67、中国气功与西洋体操运动

第一篇：67、中国气功与西洋体操运动

中国气功与西洋体操运动

中国传统医学和养生学十分发达，其理论和方法独特而先进，虽属古代发明，至今仍然发挥着重要的治疗保健作用，为中华民族的繁衍与昌盛做出了不可磨灭的贡献。当前，在中国大地，气功修炼达到了空前未有的规模，对提高广大群众的健康水平发挥了重要作用，为国家、集体和个人，节省了巨大的医疗费用开支。近二三十年来，中医和气功迅速走向世界，为世界上越来越多的国家和地区的人们所喜爱，因为中医和气功有许多优越性。这里我们只说气功。它简便易行，不需设备，不用药物，只要有时间，即可进行修炼。气功作为自我心身锻炼和自我治疗的手段，要比现代医学的物理疗法，手术疗法安全。个别人由于方法不当，或身体素质特殊，练功有可能出偏，但所占比例极小。气功疗法由于不使用药物，因而一般无副作用。而药物治疗，或大或小总有毒副作用，于人身有害。气功修炼既可健身预防疾病，同时也可发挥治疗作用，能够将预防和治疗很好地结合起来。还有，气功修炼在于全面提高人的生理功能和心理功能，所以气功的疗效不会仅仅针对某一种疾病。在修炼过程中，患者的许多疾病，往往同时都被治愈。正是因为气功有这幺多优越性，气功自产生之后，历经五六千年而葆其青春，我们赞誉气功博大精深，一点也不为过。

中国为什幺能产生这幺好的气功修炼方法呢？原因自然很多，我们要指出的是，这一伟大成果的出现，与中华民族的传统观念和传统文化有密切关系。原来，中国古代很早就形成了重视时间延续，追求恒久长存，珍惜自己和他人生命，热爱自然万物的伟大精神；因而在先秦提出了“全生”的观念。“全生”包括关注生命和修养道德两个方面，所谓“于身无所亏，于义无所损。”这一观念可以看做是中国古代气功养生的指导思想。同时，养生也成为所有古代思想家所共同关心的问题。翻开“经、史、子、集”，几乎可以随处看到有关养生的论述。在诸子百家的著述和各种典籍中，对生命的深厚感情洋溢于字里行间。中外闻名的《孙子兵法》，专门讨论战争的规律问题，然而也不例外。孙子最著名的战略主张，正是力求避免战争对生灵的徐炭，尽量减少战争对物质财富的伤耗。他说：“百战百胜非善之善者也，不战而屈人之兵，善之善者也。”（《孙子-谋攻篇》)对于一位战争的指挥员，百战百胜并非最高的目标。最高的目标应是不费一刀一枪，不伤一人一马，致使敌人全部屈服或投降。这是孙子所追求的“全”胜。这种“全”胜思想充满了人道主义精神。

道家的创始人老子说：“物壮则老，谓之不道，不道早已。”（《老子》第55章）“反者道之动，弱者道之用。”（《老子》第40章）意思是，万物，包括人和一切有生命的物类，长到强壮则转向衰老，这不合于他所倡导的“道”。不合于“道”则死亡来得快。他所倡导的“道”，体现了人的能动性。所谓“反”，是返还的意思。他主张通过循环返回的途径，尽量使人和万物保持“婴儿”的状态，婴儿看起来柔弱，却充满生命力而远离死亡。这正是“道”所应发挥的作用。以循环的方式使事物得到恢复或调节，从而维持平衡与长久，在古代又被称为“圜道”。老子的这一思想正是中国气功努力追寻的目标。

对中国传统道德影响最大的儒家，提倡“仁义礼智”，其核心是“爱人”。“爱人”是“仁”的主要涵义。孔子说：“知者乐水，仁者乐山。知者动，仁者静。知者乐，仁者寿。”（《论语-雍也》知（古同智）与仁皆为儒家所推崇。儒家希望人人皆能既智且仁，同时也就希望人人都能既快乐又长寿。这正是儒家“爱人”的体现。孟子发展了孔子的思想，他说：“亲亲而仁民，仁民而爱物。”（《孟子-尽心上》)主张由爱自己的亲人推及到爱广大民众，由爱广大民众还须推及到爱天地万物。儒家的这种伟大的博爱思想，奠定了中国气功的伦理基础。

基于道家和儒家的上述思想，在中国传统的养生学中，养生是一个整体概念，不能单纯从一个人的角度去理解，就是说，不能把养生看做仅仅是养自己。按照天人合一的观念，一个投入养生活动的人，既要养己，又要养人；既要养人，又要养物。融合了《易经》和儒道两家思想的《易传》说：„观颐’，观其所养也。‘自求口实’，观其自养也。天地养万物，圣人养贤以及万民，颐之时，大矣哉。”（《颐卦-彖传》）颐卦在《易经》中是专门探讨养生的卦。颐为腮，腮为口腔之表。颐卦卦辞：“观颐，自求口实。”“实”为食，口中进食为养生所必须。“自求口实”是说养生须依靠自己，不能仰赖他人。“观颐”，即把注意点集中到腮部，自然是要讨论养生的问题。《易传》作者认为，养生是好事，但一定要依从正确之道，才会有好的效果。所以考察养生（“观颐”），最重要的是看其养生之道是否正确（“观其所养也”），观其如何对待自己的物欲，是否“自求口实”，这是对自我养生进行考察和评判（“观其自养也”），而天地生育万物，圣人培养贤能并通过治理使国人丰衣足食，谈诗学礼，也都属于养生的范围。所以养生不仅是个人的事，它关乎全民和万物。颐养工作做得适时合宜，无疑是一件大事。

