盐城跆拳道素质教育第一品牌——博仁跆拳道

第一篇：盐城跆拳道素质教育第一品牌——博仁跆拳道

盐城跆拳道素质教育第一品牌——博仁跆拳道

我们做了盐城跆拳道第一届家长会——家长交流会，主谈跆拳道对孩子素质教育的重要性。

总感觉文字表述始终没有现场的感觉好，但是还是要用文字留下这历史性的时刻。

盐城的整个跆拳道行业性质即将改变。跆拳道可以强身健体，这个是老幼皆知的常识，羽毛球、跳绳、跑步、篮球……都能强身健体，不否认吧，那么家长凭什么选择跆拳道呢！跆拳道实战可以锻炼孩子勇敢、自信。跆拳道表演可以给孩子带来展示自我的机会，有助于孩子阳光健康性格的形成。礼仪、廉耻的跆拳道精神可以约束引导活泼的孩子往正轨上发展。……

跆拳道馆将是素质教育最好的场所，什么是素质教育，就是培养孩子勇敢、自信、阳光、孝顺、主动的教育，比文化教育重要。

方向比努力更重要

能力比知识更重要

健康比成绩更重要

生活比文凭更重要

情商比智商更重要

教育不是灌输 而是点燃火焰

好妈妈胜过好老师

好的跆拳道馆将培养锻炼孩子好的生活习惯

生活习惯影响学习习惯 学习习惯决定学习成绩！

希望我们的努力能给家长朋友们带来帮助。也希望我们的努力能给我们的同行馆长朋友们带来行业性质腾飞的思想火花。

盐城博仁跆拳道——2013年5月18日

第二篇：素质教育跆拳道教练行为歌

素质教育跆拳道教练行为歌

教练员形象篇

短发需打理，长发需整齐，不染不烫不过耳，每天洗一洗，不留指甲不留须，馆内不准戴首饰，鞋袜干净无异味，着装统一且整齐。教练员行为篇

离馆换鞋又换衣，注意言行站坐姿，讲话注意口中味，控制情绪和措辞，不闯红灯说脏话，不光脚丫下垫子，走路身子要挺直，教练言行事教育。

教练员内涵篇

中华上下五千年，国学知识需时看，哲学理论需学习，爱好广泛眼界宽，儿童教育书要看，信仰坚定励志远。

学员行为歌

尊师长，孝挚亲，友同学，诚在心，入道场，言行一，衣冠整，始以礼，气如宏，忍克己，感恩情，终以礼。

第三篇：素质教育跆拳道授带仪式

素质教育跆拳道授带仪式

素质教育跆拳道，我们教的不是跆拳道。素质教育跆拳道坚持是素质教育为主，跆拳道训练为辅。本次就重点介绍一下素质教育跆拳道的独特的授带仪式。

就像下棋的水平到一定层次要升“段位”，跆拳道也有升级。授带仪式，是跆拳道晋级的必备环节。从无到有，从白到黑，跆拳道的“带位”共有7个，黑带是最高级别。这每一次的授带都是学员辛苦努力的结果，都凝结了汗水与挑战。

素质教育跆拳道的授带仪式邀请家长一起参加，整个仪式在庄严的国歌中开始，教练宣布考试通过的孩子的名单和考试的级别，孩子和家长一起上台。在大家热烈地掌声中教练将新色带和证书颁发给孩子。然后由教练亲自为孩子系上晋级的腰带。

在这样特定的环境下，父母亲眼见证孩子的授带，既让家长们对孩子的辛苦努力收获的硕果感到欣慰同时也让孩子们能够更好的感受和体会家长的期望。这样的授带仪式无形之中的培养孩子的孝顺父母的优良品质。

素质教育跆拳道的授带仪式的独特之处是增加了亲子互动环节。让孩子们在收获的时候也感受到家长的爱。从家长满意的笑脸上，孩子们能够深切的体会出家长的期望与满足。从孩子欣喜的脸上，我们也能够看出，成功的喜悦。

第四篇：素质教育跆拳道学员家长感悟

素质教育跆拳道学员家长感悟

孩子练习素质教育跆拳道已有相当长的时间了，最初带孩子来学习只是简单地想让孩子锻炼一下身体，然而经过这段时间的学习，我发现孩子不仅提高了身体素质，也丰富了科学文化知识。

