论高校排球运动员的意识及培养对策

第一篇：论高校排球运动员的意识及培养对策

论高校排球运动员的意识及培养对策

摘要:排球意识是指运动员在排球教学训练和比赛中的一种具有明确目的性和方向性的自觉心理活动。它既是排球运动员必须具备的重要心理能力，又是运动员充分发挥运动水平的基础。本文对排球意识的含义、内容、意义、作用进行了分析论述，提出了排球意识的培养对策，对提高高校排球专项课的教学质量有着积极的促进作用。

关健词:排球意识 培养 对策

On the College volleyball athletes training and

awareness of the response

05 Undergraduate classes 7 Zhangzhigao

Abstract: Volleyball is the awareness of athletes in training and teaching volleyball match with a clear purpose and direction of conscious mental activity.It is a volleyball player must have an important psychological ability, but also athletes and give full play to the level of movement.In this paper, the awareness Volleyball meaning, content, significance and role of an analysis paper, the awareness Volleyball made the cultivation of measures to improve College volleyball special class of the quality of teaching has a positive role in promoting.Key words: volleyball awareness training response

引言

排球运动深受青少年的青睐，各级学校开展极为广泛，尤其大专院校普遍将它列为泌修和选修的体育项目，部分大专院校还组建了排球高水平运动队，并定期举办各类型的大学生排球赛。为了更好地提高高校排球运动水平，愈来愈多的人认识到，在教学训练中如何培养和提高学生运动员的排球意识与培养和提高学生运动员的技战术水平、身体素质，具有同等重要的作用，并成为当前急待研究和解决的重要课题。本文拟就排球意识的含义、内容、作用和培养对策进行了研究。

1研究方法

1.1 文献法:查阅了有关体育心理学、运动心理学、排球(高校和体育院系教材)、排球训练大纲以及有关排球资料等。

1.2 访问法:专访了排球训练队队员30名。排球意识

2.1 排球意识的意义和作用

排球意识是指运动员根据彼我双方比赛场上的情况，依据已有的知识经验，所进行的一种有主动性、目的性和预见性的并能指挥和调节相应动作的敏捷思维活动，是对排球运动规律人们的直觉感知，但能通过球场上运动员的行为间接的反映出来。在高水平的排球比赛中，一些运动员在对方严密的封网下，利用转腕、平打等技、战术意识而获得成功;在猛烈的攻势面前，及时判断取位、防扣防吊，好象球随他转一样。这些都是排球意识在球场上的充分体现。2.1.1 保证技、战术的有效发挥

排球意识运动员运用技、战术的灵魂，它支配着技、战术运用同时，影响着技，战术的正确实施。缺乏意识的技、战术行动是盲目的行动。因而它是排球比赛中技、战术运用的有效保证。2.1.2 稳定情绪，激发斗志

具有良好排球意识的运动员能很好的、正确的运用自己的素质、技和战术，在比赛中寻找对方的弱点，抑制对方的长处，使自己的水平得以充分发挥，保持旺盛的斗志和胜利的信念。不会出现慌乱盲目、束手无策的被动行为。而情绪的不稳定，多是由技、战术水平不能正常发挥，以至于被动挨打、比分落后所造成的。

2.1.3 是衔接技术的关键

有研究证明，衔接技术是关系到各项技术成功率的重要因素。衔接技术不好，不仅仅是缺乏训练，更重要的是缺乏对运动员排球意识的培养。正确的衔接技术应是在意识的支配下，按照排球运动规律，将各项技术有机的结合和紧密的串联起来。

2.1.4 节省体力是它的特点

当今世界性的高水平排球比赛都是在长时间的激烈对抗中进行的，运动员往往要消耗大量的能量，因体力不足而失败的战例屡见不鲜，所以充沛的体力是取得胜利的重要保证。充沛的体力一方面是靠训练得来的，另一方面则取决于运动员能否在比赛中有效的节省体力。过多消耗和浪费体力的原因，多在于运动员排球意识不强，突出表现在拦网和后排防守上。排球意识不强的队员，拦网时缺乏预判，乱蹦乱跳;防守中不能及时取位，被迫采用鱼跃、滚翻，不但起球效果不好，还花费了大量气力。

2.1.5 是提高训练水平的重要保证

教练员常常在训练中要求运动员带脑筋练，以提高训练的质量.这就需与培养运动员排球意识结合起来，因为在排球意识培养过程中，要求队员针对场上的各种情况积极思考，带着比赛中存在的问题去练、去探究，这样方能提高训练效果和质量.2.2.排球意识的内容

