那啊增强营养，我都不以为然。在我看来，吃的食物归根到底都是转化成那么几个成分被人吸收。所以每天五大类，谷物，水果，蔬菜，蛋白质，脂肪摄入均匀了，营养肯定够了。整个孕期前半段只想吃中餐，后面只想吃西餐和甜点，尤其是salad和cheese cake。从头到尾至始至终没有改变的是对cheese和pizza的热爱。

1.妊娠纹

妊娠纹这个东西应该困扰了很多孕妇，有些到快生了还晚节不保最后长了一肚子的纹。大家之所以害怕它是因为妊娠纹一旦长了，就算满肚子涂满la mer也不可能消除。因此能做的就是尽可能的防止。有一说和遗传有关，但是也有很多妈妈没长，女儿长了。其次就是抹点增加皮肤弹性的霜。最重要的就是要控制肚子增长的速度，尽量避免胡吃海喝肚子一下蹿大。我的整个孕期肚子上一点妊娠纹也没长。前三个月为了绝对安全，我直接用的可以食用的杏仁油涂抹。后面一直涂的palmer’s的防妊娠纹的乳液，一共用了三瓶的样子。

1.关于孕期锻炼

我整个孕期都一直坚持锻炼。一开始的时候三四月份时天气比较冷还经常下雪，我就一周去两次gym，先做十分钟热身运动，主要是拉拉筋骨，这是我锻炼里最喜欢的一部分，拉一下韧带整个人都精神了。对于器械类还是要稍微注意，避免幅度太大或者要腹部用力的器械。我一般在treadmill上快走30-60分钟，有的时候也选择Elliptical。除了gym外，有时还在家跳跳salsa。但是因为美国的房子都是木质结构，我每次都要等楼下的人出门了才敢跳操。后来天气热了，就把快走这一项运动改到了室外。尤其是初夏的时候，花草树木都开始发芽开花，在外面散步真是一种享受，每次都散步的忘记时间。就这样基本每天走路1小时，如果逛街那经常是3-4个小时嗖的一下就过去了。再后来暑假中温度高达30度的时候，每周除了之前的运动外，我又加了项游泳，一周2-3次。于是小区的游泳池里经常看到一个大肚子游来游去。整个孕期我还一直坚持的运动是瑜伽，每天早晨半小时，手机打开用pandora放上随机播放的钢琴曲，静静的听着自己的呼吸声，慢慢的拉伸自己的身体，享受一段与自己心灵沟通的时光。怀孕后每天的瑜伽中我新增了一个动作就是pelvic floor exercise。其实这个是随时随地都可以进行的，但是我一般都会选择在做瑜伽时集中做一下。这个exercise的好处美国的OB是大力推崇，对于顺产和产后恢复的作用是非常大的。

关于运动我想说的是一定要listen to your body 并且选择你之前一直做的运动。如果你怀孕前从来不运动，那孕期也绝非是尝试运动的时机。

1.关于皮肤护理

大家如果搜索一下会有很多文章告诉你孕期要避免使用含有####的护肤品。一来实在太多，二来我也没耐心对着成分表一个一个找，其次我其实不大觉得用在脸上的东西真的会有什么影响。所以我就是选择了一些成分比较天然的护肤品如kiehl’s clarins, origins, jurlique, la mer.三 关于在美国的生产 原本我的预产期是8月28号，结果淡定哥一点没有发动的迹象，赖在妈妈肚子里不肯出来。于是靠近预产期的那几天，我是天天逛走路。29号见OB时，因为overdue，OB让我去了次医院，结果医院的医生做了一系列监控后，我被遣返回家了，说等着宝宝自己发动或者过几天去催产。。我可不想被催产，于是更加卖力的走路。终于在我逛了一下午商场加散步了一黄昏后，9月1号凌晨的时候见红了。一行人拖着东西半夜去了women and children’s hospital。医生做了检查后觉得我的条件已经满足入院要求了。终于不用被遣回去了！WCH的nurse实在是太TNN体贴太nice了。在漫长的early labor过程中，想尽各种方法来缓解我的阵痛，warm pad，yoga ball，popsicle。。唯一让我绝望的是入院后就不能吃东西，到中午的时候我已经饿的前胸贴后背了。当值的nurse很体贴的告诉我她可以去拿点吃的我，我问有什么，她说有popsicle，ice chip和ice！这三样归根到底不都是冰嘛！中间我还和H在labor room看了一集“中国好声音”来分散注意。。。Voice China知道有我这么忠实的粉丝该泪流满面了吧。生产最开始的时候我是下定决心不上epidural的，因为自以为我是个耐疼的人。结果因为是back labor，酸的我的整个腰都要掉下来了。到后面active labor时根本就扛不住，直接嚎叫着让麻醉师给上了epidural。坑爹的是epidural对于疼痛性的阵痛是非常有效的，而对我这个酸疼貌似没什么作用。当时酸的真是度秒如年，整个人已经属于眼睛都睁不动了。阵痛来袭时，都想咬自己的手臂。当然被H制止了，并且勇敢的伸出手让我折腾。整个labor时间从early labor到active labor一共持续了15小时。就在我觉得快疼的shi过去的时候，产房里开始热闹以来，医生护士各就各位告诉我已经开了十指，可以push了。Push了大概二十几分钟，我还没反应过来，宝宝就放到了我身上，哇啦哇啦啼哭着，浑身还是紫的。然后护士很快就抱过去到暖箱，称体重，印脚印，擦身上等一系列护理。H在我整个生产过程都陪同着，帮我按摩，递冰块，鼓励我，最后宝宝的脐带也是他亲手剪的。这中间他有心疼，有激动，有感动，数次热泪盈眶，让我心中充满了温暖，时刻感受着他满满的爱意。