有一次孩子上完课回家，问我：“如果一个人以前会骑自行车，后来失忆，你说他还会骑自行车吗？”我说：“应该会吧。”她又问：“那你知道为什么吗？他失忆了却还会骑自行车。”她这一问我倒不知道如何回答了。孩子告诉我，这是因为大脑与肌肉之间建立了联系，神经元传送电波就能完成动作了，人呢虽然失忆了，但是肌肉和大脑建立的联系还在。她又说，锻炼身体的同时也在锻炼大脑呢，左右肢体平衡了，左右脑就开发的好。孩子像个小老师一样给我讲解了一通，我真的觉得孩子学到了好多东西，为她高兴。

练习素质教育跆拳道，孩子既学到了强身之道，又开发了大脑，丰富了文化知识，真正地做到了“文质彬彬，然后君子”。作为家长，还有什么能比看到孩子的进步更让我们高兴的呢？

第五篇：跆拳道第一学期教案

跆拳道训练计划

一、指导思想：

根据本校具备的条件，结合我校对跆拳道兴趣小组的要求，坚持训练，科学训练，合理安排时间，确保效果的精神，而定制的计划。

二、训练目标：

1、培养对跆拳道运动的兴趣、集体荣誉感和自信心。

2、全面提高身体素质和基本技术，与动作的规范。

3、养成坚持不懈刻苦训练的精神和尊敬师长，谦虚有礼的良好品质要求每位队员认真完成所学技术动作。

三、训练内容：

1、基本步伐，基本腿法。

2、专项力量训练。

3、学习跆拳道品式1章。

4、品势基本功练习。

四、训练方法：

1、一般身体训练为主，将韧带拉开，并在协调速度与灵敏性素质方面打好基础。

五、训练时间：每周五下午第二节。

六、训练注意事项：

1、每次训练之前，做好充分的准备活动。

2、训练时、注意自我保护、防止意外。

3、量力而行，不要只求重量，不注意动作规范、练习次数和间歇时间。

课次：第 1次课

课的任务

一、宣布本学期教学内容

二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识

三、加强体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神 开始部分

1、集合整队，2、师生相互问好，3、检查人数及服装

4、宣布本次课的任务和要求，5、安排见习生 要求：迅速集合，认真听讲

一、宣布本学期的主要教学内

二、介绍跆拳道基本知识

1、跆拳道的礼节

2、跆拳道的基本技术

3、跆拳道的特点

三、原地徒手操：

1、头部运动

2、扩胸运动

3、振臂运动

4、转腰运动

5、膝关节运动

6、跳跃运动 要求：动作舒展、规范节拍分明

四、基础体能：

1、高抬腿

2、单腿提膝

3、交叉跑2-3圈

4、抱腿跳

5、立卧撑

要求：听口令练习反应敏捷

课次：第2次课

课的任务：

一、学习腿法：正踢腿，提出对技术动作的严格要求

二、发长体能

三、培养学生努力进取的精神，认真完成课的任务 教学过程：

一、1、集合整队，2、师生相互问好，3、检查人数及服装

4、宣布本次课的任务和要求，5、安排见习生 要求：迅速集合，认真听讲

二、准备活动： 慢跑2圈

关节操

1、头部运动

2、扩胸运动

3、振臂运动

4、转腰运动

5、膝关节运动

6、跳跃运动 要求：动作舒展、规范节拍分明

三、腿法：正踢腿（左右10╳2）

要点：正踢挺胸、直腰，踢腿时脚尖勾起绷落或勾起勾落。收髋猛收腹，踢腿过腰后加速，要有寸劲。

要求：出腿迅速，重心移动快

四、素质练习

1、腹肌（抱头转体）

2、立卧撑

3、高抬腿

4、立卧撑提膝 每组（15╳4）休息五分钟，重复练习1、2、3、4内容

课次：第3次课

课的任务：

一、复习正踢腿，学习外摆腿。

二、发展下肢力量，增加腿部力量的训练。

三、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神。教学过程：

一、1、集合整队，2、师生相互问好，3、检查人数及服装

4、宣布本次课的任务和要求，5、安排见习生 要求：迅速集合，认真听讲

二、准备活动： 慢跑2圈

关节操

1、头部运动

2、扩胸运动

3、振臂运动

4、转腰运动

5、膝关节运动

6、跳跃运动 要求：动作舒展、规范节拍分明

三、腿法：外摆腿（左右10╳2）

要点：身体直立；一腿伸直支撑，脚尖外摆，另一腿挺直勾脚斜踢，再经面前（或贴头顶）向体侧划弧摆动落下，称为外摆腿。做好外摆腿的要诀是：斜起侧落，弧高齐头，三直一勾，横向加速。