北宋程颐对《易传》的养生思想有一段精彩的阐发：“圣人设卦，推养之义，大至于天地养育万物，圣人养贤以及万民，与人养生、养德、养人，皆颐养之道也。”（《周易程氏传》）依《易传》和程颐的观点，养己、养人、养物三者相互关联，相互促进，是一个有内在联系的整体。比如推己及人，关心他人之养，也就是养己之德，而养己之德又有益于治气养身。推人及物，泛爱众生，使万物和谐。共存共荣，其结果又有利于养育人类。而要实现万物和谐，又必须理治人欲。这就表明，中国传统的养生思想实际上还包括优化和美化自然，创造最佳的生态环境。可见，养己、养人、养物三者的统一，就是养生、修德和治世的统一，也是养神、养气和养形的统一。无论对于社会，对于个人，将养己、养人、养物恰当地结合起来，尽力做好每一个方面，才是完整的养生，才是合于天德的养生正道。中国气功主张练功者要把养己、养人、养物视为一体，这一思想与中国传统哲学的整体观念密切相关。中国的整体观认为，人是臼然的产物，不能离开一定的生存环境。人的生命活动与自然万物的运动变化是密不可分的，《黄帝内经》认为，人为天地合气所成。就是说，人与天地万物同源，因而必然有着内在的联系。人十活在自然环境之中，昼夜四时，风雨寒暑等自然界的一切巨大变化都会对人体产生影响。所以养生活动不能离开自然万物，要想健康长寿，人必须做到与天地相和谐。中国的整体观认为，人的心与身，神与形是统一而不可分的。身是心的物质基础，心对身有调控作用。健康必须包括心与身，神与形两个方面，缺一不可，而且，形神紧抱，各自发挥自己的功能，构成和谐的统一体，抵御外邪的能力才会旺盛。《管子-内业》说：“中无惑意，外无邪灾，心全于中，形全于外。”《黄帝内经》又说：“故能形与神俱，而尽终其天年。”所以，中国气功养生在强调心对身。神对形的制导作用的同时，十分注意心身、形神的协调统一。

中国的整体观认为，个人与社会也是一个统一的整体。人不仅生存于自然环境之中，而且生活在社会环境之内。人不能离开社会而孤立地生活，而必定与他人：亲族、朋友、同事、上下级、商品交换人等发生必要的社会联系。因此，社会必须有一定的制度和道德规范来加以维持，而个人在社会生活中也会受到来自各方面因素的影响，形成不同的境遇和命运，从而引起感情的波澜。中医学认为，人生病的病因，或来自自然世界的风寒暑湿燥火，称之六淫，或来自社会因素引发的喜怒哀悲忧恐惊，谓之七情。六淫为外邪，七情为内伤。七情过度会伤害健康，七情为外部社会因素和主观心理状态相碰撞而感发。所以养生必须重视调心神，同时还要注意调整个人与社会的关系，自觉遵守公德，正确对待各种好坏社会因素对自己的影响，尽量建立良好的人际环境，使自己与他人。与社会保持和谐的关系。《管子-白心篇》说：“建常立首，似靖为宗，以时为宝，以政为仪，和则长久。”“首”通“道”，“靖”同静，“政”即正，意思是在社会生活中树立日常规则，应以平静为根本，处事必须合于时宜，行动必须遵守正道，上下左右都能和谐安顺，则生命与事业即可长久。

中国古代敬重生命的人道主义精神，珍爱天地生灵，与万物共存求久的观念，协和与圆道调节的智慧，是产生中国气功的思想理论源泉。

体操：体操一词源于占希腊语，意为裸体技艺，与当时裸体操练有关。体操在中国、印度、埃及、古希腊、古罗马都有着悠久的历史，产生于远古时代、称为瑜伽的呼吸体操动作至今在印度仍流传甚广。现代竞技体操始于18世纪的欧洲，有德国体操和瑞典体操两大流派。

体操之星：体操是体育与美学完美的结合，也是最早的运动项目之一。体操将力量、灵活性、艺术表现力等融合为一体，尤其是 20世纪后期的奥运会体操比赛曾为人们上演了很多叹为观止的场面。说起体操运动的历史，它可以追溯到古希腊时期，在古代奥运会上就有体操比赛。而在古罗马、波斯、印度和中国都有过体操的记载，大部分古代文化中都是把体操作为训练青少年打仗的项目。1953年，前苏联国家体操队应邀来访，把现代竞技体操运动传入我国； 11月中旬，我国首次成立国家体操集训队，中国体操运动开始起步发展；六十年代初期我国的竞技体操项目开始步入世界先进行列。几十年来，中国体操历经风雨，长盛不衰，在奥运会、世界体操锦标赛和世界杯体操赛三大赛中共获得金牌57枚，银牌43枚，铜牌40枚。中国体操队先后涌现出马艳红、黄玉斌、李月久、李宁、童非、楼云、吴佳妮、李敬、李小双、莫慧兰、刘璇等一大批璀璨的世界级体操明星。几代中国体操人以血汗铸造出辉煌，以忠贞捍卫着荣誉，50年的奋斗史始终洋溢着爱国、拼搏、团结、创新的主旋律，抒写出气壮山河、精彩瑰丽的篇章。适逢体操50周年之际，弘扬发展体操传统之精神，励精图治，继往开来。道家功：道家功以道教典籍《道藏》所记述的功法为主，是道家学者和道教门徒习练的主要功法。在我国气功各个流派当中，道家功是最有民族特色的一种，是我国气功的优秀代表，也是唯一能和佛家功法相媲美的流派。

道家功把长生不老作为追求的主要目的，一般分为正一和全真两大派别。两大派别又分成许多小的宗派。两大派之外还有很多的小派别，各派在功理、功法方面也有自己的独到之处。不管怎样，各派在修练功法时都是以炼养阴阳、性命双修作为第一要义，以返朴归真，天人合一作为最高境界，以延年益寿和长生不老作为追求的最终目的。