四：关于产后恢复

产后第一周那简直是天天挥汗如雨，睡一觉就是一大身汗。这是正常生理现象，身体滞留的水份就是在这个时候大量被排除体外的。但是这不意味着你不能喝水！很多人都相信什么网上热传的台湾月子法，坐月子不喝水！首先身体滞留的水份和你直接喝的水根本是两码事。其次如果母乳的话，不喝水请问怎么可能会有奶水。第三网上热传的东西我们根本不从考证可不可靠。第一周的时候妈妈天天四点爬起来给我熬药膳粥，自我感觉效果还是不错的，身体的水份大量被排出。第一周尽量要吃的清淡，让胃口慢慢恢复一些。我大概到第三周才开始吃些肉类的东西，之前都没啥胃口。至于燕窝虫草之类的补品，我到了第六周过后才开始吃。我虽然也按照我们中国的惯例坐月子，但是坐的很不乖。洗头洗澡，跑出去吃饭等等。。。但是产后的六周内还是要避免提重物和做运动。等六周检查都Ok后，体力也慢慢恢复后可以开始做一些基本的收腹运动，帮助腹部背部肌肉的恢复。因为不想出门，也没空出门，所以我又是选择了在家就可以做的运动-瑜伽和普拉提。我之前本来预约了私人教练做产后局部恢复，但是每天都太累太忙压根没时间去。。。产后的束缚带我选择了据说是很多好莱坞明星都使用的belly bandit。束缚带绑着不仅可以帮助子宫复原，更主要是托着对于防止内脏下垂有一定作用。但是晚上尽量不要绑，虽然很多说明书上都告诉你早晚都要绑。我在医院时晚上绑了下，护士就让我取下来说会影响bowel movement.我还在Amazon上买了个hip compression，但是一次都没用，最后给退回去了。产后两周

孕前我的体重是95斤（吃多了就会飙个好几斤），产后一周大概是98斤，产后三周基本是恢复到94斤，现在是产后十周的样子，体重是90斤。在美国没有月嫂，我也不放心月嫂之类的，所以自己亲自带孩子也比较累，会瘦一些。因为孕期一直记录手臂围，腿围，腰围等等这些数据，所以现在也有个对照。除了腰围还差一厘米多些，其他已经完全恢复到产前，甚至比产前还好些。对抗的腰围的革命还在继续。。此间我用的weleda birch cellulite oil，可以在洗澡后皮肤还是热的时候按摩在需要消脂的部位，效果不错。注意一定要按摩到发热，还要坚持！产后八周

絮絮叨叨写了这么多，希望对需要的朋友能有所帮助。当然这也只是我个人的一些心得而已，只能供参考。如果有什么问题 我也会尽自己所知回答大家。最后以小H同学乐哈哈的小象造型结束吧。

第二篇：单身证明亲身体验

购房单身证明----亲身体会

购房时，若主贷人已婚则需结婚证件，若未婚22周岁以下需现场签未婚声明，未婚但满22周岁需提供单身证明（有些银行需要公证处办的单身公证）。

以下是办理单身证明和单身公证的流程：

一、单身证明

要开单身证明，必须到本人户口所在地的乡镇民政办或区县民政局开单身证明。其实很简单的，他们只需要查阅一下系统是否你在他们管辖区域有过婚姻登记，草率点的话只需要看下你的户口本和身份证件，再问下你有没有婚姻登记过，然后就直接给你打印一份他们的样本，盖下他们民政办的章就ok。