要求：挺胸、塌腰、松髋、展髋，外摆幅度要大，成扇形。

三、下肢力量练习：

1、蛙跳

2、深蹲

3、背人跑

每组蛙跳＜15╳2＞ 深蹲＜15╳4＞ 背人跑＜15╳2＞ 要求：动作到位，负重用力

课次：第4次课

课的任务：

一、提高学生的柔韧性练习，使学生的基本动作更加规范。

二、复习正踢腿、外摆腿。

三、培养学生努力拼搏的精神，认真完成复习内容。教学过程：

一、1、集合整队，2、师生相互问好，3、检查人数及服装

4、宣布本次课的任务和要求，5、安排见习生 要求：迅速集合，认真听讲

二、行进间准备活动：

1、慢跑（2-3圈）

2、高抬腿2╳8拍

3、单腿提膝2╳8拍

4、抱腿跳2╳8拍 要求：行进间练习，上下协调，动作舒展

四、原地徒手操：

1、头部运动

2、扩胸运动

3、振臂运动

4、转腰运动

5、膝关节运动

6、跳跃运动

7、手、脚、腕运动 要求：动作规范 节拍分明

五、压腿

1、正压

2、侧压

3、横、竖叉 要求：用力压腿，避免拉伤

六、腿法：正踢腿、外摆腿（左右20╳2）要求：出腿迅速，重心移动快。

课次：第5次课

课的任务：

一、学习里合腿。

二、发展下肢力量，增加腿部力量的训练。

三、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神。教学过程：

一、1、集合整队，2、师生相互问好，3、检查人数及服装

4、宣布本次课的任务和要求，5、安排见习生 要求：迅速集合，认真听讲

二、准备活动：

1、慢跑2圈关节操

1、头部运动

2、扩胸运动

3、振臂运动

4、转腰运动

5、膝关节运动

6、跳跃运动

要求：动作舒展、规范节拍分明

三、腿法：里合腿（左右10╳2）

要点：身体直立;一腿伸直支撑，脚尖向前;另一腿挺直侧起踢至头侧，经面前向对侧斜前上方划弧摆落的动作。

要求：侧起斜落，弧高齐头，三直一勾，横向加速。

五、体能练习

原地：

1、1+1提膝15＂×3组

2、高抬腿15＂×3组3、1+2提膝俯卧撑跳5＂×3组 要求：

1、按口令节奏练习

2、动作正确有力

课次：第6次课

课的任务：

一、学习移动步法及复习腿法。

二、培养学生协调能力及灵活性。教学过程：

一、1、集合整队，2、师生相互问好，3、检查人数及服装

4、宣布本次课的任务和要求，5、安排见习生 要求：迅速集合，认真听讲

二、准备活动： 慢跑2圈

徒手操

1、头部运动

2、扩胸运动

3、振臂运动

4、转腰运动

5、膝关节运动

6、跳跃运动 要求：动作舒展、规范节拍分明

三、专门性准备活动原地：

1、1+1提膝15＂×3组

2、高抬腿15＂×3组 3、1+2提膝俯卧撑跳15＂×3组

四、压腿

1、并腿前屈

2、分腿侧压

3、压髋

4、对足前屈

5、脚趾脚背

6、横叉竖叉 要求：

1、学生活动认真

2、充分活动开

五、基本步法

1、跳换步

2、前滑步

3、后滑步

4、垫步

5、侧滑步

6、撤步 要求：

1、学生积极认真

2、动作迅速、步法灵活

六、腿法腿法：正踢腿、外摆腿、里合腿（左右20╳2）要求：出腿迅速，重心移动快。

课次：第7次课

课的任务：

一、复习跆拳道三种腿法，提出对技术动作的严格要求

二、学习弹腿、掌握膝关节的发力

三、培养学生努力进取的精神，认真完成课的任务 教学过程：

一、1、集合整队，2、师生相互问好，3、检查人数及服装

4、宣布本次课的任务和要求，5、安排见习生 要求：迅速集合，认真听讲

二、准备活动： 慢跑2圈

徒手操

1、头部运动

2、扩胸运动

3、振臂运动

4、转腰运动

5、膝关节运动

6、跳跃运动

7、手、脚、腕运动

8、弓步、仆步压腿

要求：动作舒展、规范节拍分明，活动充分，避免拉伤。

三、复习跆拳道基本技术

1、正踢

2、里合3、外摆（20×2）要求：动作规范，出腿迅速，注意重心

四、学习弹腿

1、掌握弹腿在将要接触目标时，膝关节的快速抖动，体会动作的爆发力

2、注意腹肌的收紧

3、弹腿在跆拳道各种腿法占据的重要性

教法：