道家功以老子、庄子为祖师，《道德经》中明确提出：“虚其心，实其腹”，“专气致柔，能归婴儿乎”。于是后来道教创立后，便遵照这些理论创造了胎息法。到了唐朝，司马承帧提出了“存想”，就是上存我之神、想我之身，以达到入静的境界。同时还要用意念导气运行进行修炼，这是以后“金液还丹”、“大小周天”等功法的创始阶段。道家功的理论体系，没有佛教那么严谨，也不像佛教那样对气功名词、概念进行全面解释。还有，道家功理方面用隐语较多，致使许多名词的概念、含义混淆不清。从晋代之后，一些道教学家在进行理论改革时大量借鉴了佛教的功法理论，从而使道家功逐渐形成了一整套比较完善的理论体系。

道家功初期的功法比较简单，除可始祖老子创立并提倡的守一法之外，就是庄子创立的心斋、坐忘、踵息、吹嘘呼吸和熊经鸟伸之类的仿生导引功。东汉末年道教成立后，出于宗教目的吸收了许多古老的养生术和“仙术”，在总结各派气功的基础上创立了一些具有道教特色的功法后，道家功成熟起来，成为我国古代气功史上的一条主要流派。

在功法方面，道家功有守

一、吐纳、导引、行气、存神、坐忘、心斋、还精、辟谷、踵息、胎息、内丹、太极拳、八卦掌等等，其中的守

一、导引、胎息、存神、内丹最有代表性。守一法：所谓守一，即指意守一处，是一种通过反观内省，达到调和形神的内修功夫。守一法始于先秦，〈〈道德经〉中有的“抱元守一”、〈〈庄子〉的“我守其一，以处其和”，“唯神是守，守而勿失，与神为一”，这都是道家守一法的开始。老子提出，守一可以有效地入静，入静又可以保养人体的真气，不但能使人长生，还能“体内达外”，获取道的真谛，所以应该“以圣人抱一，为天下式”。

道教将老、庄奉为本教的始祖爷，同时也继承了道家守一法。在《太平经》中有明确的思想：“守一之法，为万神根本”。“人有一身，与精神常合也。形者乃主死，精神者乃主生。„„故圣人教其守一，言当守一身也。”《太平经》还指出，守一之法百日为小静，二百日为中静，三百日为大静，大静成功后“此神可睹”。守一法虽然简单，却是道家意守功最基本的方法，后世一切以意守为主的功法，或多或少都包含了“守一”的基本内容。内丹：在唐代以前，道教主要是以外丹来实现肉体的不死和飞升。唐代之后，外丹衰落而内丹逐渐兴起，炼气结丹成了道教教士主要修练功法以及追求的最高目标。

道教的内丹功把炼气结丹分为四个修炼阶段：A、筑基。即练好身体，达到精足、气满、神旺的“三全”境界，为炼丹创造基本的条件。B、炼精化气。即将精与气合炼而成气，达到“三归二”。C、炼气化神，即将气与神合炼，使气归神，达到“二归一”。D、炼神还虚，即“练一还无”达到与道合真的最高境界。道教传说内丹术练到这种境界，就能在体内产生形状大如鸡蛋、光辉灿烂的金丹。内丹功是道家功中最高级、最严谨的功法。胎息：道家功中有很多注意呼吸锻炼的动静相兼的功法，其中胎息法就是道教教士们最喜欢习练的功法之一，从史料记载来看，许多著名道士都练过这种功。

胎息即闭息。相传道家的胎息功源于仿生龟息气功，到汉代才演变为胎息。《后汉书·王真传》中说：“悉能行胎息、胎食之方”。李贤的注说：“习闭气而吞之，名曰胎息，习嗽舌下泉而咽之，名曰胎食。”胎息属于道家的密宗，是一种极缓慢而深沉的呼吸，所以也称为潜呼吸。因为这种功法的技术性非常强，所以没有师父传授是不能独自修炼的。据说胎息功练成之后“谓之大定”，可以达到食气和辟谷的神奇境界。

第二篇：体操运动邮票

体操运动邮票

中国志号： T1 Scott编号： 1143-1148 Michel编号： 1162-1167 创作者：（设计者）邹建军 发行日期： 1974-1-1 详细描述：原文转自第一邮币网http://www.xiexiebang.com/

影写版，齿数：11.5*11，规格：30*40mm，版式：50（10*5）（1）8分 自由体操 1000万枚（2）8分 吊环 1000万枚（3）8分平衡木 1000万枚（4）8分 双杠 1000万枚（5）8分 高低杠 1000万枚（6）8分 鞍马 1000万枚。

体操”是对所有体操项目的总称，依据目的 和任务，体操可分为基本体操和竞技性体操两大类。竞技性体操，是指在赛场上以争取胜利、获得优异成绩、争夺奖牌为主要目的的一类体操。，竞技性体操包括竞技体操、艺术体操、健美操、技巧、蹦床五项运动。，竞技体操男子项目有自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠、单杠六项，女子项目有跳马、高低杠、平衡木、自由体操四项。竞技体操的历史久远，可以说是体操中的“老大哥”，因此现在人们还通常习惯用“体操”来称呼“竞技体操”。现代体操１９世纪中叶传入中国。１９０８年上海成立了中国体操学校。新中国成立后，体操事业得到迅速发展。自５０年代起，中国体操队参加世界体操锦标赛等各项比赛取得较好成绩。１９５６年中国体操协会加入国际体操联合会。1958年，中国体操队第一次走出国门，参加在莫斯科举办的第十四届世界体操锦标赛。到1973年中国男队已进入世界前6名，女队进入世界前10名。１９７４年第七届亚运会，中国体操男女队双获团体冠军，在全能和单项比赛中获六枚金牌、八枚银牌和两枚铜牌。为纪念中国体操运动取得的成绩，邮电部特发行此套邮票。

，中国已成为世界体操强国。这套《体操运动》特种邮票，6幅图案均为竞技体操项目。第1图【自由体操】 是现在竞技体操运动中，可由男、女运动员分别参加的项目。它由翻腾、倒立、转体、平衡、舞蹈、跳跃等动作组成。最早始于埃及。作为正式体育项目，是在19世纪初的德国，由一次体育表演中确立的。1911年，在第五届世界体操锦标赛上，自由体操开始被列为世界比赛项目，1930年，男子自由体操个人比赛在第九届世界体操锦标赛上首次出现。1952年，奥运会上，女子自由体操被列为正式比赛项目。李小双在92年奥运上获的过自由体操冠军。邹凯在08年，12年奥运上连续获得冠军。邮票画面为女子自由体操的典型动作。