2.2.1 科学意识

排球运动有其自身的客观规律，无论是教与学、学与练、练与赛等都有一整套的科学方法。因而，从事排球运动就必须以科学的态度对待，才能使自己的运动行为和心理都符合排球运动规律，充分发挥自己的运动才能，要做到这一点，就需不断学习，不断实践，不断总结自己和他人教学训练和比赛的经验，去探究排球运动的规律，并用这些规律指导自己的实践。2.2.2 集休配合意识

排球运动是集体项目，一个队就是一个集体。每个队员必须以集体利益为重，使自己的行为与其它队员保持一致，形成一个团结和睦的战斗集体，这样，队员才能协调一致，密切配合，扬长避短，优势互补，为全队技战术高水平的发挥提供保证。2.2.3 判断意识

还击不同的球，应采用不同的方法。防守进攻时，首先应对来球方向、力量、弧度、落点以及自己与同伴所处位置等，应作出及时准确的判断，这是正确处理好球的前提。2.2.4 技术动作意识

排球比赛激烈多变，就要求运动员必须根据临场瞬息万变的不同情况，做到灵活运用技术动作。为此，全面掌握规范的技术动作是基础，灵活运用技术动作的应变能力是核心。只有这样才利于运动员在激烈对抗中更好地完成动作，发挥更高的技术水平。它包括有球技术动作意识和无球技术动作意识两部分:①移动意识。移动是击好球的重要保证。无论是进攻或防守，为确保在最佳时间和位置击球，或最大限度的发挥个人及全队技战术水平，必须做到及时、准确的取位;②保护意识。排球比赛中进攻和防守时，难免会出现空档，为不给对方有机可乘，这就要求运动员必须具备强烈的保护意识，迅速移动，及时补位;

③发球意识。有效发球是基础，发球的攻击性是核心;④接发球意识。垫球是接发球最主要的方法。接起发球是基础，接发球到位是核心;⑤扣球意识。扣球是进攻的有效方法，能扣球是基础，能突破对方防守的扣球是核心;⑥拦网意识。拦网是防守的主要方法。能拦网是基础，能遏制对方进攻的拦网是核心;⑦传球意识。专指二传手的传球意识。上手传球是二传手常采用的方法。传球的准确性是基础，传球的隐蔽性和巧妙性以及能与本队扣手密切配合的传球是核心。2.2.5 战术意识

是运动员在比赛中按照战术目的正确合理运用战术的心理活动，也是运动员经验、才能、知识的综合反映。它主要体现在运动员能根据主客观情况的发展和变化，在集体的密切配合下，发挥主观能动作用。战术意识主要包括防守战术意识，进攻战术意识，战术思维意识。其中战术思维意识起主导作用。2.2.6 战略意识

是指导一个队训练与比赛全局的计划和策略。如本年度每年比赛的目的与任务是什么，哪个比赛最重要，针对参加一次大型比赛而言，确定参赛人员，根据比赛各方情况拟定出作战方案等属全局性的战略问题，必须认真对待。2.2.7 情报意识

对参赛各方情况做到心中有数，才能有的放矢地拟定出行之有效的作战方案。因而各队都必须重视资料的积累和情报的收集。2.2.8 抓主要矛质的意识

每一个队在某一个时期必定有一个主要矛盾，影响着他们整体技战术水平的提高，谁善于抓住并解决之，谁就会获得明显的进步和提高。2.2.9 树立技战术风格的意识

在技战术训练中，每个队必须根据本队具体条件和特点，从实际情况出发，树立自己的技战术风格。技战术风格常被喻为运动队的技、战术的“灵魂”，它直接关系到运动队的发展方向和可能达到的水平。2.2.10 创新意识创新

与发展密切相关，排球运动就是随着教学训练方法和技战术不断创新而发展的，因而一个队或一个人的成功，往往也与他们的创新有关。排球运动的创新一般包括技术、战术、教学训练方法、管理和排球理论等方面的创新。2.2.11 规则意识

排球规则是裁判执法的依据，又是运动员、教练员赛场行为遵循的准则。为促进排球运动更好的发展，国际排联定期对规则进行修定，因而运动员和教练员必须熟悉了解规则，才能避免不必要的失误，以利技战术水平更好的发挥。2.2.12 重视理论的意识