二、单身公证

本人持单身证明、户口本、身份证件到户口所辖区县公证处办理，其他地方公证处应该也可以办理，只要是有资质和国家认可的机构。流程如下：

1、到公证处后，公证员会让你复印单身证明、户口本、身份证各一份。

2、打印5份他们所要的《未婚声明书》，他们电脑里存的有。

3、拿到以上材料后，他们给你开一张缴费单，到财务室缴钱，单身公证是300.我看他们有的办公积金委托公证的是800（具体我也没有怎么问）。

4、钱送给他们后，他们就可以高兴地让你签字和捺手印了，再给你很多张资料，你也用不着管那是什么，签字捺手印就行，那些资料都要存档的。

5、再打印5份他们所要的《公证书》，他们电脑存的有。

6、以上资料都齐全了，他们就给你封装成书，然后给你捺上公证员签名、盖章、封面压钢印。

7、总共一式五份，你带走四份，他们留一份存档，ok，可以闪人咯。

第三篇：上海旅游攻略(原创,自己亲身体验)

五月一日
老城隍庙——豫园——人民广场——上海博物馆——南京路步行街——外滩 老城隍庙——豫园——人民广场——上海博物馆——南京路步行街——外滩 ——豫园——人民广场——上海博物馆——南京路步行街—— 上午： 上午：

老城隍庙 景点简介：“到上海不去城隍庙，等于没到过大上海。”可见老城隍庙在上海的 地位和影响。城隍是道教中城市的保护神，相传明永乐年间（15 世纪初）上海 知县张守约将方浜路上的金山神庙(又名霍光行祠)改建成了今天我们所见的城 隍庙。1926 年重建，殿高 4.8 丈，深 6.33 丈，钢筋水泥结构，而彩椽画栋、翠 瓦朱檐，规模大增。抗战后，为与新城隍庙（原址在金陵西路连云路口）相区别，故称老城隍庙。老城隍庙艺术竞技馆，内有斗鸡表演、杂技表演及霹雳书法等 “中 华一绝”的民俗艺术。豫园地区除道教老城隍庙外，还有佛教的沉香阁、伊斯兰 教的小桃园清真寺、道教的大境关帝庙和天主教的若瑟堂。门票价格： 门票价格：25 元 开放时间：8:30-16:30。开放时间：8:30-16:30。交通路线： 交通路线：从地铁 3 号线(上海南站站)上车,坐 2 站至(龙漕路站)下车,步行约 1 分钟到换乘点转 932 路(龙吴路龙漕路站)上车,坐 15 站至(城隍庙站)下车起点步 行约 3 分钟上车,下车后步行约 3 分钟到达终点,车程 13.0 公里 豫园 景点简介：豫园素有“城市山林”之誉，又有“奇秀甲于东南”之说，是上海著 名的江南古典园林，有着 400 多年的历史，属国家重点文物保护单位。现在所说 的豫园，通常包括了进入豫园几条热闹的街道以及豫园的标志九曲桥、湖心亭等。门票价格： 门票价格：40 元 开放时间：8:30开放时间：8:30-17:00 交通路线：豫园位于城隍庙的北面，交通路线：豫园位于城隍庙的北面，地址是黄浦区安仁街 132 号 路线

中午：老城隍庙商场品尝上海小吃名点； 中午：老城隍庙商场品尝上海小吃名点； 豫园旁的豫园商场（即老城隍庙商场）值得一逛，在这里可以品尝到各类上海本 地及全国各地的风味小吃，是闻名全国的小吃王国。豫园商场有出售各种商品的 小商店，商品丰富多彩，诸如大小具备的软木塞、钮扣。还有各种风味食品，如

五香豆、梨膏糖、桂花糖等。豫园商场的小吃更是脍炙人口，光是点心就有将近50 种花色。特色点心有三丝眉毛酥、凤尾烧卖，酒酿园子、八宝饭、鸽蛋圆子、猪油百果糕。如意糕、百果小方糕、芝麻糕、开洋葱油面、重油酥饼等。下午 人民广场 上海人民广场位于上海黄浦区，成形于上海开埠以后，原来称上海跑马厅，是当 时上层社会举行赛马等活动
的场所。广义上的人民广场主要是由一个开放式的广 场、人民公园以及周边一些文化、旅游、商业建筑等组成。人民广场是上海的经 济政治文化中心、交通枢纽、旅游中心，也是上海最为重要的地标之一。交通路线：由城隍庙前往人民广场（930 路乘 3 站）上海博物馆 天圆地方：上海博物馆整幢建筑是上圆下方的造型，寓意中国的传统说法“天圆 地方”。从远处眺望，整幢建筑就如一尊中国古代的青铜器。上海博物馆是与北 京、南京、西安齐名的中国四大博物馆之一，陈列面积 12000平方米，开设 12 个专题陈列室，馆藏珍贵文物 12 万件，包括青铜器、陶瓷器、书法、绘画、玉 牙器、竹木漆器、甲骨、玺印、少数民族工艺等 21 个门类，其中尤以青铜器、陶瓷器、书法、绘画为特色。上博的青铜器主要是晚清以来江南几位收藏大家的 一批流传有绪的名品，如著名的大克鼎等。上博陶瓷器的收藏集中了江南的大部 分精品，史前时代的良渚文化细刻陶器，为稀见之品。原始青瓷的收藏，也是馆 藏的特点。上博历代书画的地收藏，素有江南半壁江山之说。书法中，王献之的 《鸭头丸贴》、唐高闲的《千字文卷》等，皆为一代的杰作。绘画中，唐孙位的 《高逸图》、五代董源的《夏山图卷》等都是稀世之珍。至于明清两代画家作品 的收藏，更为当代之冠。门票价格： 门票价格：免费 开放时间：9:00-17:00（停止入场）。开放时间：9:00-17:00（16:00 停止入场）。00 交通指南：上海博物馆位于人民广场，交通指南：上海博物馆位于人民广场，地址是黄浦区人民大道 201 号。