第2图【吊环】为男子竞技项目。代的吊环运动起源于法国，稍后才传入德国和意大利。1842年德国人制作了。套吊环动作应由比例大致相等的摆动、力量和静止部分组成。这些动作之间的连接是通过悬垂、经过或成支撑，经过或成手倒立来完成的，以直臂完成动作为主。从1896年第一届奥运会起，吊环就被列为正式比赛项目。08年陈一冰获得奥运会冠军。邮票画面上身着白色运动装的男运动员，在吊环上正做倒十字支撑的动作。

第3图【平衡木】为女子竞技项目。衡木是女子体操项目之一，1。平衡木在18世纪起源于德国，对运动员完成动作的准确性和控制身体平衡的能力有非常高的要求。1952年奥运上平衡木列为女子体操比赛项目。整套动作在长5米、宽仅10厘米的有限狭窄木面上进行各种跳步、转体、波浪、平衡、造型及滚翻、软翻、手翻、空翻，后空翻等技巧动作。需要运动员有平稳的控制能力及准确性，反应机敏灵活。2000年 刘璇获的奥运会该项目冠军。2012 邓琳琳也获取奥运冠军、邮票画面上为一女运动员，在平衡木上做腾空跨跳动作的瞬间。

第4图【双杠】为男子竞技项目。双杠起源于德国。1811年德国体操家扬在柏林郊外的首次安装这种体操器械。最初为体操训练手段，19世纪40年代成为独立的比赛项目。其动作包括各种支撑、悬垂完成的回环、屈伸、倒立、转体、腾越与空翻，以及各种用力动作和静止动作对运动员的臂力支撑和平衡摆动要求较高。自第一届奥运会起，便列为正式比赛项目。李小鹏在00年和08年夺得两届奥运会冠军。冯喆在12年也获得该项目奥运会金牌邮票画面上为一男运动员，正在双杠上做单臂倒立的动作，体现出这个项目力与险的特征。

第5图【高低杠】 为女子竞技项目。由双杠演变而来，出现于19世纪后期。始于欧洲，主要是为适应女子的生理特点，双杠进行了改装，变成一高一低，便于女子完成练习。后来改成现在用钢索牵引并可任意调整确定杠距的新式高低杠。其动作包括各式屈伸、回环、绷杠、弹杠、摆越、换握和空翻等。1952年，第15届奥运会高低杠进入了奥运会1984年马燕红为中国第一次夺得该项目奥运金牌，2008年何可欣再次为中国夺的高低杠金牌。邮票画面上为一女运动员，正在高低杠上作大摆绷杠动作。

第6图【鞍马】为男子竞技项目。在罗马帝国末期，就用木马进行军事训练了。1804年，古茨穆斯把马鞍换成了铁环，这就是现代鞍马的雏型。现代比赛用鞍马器械长160厘米，宽35厘米，马背中央木环上沿离地面120厘米，离马背12厘米，两环相距40～45厘米。其动作为动力性，要求运动员不停顿地在马的各个部位及纵、横两个方向上，做各种转体、移位、交叉、全旋等动作。其节奏性较强，难度较高。此项目自第一届奥运会便列入正式比赛，并于1936年的第11届奥运会被正式确定为男子6项竞技项目之一。体操王子李宁于1982年夺得该项目奥运会金牌，04奥运会和08奥运会上滕海滨和肖钦也相继夺取冠军。邮票画面上为一男运动员，正在鞍马上作侧撑双腿全旋动作的情景。

第三篇：体操运动损伤问卷调查

大学生体操运动损伤调查问卷

大家好！我是08级体育教育专业的学生，同时也是体操爱好者。由于毕业论文的调查需要，在此占用您宝贵的时间，希望您能如是的填写这份问卷，对您给予我工作的支持衷心的说声“谢谢！”

1,您现在是哪个年级的？（）

A，大一B，大二C，大三D，大四

2,您的性别是？（）

A,男B，女

3,您学体操几年了？（）

A，一年B，两年C，三年D，三年以上

4,您平时上体操课以前是否做准备活动？（）

A，是B，否C，偶尔

5,您上完体操课后是否做放松运动？（）

A，是B，否C，偶尔

6,您上体操课曾经受伤的部位是？（多选题）（）

A颈部B，肩部C，肘D，手腕E，手指F，腰部G，膝关节H，脚踝I, 跟腱J，腿部拉伤K, 没受过伤

7，您运动损伤发生的时段是？（）

A，体育课堂B，课外体育活动C，各种比赛D，其他

8，运动损伤的性质是？（）

A，急性损伤B，慢性损伤C，急性转慢性D，其他

9，运动损伤的类型是？（多选题）（）

A,骨折B，擦伤C，肌肉韧带拉伤D，关节扭伤E，刺伤

F，劳损G抽筋H,关节脱臼I，出血J，其他

10，损伤的原因是？（多选题）（）

A，准备活动不充分B，技术动作错误C，场地器材因素D，局部负荷过重 E，心理因素F，自我保护不足G，盲目的进行训练H，其他 11，运动损伤后，您处理的方式是？（）

A,自行处理B，到医院或医务室进行治疗C，无任何治疗

第四篇：体操运动损伤的调查与分析

对我院03级体操专选班男生运动损伤的调查与分析

成都体育学院体育系2002级：张健指导老师：何炬

摘要：体操教学训练中经常发生的运动损伤，影响正常的教学进度。通过对我院体育系03级体操专选班学生在教学、训练过程中发生的运动损伤的情况调查，探讨其易受伤的部位的特点、规律和致伤的原因，提出针对性措施，为今后体操训练中有效预防损伤提供参考。关键词：体操教学；体操专选班；运动损伤；预防