1、讲解示范2-3遍

2、模仿练习各2遍

3、集体练习

4、分组练习

5、个别辅导

6、正误对比

要求：体会动作要领 掌握发力特点

课次：第8次课

课的任务：

一、复习弹腿，主要掌握了解膝关节的发力

二、发展下肢力量，增加腿部力量的训练

三、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神 教学过程：

一、1、集合整队，2、师生相互问好，3、检查人数及服装

4、宣布本次课的任务和要求，5、安排见习生 要求：迅速集合，认真听讲

二、行进间准备活动：

慢跑（2-3圈）高抬腿2╳8拍，单腿提膝2╳8拍，抱腿跳2╳8拍 要求：行进间练习，上下协调，动作灵敏

三、原地徒手操：

1、头部运动

2、扩胸运动

3、振臂运动

4、转腰运动

5、膝关节运动

6、跳跃运动

7、手、脚、腕运动 要求：动作伸展、规范、节拍分明

四、基本功及素质练习

1、正踢

2、里合3、外摆（每组腿法20×4）

五、复习弹踢

1、空击练习，配合发声

2、打靶练习—固定靶练习，巩固定型 要求：动作规范，声音洪亮 出腿迅速，落点准确

课次：第9次课

课的任务：

一、提高学生的柔韧性练习，使学生的基本动作更加规范

二、学习横踢腿，掌握击打的力点在正脚背

三、培养学生努力拼搏的精神，认真完成新学内容 教学过程：

一、1、集合整队，2、师生相互问好，3、检查人数及服装

4、宣布本次课的任务和要求，5、安排见习生 要求：迅速集合，认真听讲

二、行进间准备活动：

慢跑（2-3圈）高抬腿2╳8拍，单腿提膝2╳8拍，抱腿跳2╳8拍 要求：行进间练习，上下协调，动作灵敏

三、原地徒手操：

1、头部运动

2、扩胸运动

3、振臂运动

4、转腰运动

5、膝关节运动

6、跳跃运动

7、手、脚、腕运动

要求：动作伸展、规范、节拍分明

四、压腿：

1、正压

2、侧压

3、横、竖叉 要求：用力压腿，避免拉伤

五、前（弹）踢练习

1、空击练习

2、脚靶练习（互相换人练习）

六、1、学习横踢：

动作要领：

1、膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线，2、支撑肢外旋180度

3、髋关节往前顺，身体与大小腿成直线，4、严格注意击打的力点在正脚背，5、踝关节放松，击打的感觉：如“面团”、“鞭梢。

教法：讲解示范2-3遍，模仿练习各2遍，集体练习，分组练习，个别辅导，正误对比 要求：体会动作要领 掌握击打的力点

课次：第10次课

课的任务：

一、复习移动步法及腿法

二、学习左右横踢组合靶，加强动作协调性

三、培养学生协调能力及灵活性 教学过程：

一、1、集合整队，2、师生相互问好，3、检查人数及服装

4、宣布本次课的任务和要求，5、安排见习生 要求：迅速集合，认真听讲

二、行进间准备活动：

慢跑（2-3圈）高抬腿2╳8拍，单腿提膝2╳8拍，抱腿跳2╳8拍 要求：行进间练习，上下协调，动作灵敏

三、原地徒手操：

1、头部运动

2、扩胸运动

3、振臂运动

4、转腰运动

5、膝关节运动

6、跳跃运动

7、手、脚、腕运动

要求：动作伸展、规范、节拍分明

四、基本步法

1、跳换步

2、前滑步

3、后滑步

4、垫步

5、侧滑步

6、撤步 要求：

1、学生积极认真

2、动作迅速、步法灵活

二、基本腿法：

1、前踢

2、横踢

3、步法+前踢

4、步法+横踢 要求：

1、动作协调到位

2、反应迅速

3、速度够快

课次：第11次课

课的任务：

一、复习左右横踢技术，加强动作协调性

二、单一技术动作的反应靶练习

三、强化学生反应速度 教学过程：

一、1、集合整队，2、师生相互问好，3、检查人数及服装

4、宣布本次课的任务和要求，5、安排见习生 要求：迅速集合，认真听讲

二、行进间准备活动：

慢跑（2-3圈）高抬腿2╳8拍，单腿提膝2╳8拍，抱腿跳2╳8拍 要求：行进间练习，上下协调，动作灵敏

三、原地徒手操：

1、头部运动

2、扩胸运动

3、振臂运动

4、转腰运动