南京路步行街 南京路步行街，西起西藏中路，东至河南中路，步行街的东西两端均有一块暗红 色大理石屏，上面是江泽民主席亲笔题写的“南京路步行街”6 个大字。国庆 50 周年时落成的这条步行街，使“百年南京路”焕然一新，成为上海又一处靓丽的 城市新景观。走在步行街上别只顾购物，千万别忘了仔细看看市百一店（原“大 新公司”）、永安商厦、上海时装公司（原“先施公司”）和第一食品商店（原

“新新公司”）这“四大公司”，无不把南京路的过去与今天不断迭映在眼前，传统与现代的交织为这条百年老街增添了别样的魅力。已不算年轻的市百一店就 矗立在南京东路、西藏中路口，这座解放前的“大新公司”是当时南京路上最好 的建筑之一，如今虽不再代表时尚和流行，却依然是上海商业文化的一个象征，几十年来一直是中国最著名的百货公司。从河南路口开始，步行街结束，继续向东。一直到南京东路外滩，行人似乎又从 21 世纪坠入一个陌生

生又熟悉的时空，似乎是狄更斯笔下的英伦街景，似乎是在 父辈的照相簿中见过。狭窄的街道，四方高大的建筑，灰色调的围墙和百叶窗，高高的天花板，尖尖的屋顶，每一栋楼都记载了一段曲折跌宕的故事。夕阳为它 们添上一层薄雾，黄黄的街景透出一种上个世纪三四十年代特有的迷离的浪漫。交通路线：由西向东逛 交通路线：由西向东逛，ok

晚上： 外滩（外滩万国建筑博览）外滩（外滩万国建筑博览）有人说“外滩的故事就是上海的故事”，外滩那一座座钢筋水泥的楼宇，不正讲 述着旧上海滩如梦般繁华的往事，见证着上海百年沧桑巨变。150 年前，当殖民者们踏上上海这块陌生的土地时，就看中了黄浦江的这片江滩。于是，这条曾经是船夫与苦工踏出来的纤道。经过百余年的建设，高楼林立、车 水马龙。这些古典主义与现代主义并存的建筑，已成为了上海的象征。

外滩，北起外白渡桥，南抵金陵东路，全长约 1.5 公里，东面靠着黄浦江，西侧 是 52 幢风格各异的大厦，外滩的精华就在于这些被称为“万国建筑博览”的外 滩建筑群。著名的中国银行大楼、和平饭店、海关大楼、汇丰银行大楼再现了昔 日“远东华尔街”的风采，这些建筑虽不是出自同一位设计师，也并非建于同一 时期，然而它们的建筑色调却基本统一，整体轮廓线处理惊人的协调。无论是极 目远眺或是徜徉其间，都能感受到一种刚健、雄浑、雍容，华贵的气势。交通路线：沿着南京路步行街往东走，右拐

外滩观光隧道 上海首条黄浦江越江行人隧道——外滩观光隧道，外滩观光隧道的浦东出入口紧 临东方明珠电视塔的西侧，浦西出入口位于外滩陈毅广场的北侧，是我国第一条 越江行人隧道，全长 646.70 米，两边的地下建筑均为地下 3 层、局部 4 层结构，总建筑面积近17500平方米。这条观光隧道采用了目前世界上最先进的无人驾驶 自动控制系统，12 辆四壁透明的观光车可以不间断地运送游客往返于浦江两岸，以每秒 3 米的速度行驶，全程仅需 5 分钟，每小时运送量达 5000 人次。隧道的 两岸出入口由自动扶梯输送旅客，残疾人采用液压电梯输送。同时，隧道还将 利用空间，运用现代高科技手段，在隧道内演示反映人物、历史、文化、科技、风景等各种图案、景象及背景音乐，使过江过程带有极强的趣味性、娱乐性和刺 激性，给游客留下美好的记忆。外滩观光隧道地处上海钻石地段，浦西出入口位于外滩陈毅广场北侧，浦东 出入口位于国际会议中心南侧，紧挨东方明珠。隧道洞体全长 646．7 米，隧道 内壁由高科技手段营造的各种奇异的色彩变