Abstract: There are often injuries in the gymnastics teaching, which affects the planned teaching schedule.In this paper, we will investigate the injuries of the students during teaching and exercise in our institute from 2003, who select gymnastics as their major, then we will go deep into the analysis, to find out the main cause and regularity of the injuries, and the character of the injured part.Finally, we will list some effective ways as a suggestion, to prevent the injuries in the future.Key words: gymnastic teaching;the major of gymnastics;injuries in exercise;prevent.1前言

体操是通过徒手、持轻器械和在器械上完成不同类型与难度的单个动作或成套动作的体育项目。尤其是在器械上完成的动作，都要求有一定的技术水平和身体训练水平，练习者往往由于动作不灵活或技术不正确而碰到器械，或从器械上失手摔下来，造成身体各种创伤，影响正常的学习和训练。本文运用问卷，统计分析的方法以体育系03级体操专选班40名男生为研究对象，通过调查探讨学生在体操教学训练中发生运动损伤的易位部位、特点规律，分析致伤的原因，为今后教学、训练中有效预防损伤提供参考。

2研究对象与方法

2.1研究对象：成都体育学院2003级体操专选班男生，共40人。

2.2研究方法

2.2.1 问卷调查：根据文献资料制定调查问卷，组织学生填写整理核实，发放问卷40份，回收40份,回收率100%。问卷内容包括损伤情况、受伤部位、项目受伤统计及损伤原因等。

2.2.2 文献资料法：查阅与本研究有关的文献资料为研究提供理论依据。

2.2.3 调查访问法：根据研究需要，对部分研究对象的损伤情况进行访谈。

3结果与分析

3.1各项目损伤情况分析

表1： 各项目损伤情况统计

项目自由体操鞍马吊环跳马双杠单杠受伤人数3121158排序465132

从表1统计看,跳马发生损伤率最高占受伤人数的36.7%，单杠、双杠次之分别为26.7%、16.7%，最少是鞍马占3%。由此可以看出,在项目训练上,最容易受伤的是跳跃项目,其次是单双杠、技巧项目等。因此，加强容易发生受伤的项目的预防非常必要。主要措施有:在跳马过程中,加强保护与自我保护，了解动作的特点,落地后充分利用膝关节的缓冲减少落地力量，减少对膝关节的冲击，保护的同学一定要注意力集中，紧跟被跳者的节奏，注意因为向前的力量过大而摔倒；在单双杠项目中,要规范动作,减少不必要的因为分腿、曲髋等错误动作导致与器械的摩擦、碰撞等。如果因为失误而掉下器械，那么手要紧抓器械不放，以免掉器械造成较严重的损伤；自由体操中发生的损伤具调查，大多是准备活动不充分，在进行后手翻、前手翻等动作练习中，踝关节由于没充分活动开而扭伤、挫伤等，因此运动前应该充分做好准备活动。吊环和鞍马是专选以来初次接触的项目，因此难度并不是很大，学生在练习中很少发生损伤，发生的损伤原因是精力不集中、自我保护不当，如吊环上脱手摔下来造成伤害；鞍马中从鞍马上摔下来而直接用手撑地导致腕关节的挫伤等。

3.2受伤部位及性质统计分析

表2：受伤部位统计

部位手腕臂肘肩踝膝腿腰头受伤人数41312854350排序4176234538表3：受伤性质统计

受伤性质挫伤擦伤肌肉拉伤关节韧带扭伤骨折肩轴腱鞘炎滑囊炎人数7512152221

排序34215556

从表2可知，体操教学训练受伤多发部位是腕、肩、踝、腰以及其他部位。以腕关节的损伤为例，腕部的受伤主要是由于动作的失误，跌倒时用手撑地，导致腕部受到强烈的冲击而出现病理变化。比如：运动员在训练中要完成各种不同的动作，在自由体操中要靠踺子的快速推手获得较高的腾空来完成后手翻，在落地推手时，腕部要承受身体的重量和身体在短时间位移变化反作用力，引起关节纤维囊和固定它的韧带、肌肉经常受到强有力的牵拉，形成局部疲劳。

从表3表明，损伤性质以关节韧带扭伤、肌肉拉伤、挫伤较多，其次是擦伤等。通过调查表明体育系专选班体操教学训练中发生损伤大多是急性损伤占60%以上，而慢性劳伤的比例较小。专选才一年的时间，长期运动的损伤积累比较少，但还是要注意课后放松练习。

3.4造成受伤的原因分析

表4:受伤原因的调查与分析

序号损伤原因人数排序

1技术动作不正确182

2身体素质没跟上27

13准备活动不充分63

4受思想情绪影响54

5身体过度疲劳63

6场地器材等意外原因15

7保护与自我保护不当54

通过调查表明：在发生运动损伤的原因上，身体素质没跟上占了很大的比例，其次是技术动作不正确、准备活动不充分等，下面就根据运动损伤的原因逐一分析：

3.4.1 身体专项素质不强

具统计，身体专项素质不强导致受伤的人数为27人（占总人数的67.5%）。身体素质的重要内容有力量、速度、耐力、柔韧、协调能力,要求学生在各个方面都要全面发展。器械体操的技术动作的完成是建立在良好的身体素质基础上，其中主要是身体相对力量、柔韧和协调能力，有部分学生身体的绝对力量强，但相对力量就不够强，特别是部分高个学生。而练习者的身体能力对技术，心理方面的训练水平发展起着重大的作用，同时具有良好的身体素质还可减少一些慢性损伤的发生，也能在遇到紧急情况时控制好身体。例如自由体操中踺子后手翻，如果身体协调能力不强，踺子后未能使身体保持一定高度，在向后甩手成支撑时就容易出现手腕扭伤。