5、膝关节运动

6、跳跃运动

7、手、脚、腕运动

要求：动作伸展、规范、节拍分明

四、基本腿法

1、前踢

2、横踢

3、左右横踢

要求：

1、学生积极认真

2、练习时要有实战意识

五、脚把练习

1、单一动作固定靶：两人一组A支靶B打靶动作：前踢+横踢+左右横踢

2、单一动作反应靶的练习：①前踢②横踢③左右横踢

3、移动靶练习：左右横踢

要求

1、学生练习积极主动

2、动作到位，次数够

3、速度够快

课次：第12次课

课的任务：

一、加强身体素质的训练，使学生的素质有一定提高

二、学生精神饱满、积极、主动投入到训练中去

三、结合教材特点，培养学生奋力拼搏，勇夺第一的顽强作风 教学过程：

一、1、集合整队，2、师生相互问好，3、检查人数及服装

4、宣布本次课的任务和要求，5、安排见习生 要求：迅速集合，认真听讲

二、原地徒手操8╳4拍

三、专门性准备活动行进间：

1、左右滑步

2、收腹跳

3、立卧撑跳

4、面对面提膝

5、压腿、要求：学生活动认真

四、接力赛式专项素质

1、冲刺

2、单腿跳

3、背人

4、抱人

5、四肢爬

6、手后撑后退

7、矮子步走（每项来回一趟为一组，每项三组，每项输掉两组者受罚）要求：

1、要有紧迫感，以防受伤

2、每一组都要全力以赴

3、哪组输掉罚做俯卧撑

课次：第13次课

课的任务：

一、提高学生的柔韧性以及基本步法和基本腿法

二、加强学生的动作速度、力度、准确性，以及发力顺序

三、培养学生具有努力进取，不怕苦，不怕累的精神 教学过程：

一、1、集合整队，2、师生相互问好，3、检查人数及服装

4、宣布本次课的任务和要求，5、安排见习生 要求：迅速集合，认真听讲

二、行进间准备活动：

1、慢跑（2-3圈）

2、高抬腿2╳8拍

3、单腿提膝2╳8拍

4、交叉跑（2-3圈

5、抱腿跳2╳8拍）

要求：行进间练习，上下协调，动作灵敏

三、原地徒手操：

1、头部运动

2、扩胸运动

3、振臂运动

4、转腰运动

5、膝关节运动

6、跳跃运动

7、手、脚、腕运动

要求：动作舒展、规范，节拍分明

四、压腿：

1、正压

2、侧

3、横、竖叉 要求：用力压腿，避免拉伤

五、跆拳道基本腿法：（空踢+脚靶练习）

1、正踢

2、里合3、外摆

4、前踢

5、横踢 要求：声音洪亮，动作到位，击打效果明显

课次：第14次课

课的任务：

一、柔韧性练习，充分拉伸韧带，活动身体各个关节

二、复习动作，能将各技术灵活运用于实战中 教学过程：

一、1、集合整队，2、师生相互问好，3、检查人数及服装

4、宣布本次课的任务和要求，5、安排见习生 要求：迅速集合，认真听讲

二、行进间准备活动：

1、慢跑（2-3圈）

2、高抬腿2╳8拍

3、单腿提膝2╳8拍

4、交叉跑（2-3圈

5、抱腿跳2╳8拍）

6、反应跑（听口令，看手势，作原地小步跑+左右提膝①分腿跳②提膝+横踢③单腿连击横踢）

要求：行进间练习，上下协调，动作灵敏，反应迅速，动作到位，听口令，起动快

三、压腿

1、并腿体前屈

2、分腿体侧压

3、对足体前屈

4、压胯

5、压脚趾、脚背

6、弓步、仆步压腿

7、横叉、竖叉（检查下叉情况，站成圆形，先竖叉，①左脚在前，右脚在后②右脚在前，左脚在后再横叉）

四、踢腿：

1、正踢

2、侧踢

3、里合4、外摆

5、里合+外摆

五、步法：

1、单一步法练习

2、组合步法练习

3、步法对抗练习要求：步法灵活，撤步反应迅速，动作规范，强攻及反击意识强，抓好时间差，掌握好距离，快速起动

课次：第15次课

◎考试内容：

一、礼仪部分（0.5分）

1、进场礼、行礼

2、站姿、坐姿

二、技术部分（3分）

1、马步冲拳

2、实战姿势

3、换势

4、原地踢腿：正踢腿、里合腿、外摆腿、前踢腿、横踢腿

5、行进间踢靶：正踢腿、里合腿、外摆腿、前踢腿、横踢腿

三、身体素质（4分）

1、蹲跳起-20S

2、左右蹬腿-20S

3、立卧撑跳-30S

4、原地跳高

5、计时往返跑（8次）

四：心理素质与临场发挥（2.5分）