换不停，黄色的海星，粉色的花朵，形状各异的几何图案，各种充满生机的地球生物，跃动著生命的力量，引人遐思。而穿越这一梦幻之旅的载客系统采用的是从法国引进的无人驾驶、环保型的 SK 车厢，银白色、全透明的车厢视野开阔，同时车厢内 6 声道高保真音响系统送出 的音乐和音响效果与眼前的景观变幻相结合，使人产生一种身临其境的震撼。门票价格： 30/人 40/ 门票价格：单程 30/人，双程 40/人 景点地址： 浦西）浦东）景点地址： 中山东一路外滩 300 号（浦西）滨江大道 2789 号（浦东）营业时间： 00-21： 营业时间： 9：00-21：30

五月二号： 世纪公园——东方明珠电视塔——华东理工 — 上午： 世纪公园位于上海市浦东新区行政文化中心，是上海内环线中心区域内最大 的富有自然特征的生态型城市公园，享有“假日之园”的美称。公园以大面积的草坪、森林、湖泊为主体，体现了东西方园林艺术和人与自 然的融合，设置了乡土田园区、观景区、湖滨区、疏林草坪区、鸟类保护区、国 际花园区和小型高尔夫球场 7 个景区，以及露天音乐剧场、会唔广场、儿童游乐 场、垂钓等活动场所，建有高柱喷泉、音乐旱喷泉、四季园、世纪花钟、大型浮 雕、林间溪流、卵石沙滩、银杏大道、缘池等园林景观。园内阡陌纵横，丘陵起 伏，乔木常绿，湖水清澈，林间小溪蜿蜒流过，人行其中，心情异常平和宁静，是休闲度假、商务交流的绝佳去处，享有“假日之园”美称。票价：10 元 交通路线: 从地铁 3 号线(上海南站站)上车,坐 7 站至(中山公园站)下车,步 行约 3 分钟到换乘点转地铁 2 号线(中山公园站)上车,坐 10 站至(世纪公园站)下车起点步行约 3 分钟上车,下车后步行约 16 分钟 30 秒到达终点,车程 24.6 公 里 下午： 东方明珠 东方明珠广播电视塔，又名东方明珠塔，是一座位于中国上海的电视塔。坐 落在中国上海浦东新区陆家嘴，毗邻黄浦江，与外滩隔江相望。东方明珠塔是由 上海现代建筑设计（集团）有限公司的江欢成设计。建筑动工于 1991 年，1994 于 年竣工，投资总额达 8.3 亿元人民币。高 467.9 米，亚洲第一，世界第三高塔，仅次于加拿大的加拿大 CN 电视塔（553.3 米）及俄罗斯的奥斯坦金诺电视塔（540.1 米），是上海的地标之一。票价： 票价：第二个球+陈列馆:135 元/人。三球联票：150 元/人（票价真贵，考虑要不要上去，不过一定要在底下照几张相，呵呵）

晚上： 逛逛华东理工，校外有家上海菜做得很地道的小店，小有声誉，价格也合理，就去那吃晚饭吧。五月三号： 朱家角 朱家角历史悠久，旅游资源丰富
，素有“江南明珠”之称，1991 年，被列 为上海四大历史文化名镇之一。镇区 36 座古桥，古朴典雅，9 条长街临水而建，民居宅地依水而建，一式明清建筑，古风犹存。尤其是横跨于漕港上的明代建筑 五孔石拱放生桥，造型优美，极为壮观，是上海地区最古老的石拱桥之一，为上 海市级文物保护单位。镇西北有马氏课植园，亭台楼阁，风格各异，布局稀疏得 体，有望月楼、五角亭、逍遥楼、宴会厅、打唱台、书城、书画廊等建筑。还有 城隍庙、珠溪园等处胜迹。镇区还建有一批现代化旅游设施，淀山湖畔建有亚洲 最大的水上运动场、设施先进的上海国际高尔夫乡村俱乐部，大淀湖旁建有现代 化旅游度假区。乘车路线：从上朱线(上海南站)上车,坐 28 站至(朱家角站)下车，起点步行 约 7 分钟 30 秒上车,下车后步行约 8 分钟到达终点,车程 48.4 公里