3.4.2 技术动作不正确

由表4可知，18人（占总人数的45%）因为技术动作不正确而发生运动损伤。学学生运动技术掌握不好主要有两个方面的原因：一是学生身体素质还不能达到完成某些动作的要求，特别是力量，灵敏，柔韧素质较差，动作僵硬，不协调，教学中遇到一些技术复杂，难度较大的动作或在运动量较，强度大的情况下就容易手伤。二是根据运动生理学原理，动作技能的形式可分为泛化，分化，建立巩固动力定型的三个时期，在动作的泛化时期，即初步掌握动作阶段中，因为动作不协调，肌肉紧张僵硬，容易出现各种错误动作，而错误动作即不符合人体形态结构的特点，也违反运动生物力学的原理，造成身体的局部负荷过大或与器械发生碰撞而发生运动损伤。

3.4.3准备活动不足

体操专选课的时间一次是90分钟，分为3部分，即准备部分，基本部分和结束部分。准备部分的时间一般是30分钟，除了课前常规练习外大约有25分钟时间是用于热身的，因此要做好准备活动。有相当多的学生在活动是根本就没有做准备活动的意识。这样神经系统和内脏器官的功能没有被充分动员起来，肌肉伸展能力欠佳，关节不够灵活，动作不协调，就容易导致运动损伤的发生。

3.4.4受心理因素的影响

运动疲劳,心理过于紧张或兴奋都是造成运动损伤的重要原因。学生学习新内容或比赛时会表现出过度的兴奋，容易发生损伤。由于体操动作惊险，有一定的危险性，学生在训练过程中对动作往往产生畏惧，恐惧的心理，害怕受伤。由于思想害怕，精神过分紧张，身体各肌肉过于紧张，造成多余动作或只做一半就没有动作了，这样的心理障碍如不尽快解决，将会影响其动作的掌握，造成伤害事故，特别是后手翻，腾身回环等练习，很多同学因为害怕，身体过于紧张就容易摔在垫上或杠上造成损伤。

3.4.5场地器材等以外原因

这方面的原因比较少，主要是一些器械没放好发生意外，场地未整理好，落地点过硬，造成脚跟挫伤等，这些事件具有偶然性，如果做好准备工作，往往可以避免发生不必要的损伤。

3.4.6 由于保护不当造成的损伤

保护者对易位部位缺乏预先防护措施，专注性差等都容易造成受伤。主要由于一些关节的损伤无定量和定性的指标进行判断，只能根据运动员的疼痛感觉判别，使得这些关节由轻微损

伤转化为劳损，尤其是肩，踝，腕等关节。

3.5运动损伤的预防措施

在体操的教学训练和课外的练习中，教师和学生如果不采用科学的训练方法，不注意安全，就很容易发生损伤，甚至出现严重的伤害事故。因此，安全教育和落实预防保护措施在体操教学中就显得十分重要。为减少教学中出现损伤事故，根据体操教学的特点和体育院校专选班的实际情况提出以下预防措施。

3.5.1加强安全教育

平时加强安全教育，在教学，训练和比赛中，树立“安全第一，预防为主，克服麻痹”的思想，认真贯彻与预防为主的方针，正确对待伤病，把安全教育列为一项重要内容，做到课上课下反复强调，让学生在训练、比赛时把安全放在第一位，把预防损伤的原则和措施落实到教学的每个环节。

3.5.2 加强全面身体素质训练，提高动作质量

身体素质不仅是提高专项运动技术的基础，也是预防运动损伤的关键。从普修班进入专选班，学生身体素质普遍较差，在教学中很容易引起受伤。因此，要重视和加强学生的身体素质训练，有效提高肌肉的力量，关节韧带的柔韧性，灵活性和身体的协调性，为体操教学打下良好的物质基础，在平时的训练中要充分作好热身活动，这样不仅可以促进血液循环，使体温和肌肉温度升高，减少肌肉的粘滞性，增加肌肉的血流量，而且可以使肌肉的新陈代谢得到加强，肌肉收缩速度加快，不至于由于突然动作而造成肌肉损伤，同时还要加强各部位肌肉的力量训练。许多损伤是因为学生不够重视力量训练造成的。因此，加强有效的力量训练是减少损伤的有力措施。正确技术动作的掌握是防止伤害的重要措施，从损伤部位和性质来看，关节韧带的扭伤，肌肉拉伤和软组织挫伤占全部损伤的一半以上。究其原因，技术动作的错误是主要的。许多学生技术不规范，动作粗糙，落地不稳，在练习中造成损伤很多。因此，教学过程中教师应强调技术动作的要领，严格要求学生按照正确的技术练习，加强规范化教学。

3.5.3合理组织教学，科学安排运动量

科学系统地安排教材内容和教学进度，教师应根据教材的结构和学生的身体素质，全面考虑纵、横关系，科学合理安排教学计划。例如，技巧项目教学，学习鱼跃前滚翻前，必须先学习前滚翻。这样，学生学习前一动作作为后一动作的学习打下良好基础后一动作的掌握又可以提高前一动作的质量。因此，在教学过程中，教师就应该要有遇见性的安排教学的容量、强度；在新动作学习中，要考虑学生在完成该动作时容易出现什么错误，要有遇见性的安排合理、相象的练习作铺垫等。

3.5.4加强心理素质培养

因为体操运动项目的特点具有一定的危险性,对学生的心理素质要求较高，有的学生面对器械感到担忧和恐惧，表现在动作上出现全身肌肉紧张，协调性降低，造成动作走形、失误而发生损伤，畏惧心理的加深易形成恶性循环。因此，培养良好的心理素质十分必要。在练习中应该循序渐进，让学生适应动作的难度变化，这样有利于他们克服恐惧的心理；平时应该加强基本动作的练习，让学生做到准确、熟练。