第四篇：在亲身体验中享受数学

让学生在亲身体验中享受数学

——“克的认识”案例及反思

现代教育理论认为，“最有效的学习是学生对学习过程的体验，它能给予学生自主构建知识和情感体验的空间，激发学生的思维。”这里的“体验”就是指学生在实际的生活情景中去感受、去探索、去应用，从而发现知识、理解知识、掌握知识、解决实际问题。而体验学习，则是强调学生的参与性和实践性，让学生主体参与教学全过程，通过自身的实践活动，构建属于自己的知识结构。因为学生要想牢固的掌握数学知识，就必须用内心创造与体验的方法来学习数学。下面就以“克的认识”一课来说明我是如果用前面所提到的理论去证明的。

案例

师：（课前准备好）请你从带来物品的包装上找一找他们的重量是多少。[因为“克”这一重量单位比较抽象，所以这一课最主要的思想是让学生自主探索，自己去体验]。

生1：小包的榨菜净含量15克。生2：一盒饼干重40克。生3：一块香皂重100克。

（师板书：15克、40克、100克。）

师：这些用克作单位的物品有多少重，请小朋友用手去掂一掂，到底有多重，然后把感觉告诉其他小朋友，好不好？（生认真的用手掂着，互相讨论着）

师：（拿出一颗没有写出克数的糖）请大家估计一下他的重量？ 生1：大概2克重。

生2：我认为一粒糖比2克重，也许没有2克重。

师：请看桌上的喜糖，你估计一下一盒喜糖有多少重吗？（外包装上已写明24克重）。生：看包装盒的外面写着24克。师：现在知道一颗糖有多少重吗？

生：一颗糖重3克。因为24里面有8个3。（多么可喜的发现！通过这么简单的观察和初步思考，就得出了一颗糖有3克重。同学们都投以赞许的眼光。）

（每一个学生都分到一颗3克重的糖，在认真的掂着，有的同学闭着眼睛在感觉糖的重量。）

师：你估计一个2分的硬币有多重？请你掂一掂，想一想，可以跟这颗糖比较一下。生1：一个2分硬币重2克。我是把硬币和糖比一下。

生2：一个2分硬币重一克，刚才我掂了一下，糖比硬币重好多。

师：那怎么办？有没有一个标准来比较呢？几个2分硬币和一颗糖一样重呢？请小朋友想想办法。可以分小组进行讨论。（生基本上都在苦想，有的在小组里轻声的讨论，有的在做着实验，也有学生在独立思考解决问题。）

生1：我们小组认为4个硬币和一颗糖一样重，因为一个硬币1克也不到 生2：3个硬币。生3：1个硬币。生4：2个硬币。（学生纷纷抢着说，谁也不服谁，争论不休。）师：（指着生4）你们是怎么知道的？

生：我们用橡皮、铅笔试出来的。（上台演示，在桌上先放一块长方形的橡皮，再在上面放一把直尺，尺的一端放2个硬币，另一端放一颗糖，恰好平衡。学生真难以想象，虽然没有天平，居然能想到这种方法，我不得不佩服他们的想象力。）

还没等他说完，另一个学生站了起来，说应该把橡皮竖着放，这样就可以放3个硬币了。（好象又有不同意见了）

师一边赞许的点着头，一边出示天平，结合刚才同学的说法简单的介绍天平的用途。那么一个硬币到底有多重呢？我们可以利用天平去称一称。

（在老师的帮助上，学生在小组用天平称出一个2分硬币重1克。人人用手掂一个2分硬币的重量，学生说说自己的感受。）

生1：克这个单位很小，1克非常轻。生2：克是一个很小的重量单位。

师：那么我们来选一样物品，你能想办法知道它大概重多少克吗？想一想你能用几种方法猜出来？

生1：我的橡皮大概有6克重； 师：你用了什么方法？ 生：我用手去掂了一下。师：有没有方法去验证？

生：可以用老师教我们的天平去称一称。（在师的帮助下，称出来是8克多一点）师肯定：相差还是比较近的。说明同学们已经对克有了一定的认识。生2：一把直尺重15克。（通过验证，重17克。）

师：通过估一估，掂一掂，称一称等。我们就可以知道物体有多重，这是一种非常了不起的本领。希望大家以后发扬这种本领，学到更多的知识。接下去我们做一个游戏：那就是去寻找“克”的活动。我们知道，不是所有的物体都是用克做单位的，那么我们这个游戏就需要你去动一动你的脑筋了。你们可以在校园里、家里、商店里，你去过的某些地方，寻找哪些东西可以用克做单位的，并做好记录。