3.5.5充分做好准备活动，加强容易受伤部位的保护和训练

在教学中必须做好充分的准备活动，以提高中枢神经系统的兴奋性，使关节肌肉、韧带的弹性和伸展性得到充分发展，提高对运动的应激能力。应特别强调对身体薄弱环节的准备，严禁不做准备活动或准备活动不充分就进行基本部分动作的练习。准备活动应是先进行全身性准备，然后根据训练内容进行针对性的专项准备活动，适当增加必要的牵伸练习并保持一定的紧张度，避免准备活动不充分而造成肌肉韧带受伤以及身体各部位的不适应，才能在教学训练中预防损伤，同时注重加强以为部位的训练和保护，提高其柔韧性和灵活性，使其具有一定的抗击能力，以达到柔、硬适度、协调一致的动作要求。在做练习前，应该先做基本的准备活动，全身要微微出汗，然后再根据练习的内容做专门的活动，比如在进行自由体操的练习前，应先做前滚翻、侧手翻、等专门练习；在单双杠练习前，应先做简单的摆动，以适应器械。

3.5.6注重保护帮助与自我保护

教师要有高度的责任感，把搞好安全放在第一位，认真做好保工作，同时教会学生相互帮助和自我保护的方法。学习新动作，都应有人进行保护和帮助，因此，教师要有目的地教会学生保护与自我保护的方法，通过开设保护、帮助和自我保护理论，实践课，利用尽可能多的机会向学生生动形象地传授帮助的知识和方法，并使其掌握帮助保护常识和技巧，并要求保护人做到思想集中、动作迅速到位；自我保护要思路清晰，明白自我保护的要领等。如当有人快要跌倒时，应立即低头、曲肘团身、顺势滚翻，不可直臂撑地；当别人在练习中掉下器械或向前摔倒时要及时抱住或拖住等等，并要求学生做到无保护人不做自己掌握不好或难度较大的动作。

3.5.7加强医务监督,认真做好场地、器械的维护保养工作

对学生进行定期检查，随时注意各关节、部位的反应，发现问题及时处理，早防早治，克服过几天就好了的麻痹思想。场地、器械的安全检查要经常进行，认真做好维修保养工作，发现隐患及时维修，以保障教学安全需要。

体操专项教学训练运动损伤是多发性的，对教学效果的影响不可忽视。它严重影响着体操教学训练工作的正常进程，有关部门方面应对损伤问题高度重视。

4结论与建议

4.1结论

4.1.1从体操专选班的学生的调查与问卷来看体操课发生运动损伤多集中开学期间（特别是寒假开学期间），因为学生多因为在休息一个假期来,体能多不能跟上训练的节奏,在突然的训练强度变大的情况下,由于身体不能适应,所以容易导致受伤。

4.1.2受伤部位多发生在肩、腕、腰、踝等部位。在体操练习中，身体各关节与器械摩擦的机率很大，主要是在单杠腾身回环、后摆下及双杠练习和跳马练习中。

4.1.3学生发生运动损伤的主要原因依次为身体素质跟不上，技术动作错误，保护与自我保护不当，准备活动不足等。

4.2建议

4.2.1根据具体的情况改进教学方法，反复强化基本技术训练，注意动作细节分化，及时纠正错误动作，使学生熟练掌握体操基本功，以免因技术动作错误或掌握不熟而发生运动损伤。

4.2.3重视训练前、赛前的准备活动。按照循序渐进的原则将一般性准备活动和专门性准备活动很好的结合起来。对运动中负担较大和易伤的部位，要适当做一些力量性、伸展性练习。在全面练习的基础上，加强易伤部位、相对薄弱部位及应力集中部位的练习。准备活动要根据学生特点、气候条件和教学训练或比赛而定，全套准备活动以身体感到发热、微微出汗为宜。

4.2.4加强训练课中的医务监督，当发现局部出现酸痛不适或其他异常现象，要及时调整训练量和强度，避免在疲劳状态下从事大运动量训练而致伤。

4.2.5在体操训练过程中，教师要以有效的方法掌握调节学员的情绪变化，强调在体操练习中一定要保持如一的精神集中、情绪饱满的认真态度。加强心理训练，帮助学员克服在体操

运动中易出现的恐慌、害怕、紧张等不良心理，采用适宜方法减轻学生的精神负担，消除顾虑，从而促进体操教学、训练的顺利进行。

4.2.6 体操运动对上肢力量要求相对较高，故应加强上肢力量训练。方法可采用静力性练习与动作性的结合使用。静力性练习有倒立走、倒立上楼梯等；屈臂至90度状态的卧撑等练习。动力性练习有双臂曲伸俯卧撑、引体向上引拉练习；利用手持哑铃、拉象皮带等轻器械做曲臂练习等。

4.2.7 加强足踝，膝关节的机能。如负重跳深、负重提踵、负重蹬伸等力量训练；加强心理训练，增强自我保护能力。掌握自我保护方法等；做好准备活动，合理安排负荷；加强落地技术训练；加强安全措施，定期检查维修场地器械；深入了解情况，掌握运动员生理、心理特点；钻研动作的技术特点，提高保护与帮助的操作技术。

参考文献

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第五篇：谈体操运动的意义及教学策略

时下，随着大课间的推行，体操运动已成为时代的新宠，尤其受到中小学生的喜爱。体育教师要正确认识和理解体操运动的价值，大力推行这项运动。体操运动的基本特点之一是既能全面、又能重点地锻炼身体。体操运动可以有效增强肌肉力量，改善平衡能力，提高灵敏程度，塑造健美形体；可以有针对性地进行局部练习以达到平衡发展和矫正某些畸形的目的，这些特点是其他运动项目所不具备的。如何采取切实有效的办法

一、理解体操运动意义特点，增强学生学习自觉性

体操通过徒手、持轻器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作、组合动作或成套动作，充分表现人体控制能力，具有一定艺术要求的体育运动项目。体操是我国体育教育的一个组成部分，在各级各类学校的体育教学内容中占有重要地位。体操具有内容丰富、形式多样、易于普及的特点，有较强的艺术性和不断创新性的特点；能够全面和有重点地锻炼身体。在教学训练中广泛采用保护与帮助，提高力量、灵敏、柔韧等身体素质和各项基本活动能力，增强在各种环境下的自我保护能力；培养勇敢、顽强、坚毅的优良品质及同学间的互相帮助，克服困难、共同奋进的精神；同时它对全面推行素质教育和贯彻健康第一指导思想具有重要指导意义；体操的专门性活动及各种活动形式成为社会生活的重要组成部分，体操是我国体育的主要项目，它既是奥运会比赛的重点运动项目，又是体育运动的基础项目。