„„ [教学反思] 通过一系列的活动，符合小学的生理、心理特征，遵循知识的发展规律和认知特点，充分调动学生的学习主动性。在教学中，学生既参与了知识形成过程和发展的过程，又体验到数学知识来源于生活，我们的身边的数学知识无处不在。如果我们去发现、去挖掘，那将从中获得无数的乐趣。整节课体现了《标准》关于在数学课中让学生“经历（感受）、体验（体会）、探索”的学习目标的要求，取得了理想的效果。在这么多的活动中，教师只是作为一个指导者，协调着学生的活动，在恰当的时候去解决问题，使得学生的动手实践能力得到提高，让学生在亲身体验中享受数学。在一节抽象的数学课中，怎么样调动学生的积极性，那是非常重要的，我们不仅仅使这节课的气氛好，更重要的是让学生在学完这节课的感觉，即学生的感受是很重要的，那么亲身体验是从那里来的呢？ 它跟什么东西息息相关呢？这节课又是怎么体现学生自主探索、自主体验呢？

一、自主发现首先得来源于生活中的数学。

数学来源于生活，扎根于生活，应用于生活。传统的教育认为一切以书本为主，即便他脱离生活实际，就是死记硬背也要背会，所以我们造就了那么多知识上的高分，动手操作的弱者，也就是“高分低能”现象的普遍。教育从小抓起那没错，最主要是怎么样抓的问题，辛好《新标准》为我们指明了方向。《新标准》强调让学生学有价值的数学,“有价值”的数学应该与学生的现实生活和以往的知识体验有密切的关系，是对他们有吸引力、能使他们产生兴趣的内容。在本课中，读出学生带来的用克作单位的实物，在信息汇报中，让学生感受到克也是常用的重量单位，生活中处处有数学。掂量小包榨菜、饼干、一块肥皂、一颗糖到后来的橡皮掂量、直尺掂量，初步体验了重量单位“克”。估一估、掂一掂，估一估2分硬币有多重，再通过讨论、比较、用天平称来验证，就使得对克的认识有了充分的基础，由此建立了1克重的概念。因为学生的学习材料都是来自于生活，从家里带来的，材料真实而具体，又是常用物体，是小朋友感兴趣而愿意去摸索的。利用这样的材料进行教学，易于消除学生对教学内容的陌生感，由于克这么一个抽象的知识产生恐惧感，从而避免出现学生学习不安的情绪，使之体会到数学与生活中那么有趣的事情有关，数学与生活是密切关系的，而我们的一切活动，也是可操作的。

二、主动体验数学问题。

小学生在日常生活中虽然都接触过重量问题，但对重量单位“克”感受较少。而学习重量单位恰恰是学生的薄弱环节。重量单位不象长度单位那样直观、具体，不能只靠观察得到。而要在对物体重量的体验基础上理解。本课中，教师把主动权交给了学生，让学生主动去发现问题、探究问题、解决问题，让学生在说一说、猜一猜、掂一掂、称一称等学习活动中去感受物体有多少克重，而教师仅仅是作为一个组织者、点拨者的作用，从而真正做到了关注学生的学习过程和感受。可以这么说，角色的转换在体验学习的环节是非常重要的，一节抽象的数学课，我们不能单靠嘴巴说说就可以了，要考虑到学生的感受，只有在亲历了某些事情的发展，才能更深刻的意识到这些知识掌握起来原来不是那么困难。本节课也体现了：1）从已知的推出未知；2）从估计到精确再到估计的过程。从这两个方面合理地利用了学生的情感价值，让他感受到他的思考是有用的，也有利于他的后面的学习兴趣，保持这样的兴趣是很重要的。在这样的学习过程中，学生不会觉得闷，学生也一次又一次地想出新办法去估计、测量物体的重量，对克的认识也逐步清晰。在这种体验活动中，学习开始意识到怎么样从不同的角度去思考问题是解决问题的方法。学习中学生感受到数学并不是那样遥不可及的，数学其实是自己动动脑筋也能解决的事情，这对小学二年级学生来讲是一种可贵的成功体验。

三、自动探索实现“再创造”

新课程呼唤平等、民主、和谐的师生关系。现在教学理念的转变，课堂不再是教师说了算，要让学生参与到其中来，充分发挥他们的想象力，创造力。在教学活动中，教师给予了学生很大的自由空间，学生可以无拘无束，充分的表达自己的想法。在本节课中，如估计一个2分硬币的重量，在没有任何工具的情况下答案是很多的，学生也为此争论不休。教师尽量让学生自己去发现，去辩论，当学生自己也意识到说不清楚的时候，就启发他们自己动手操作，只要学生能努力达到目的的，教师就决不包办代替。那样会扼杀了学生的创造力。等学生用橡皮和直尺“居然”称出了硬币的重量时，不得不说这是一个可喜的创造，假如就是老师一开始就出示了天平，那么后面的这一创造力也就被扼杀了。所以我们平时上课的时候也应该给学生多一些机会。如果教师能经常站在学生的角度思考问题，与学生一起承担苦恼、分享快乐，那么你会发现，在学生想出一个方法时，你心中的愉悦那也是难以形容的。教师的一言一行都是以一个合作者、引导者、组织者的身份出现的，拉近了学生的距离，学生也感受到教师是和蔼可亲的，学生也是在一种平等的、自由的、和谐的氛围中学习的。试问，在一个良好的氛围中讨论，操作，是一种何等的惬意啊！那么，我们的数学还是通常人们口中所说的那么枯燥无味吗？学生能不喜欢数学吗？

总之，在课堂教学中，要充分体现以人为本的教学理念，联系生活实让学生发挥想象的翅膀，创设民主、平等、和谐的数学气氛，培养学生的良好情感，让他们主动参与学习，提高他们的积极性，让学生在亲身体验中充分地享受数学的快乐。

第五篇：关于国际邮轮乘务员工作亲身体验

国际邮轮乘务员是有招聘，不过招聘权都在邮轮公司，必须达到他们的要求才能上船，主要是英语口语和应聘的岗位技能。而目前根据中国的相关法律，国际邮轮公司如皇家加勒比和歌诗达是没有资格在中国招聘的，所以必须要经过中国的劳务派遣公司，所以这个是有一个劳务派遣费用（其实相当于是担保，因为要是中途你跑了不回国，这个劳务派遣机构是要赔上几十万的）面试通过以后需要相关证书，四小证之类的，目前的费用总共是在13500左右（我上船的时候是接近2万），所谓的中介机构主要赚的是培训费用的钱，其实也很正常，因为船上的岗位怎么样？那些岗位更适合自己，哪些岗位能帮助达到预期的目的（体验环游世界还是赚钱或者兼而有之）所以也是人家工作价值的体现，当然这是限于有责任心的培训机构，有些中介确实在骗人。邮轮上的钱也并不是那么好赚，如果你够老实，建议你不要去，因为有的岗位的工资真的不高，国内的工厂都能达到。当然有一部分岗位比如餐厅客房服务员拿月工资在3000美元以上也是很正常的，船上工作可以环游世界，但同样也是比较辛苦的，所以最好提前经过学习培训，这样上船更容易。我现在在北京二外做国际邮轮专业的就业指导（把学生送上船，能一次性面试通过的也就30%，这是这个专业还是本科）所以要求还是比较高的，我们走的都是比较好一些的岗位。你要是觉得你英语交流能力强，愿意做有一定的酒店岗位经验，你也可以去试试。现在我们也招一部分条件好的学员经过3-6个月的培训能上船的。要是有兴趣可以咨询01065793201，QQ:2628840568.是北京第二外国语学院国际教育学院的项目。费用是市场最低的，主要是服务自己学院的学生，但现在国际邮轮对中国船员需求量增大，所以也对外招一部分学生。国际邮轮乘务员是有招聘，不过招聘权都在邮轮公司，必须达到他们的要求才能上船，主要是英语口语和应聘的岗位技能。而目前根据中国的相关法律，国际邮轮公司如皇家加勒比和歌诗达是没有资格在中国招聘的，所以必须要经过中国的劳务派遣公司，所以这个是有一个劳务派遣费用（其实相当于是担保，因为要是中途你跑了不回国，这个劳务派遣机构是要赔上几十万的）面试通过以后需要相关证书，四小证之类的，目前的费用总共是在13500左右（我上船的时候是接近2万），所谓的中介机构主要赚的是培训费用的钱，其实也很正常，因为船上的岗位怎么样？那些岗位更适合自己，哪些岗位能帮助达到预期的目的（体验环游世界还是赚钱或者兼而有之）所以也是人家工作价值的体现，当然这是限于有责任心的培训机构，有些中介确实在骗人。邮轮上的钱也并不是那么好赚，如果你够老实，建议你不要去，因为有的岗位的工资真的不高，国内的工厂都能达到。当然有一部分岗位比如餐厅客房服务员拿月工资在3000美元以上也是很正常的，船上工作可以环游世界，但同样也是比较辛苦的，所以最好提前经过学习培训，这样上船更容易。我现在在北京二外做国际邮轮专业的就业指导（把学生送上船，能一次性面试通过的也就30%，这是这个专业还是本科）所以要求还是比较高的，我们走的都是比较好一些的岗位。你要是觉得你英语交流能力强，愿意做有一定的酒店岗位经验，你也可以去试试。现在我们也招一部分条件好的学员经过3-6个月的培训能上船的。要是有兴趣可以咨询01065793201，QQ:2628840568.是北京第二外国语学院国际教育学院的项目。费用是市场最低的，主要是服务自己学院的学生，但现在国际邮轮对中国船员需求量增大，所以也对外招一部分学生。