二、革新教学方式模式，培养学生浓厚兴趣

课堂教学是引导学生技能学习和培养学生兴趣的重要环节。传统的教学模式难以培养学生的兴趣，必须改革教学方法和教学模式。要广泛运用导学法、启发式等，适合学生的就是有用的。同时对不同年龄层和性别的学生，其心理和生理特点是有很大差别的，教师应根据其特点采用合适的教学手段，让其在无意中或是在一种求知欲望中主动地接受和学习，从而激起他们的兴趣。兴趣是最好的老师，怎样掌握学生的心理，这对教师在教学教法上又提出了一个新的要求。另外，教师对体操运动的认识也能对学生产生潜移默化的作用，教师的体操业务水平也有待提高。

三、运用灵活新颖的教法，激发学生学习情趣

在多项目、多层次、多方法的体育教学过程中只有使所选用的教学对所解决的教学任务具有明显的针对性，对学生具有较好的启发性和可接受性，才易于取得良好的教学效果，为了使体育课不枯燥、单调、乏味，就要求教师认真钻研教材，改变观念，更新知识和教学手段，采取新颖多样的教学方法和有趣的练习来激发学生的兴趣。例如，在现代家教学的探究式、合作式等一系列的教学方式，要求以学生为主体，那么教师在教学过程中就要注意发挥学生的主动性、积极性，培养学生自学。自练的能力，以及人与人之间的合作能力，随着时代的发展和教学的不断进步，教学方法也会在现有的基础不断发生变化，但无论怎样变化，教师的教学方法都要与学生的学法相匹配，只有这样才能激发出学生学、练得积极性。

四、倡导自主交流合作，兵教兵互为促进

新课程的核心理念是关注学生，“一切为了学生的健康发展”，体现在教学中就是关注每一位学生，关注学生的情绪生活和情感体验，关注学生道德生活和人格发展。在教学中要打破传统的教师负责教、学生负责学的教学模式，树立教与学双方相互沟通、平等友好、教学相长的教学观念。树立“多向交流”，把学生的个体自我信息反馈，向师生间、学生群体间的信息交流转换，形成多层次的交流网。具体的方法就是通过合作学习、小组成员互相启发、互相帮助，对不同水平的学生实现互补，达到共同提高的目的。同时，在加强学生之间横向交流的同时，加强师生之间的交流，并且把学生之间、师生之间的交流贯穿起来，使学生在学习过程中始终处于积极、活跃、主动的状态，使体育课成为一系列学生主体活动展开的过程，达到师生共同提高的目的。

同时，为建立良好的新型师生关系、人际关系奠定基础。

五、遵循循序渐进原则，分步推进增强实效

在体育课体操教学中教师可以教一些简单易练，实用性强的内容。如基本体操中的各种攀爬、搬运、跳绳、徒手或持轻器械的练习等，这些练习如果设计得当，很容易在体育课中开展，也容易引起学生的练习兴趣。其中有些内容与生活贴近，有较高的实用价值，符合新课标提出的课程理念。另外，对技巧、器械体操这些竞技性强的内容进行改造，淡化竞技性，增强实用性，也是一种有效的改革思路和方法，如利用技巧课在垫子上练习跌倒时的自我保护动作，在单、双杠上作各种支撑和悬垂移动练习，利用跳箱做各种越过障碍的练习等。在这些练习中增加一些紧急状态下的自救、互救情景，会取得更好的效果。

六、精选教学内容，确保学生安全

体育课中体操教学的安全是影响体育课难以开展的重要原因之一。体育教师应注意到这方面的问题，对这些课进行创新，教师应精心选择体操内容，降低动作的难度，提高动作的趣味性，如各种象形动作―兔跳、蛙跳、海狮行、象行、鲤鱼打挺、双人猴滚翻等，这些动作学生一见就想练。又如，把体操中的肋木、平梯、单双杠、跳箱、垫子等器材巧妙组合，编成成套的攀爬钻越练习，能引起学生较高的练习兴趣。还有学生非常喜欢的街舞中有一些技巧动作，教师如能在课上指导这些动作的学习，一定能引起学生的极大兴趣，又能减少和预防安全事故的发生。

七、搞好运动推普工作，适当开展友谊比赛

体操运动的推广，搞好体操梯队建设采用多种教学模式，促进体操运动推广。根据学校实际情况和学生的特点及所处的阶段，采用多种教学模式取代过去单一的传统教学模式，小学多以游戏的模式开展教学，中学则以教学比赛的形式开展教学，同时在比赛中指导学生学习。初级阶段的比赛主要以非正规的比赛为主，如前滚翻、后滚翻、跳马、单杠等基本动作。各校还可以开展区域性的校际比赛，以赛促练，以赛促学，达到培养学生兴趣、促进体操运动推广的目的。

八、采取多种形式评价，培养学生辩证思想

在传统的教学模式下，教师的课堂评的“主体”。课堂上缺乏了学生的积极参与，也就缺乏了生机和乐趣，缺乏对智慧的挑战和好奇心的刺激，而这恰恰违背了“以学生的发展为本”的现代教育理念。新课程倡导的评价是促进学生主体意识的形成，自主学习能力的提高，导致自我系统完善的活动。课堂教学中，教师努力创设宽松的学习氛围，诱发学生参与评价，使学生在评价中学会欣赏别人的优点，乐于接纳别人的意见，敢于对别人提出批评和建议，也通过评价了解自己的长处与短处，在学习中进行自我纠正，取长补短，不断完善自我。教学实践中，教师根据教材重难点，及运动技术的动作要领，激发学生相互评价，让学生在“评”别人和听别人“评”自己的过程中接纳新知识、新技能，又通过评价及时调整自己的学习行为，使新知识、新技能得以内化。