教练员和运动员应充分认识到理论对实践的指导作用，自觉地学习和研究排球运动的有关理论，并注意理论与实践的结合。排球意识的培养对策

3.1 注重排球运动知觉训练，全面掌握规范的技术动作，是形成排球意识的基础。

学习和掌握排球技术动作不是简单的肌肉活动，它还包括大脑机制的形成和训练，其中运动知觉的训练就是很重要的组成部分。我们从动作技能形成规律中就可看到，运动知觉始终起着极其重要的作用。可以说，没有专门化的运动知觉，也就无法进行基本技术动作的学习，更谈不上熟练掌握。在基本技术动作教学时，无形中伴随自然的运动知觉训练，而这种自发性的运动知觉其效果有限不说，往往易造成技术动作僵化，难以适应比赛。因而，在技术动作教学训练时，必须有计划、有目的的进行排球运动知觉训练，其中包括运动时间知觉、运动空间知觉、运动距离知觉等专门运动知觉训练。如扣、拦时间差、空间差、位置差等都是专门运动知觉训练的结果。所以，注重排球运动知觉训练，不仅能促进技术动作的掌握，而且是形成排球意识的基础。

3.2 注重排球运动思维训练，提高预判能力和应变能力，是形成排球意识的重要途径

在排球基本技术教学训练中，为避免学生简单地照抄与模仿，教师必须注重采用启发式，善于诱导学生在学习过程中边听边想，边看边想，边练边想，使动作练习与积极思维活动紧密结合起来，才能使学生建立起正确的技术动作概念，并依据建立起的正确概念，对自己形成的技术动作进行评价，在评价的基础上修正错误，使其技术动作逐步完善。不过还应认识到，运动技能形成过程中，如果缺乏运动思维预测训练与培养，就有碍预判能力和应变能力的发展与提高，使许多技术动作失去灵魂，变成中看不中用的花架子。因而要达到能根据比赛时场上的复杂变化，在意识支配下灵活改变动作结构，有效调节运动

行为的目的，最有效的方法就是有计划的进行运动思维预测的训练与培养。所以注重运动思维和运动思维预测的训练，提高预判能力和应变能力是形成排球意识的重要途径。

3.3 注重排球战术思维训练，全面提高心理能力，是形成排球意识的有力保证

排球战术思维是运动员在解决战术问题时所伴随的积极思维活动，是战术意识的核心。高超战术水平的基础，在于运动员对临场变化情况及时准确作出判断，制定出“克敌制胜”的作战方法，并能正确预见战局发展趋势和对方的行动反应，有效地进行作战方案的修正与调整，做到以变应变，灵活运用，这就是平时进行战术思维模式训练的结果，也是战术思维所起重要作用的根本所在。战术思维模式的制定与训练，就是在赛前做到知己知彼，组织制定各种针对性的战术训练，并用这些战术去适应比赛形势.各种战术模式训练不仅要经过战术思维，而且还要在思维的发展中反复探索、练习，使其巩固，达到灵活运用的程度。不难明白，如果运动员战术思维能力差，就不可能根据临场千变万化的情况，随时调整自己的行动去适应比赛，势必出现单凭一股冲动盲目应付比赛，其结果将被对方巧妙多变的战术所钳制，时时被动，处处挨打，直至失败。

3.4 加强理论学习，提高文化素养，是形成排球意识的有效措施

加强理论学习，不仅是排球专项理论的学习，而且还要加强人文科学理论和专业基础科学理论的学习。如运动心理学、运动训练学、辩证法等等。这样既能提高运动员的文化素质，又能增强他们认识间题、分析问题、解决问题的能力。结论与建议

排球意识是贯穿教学训练和比赛始终的心理学问题。简言之，可说是对排球完整概念的整体认识，无疑对排球意识的培养与训练是长期心理训练的内容。因而，排球意识的培养与训练应同身体、技术、战术的教学训练一样列入教学训练大纲有目的有步骤进行，这样对提高排球专项课的教学质量和运动技术水平，都有着十分重要的作用。

参考文献:

[1]张然.排球技术、战术训练方法[M].北京:人民体育出版社, 1996.[2]赵家祥.排球运动员的心理训练[J].体育学院学报, 2005(1).[3]马启伟,张力为.体育运动心理学[M].杭州:浙江教育出版社, 1998.[4]李宁·排球意识理论研究论纲[J].武汉体育学院学报,2003，（3）[5]曾晓彬.谈排球意识和意识的培养[J].郴州师专学报,1997,(4)[6]黄汉升.球类运动———排球[M].北京:高等教育出版社,2005.[7]张然.世界排球发展态势[J].中国排球,1999,(6).

第二篇：论排球运动员的排球意识及其培养途径

论排球运动员的排球意识及其培养途径

【摘要】排球意识是在排球运动的实践中逐步形成并不断加深的；排球意识在实践中的表现及其作用；排球意识和人的职业道德；排球意识培养的主要途径。

【关键词】意识排球意识职业道德

【中图分类号】G842 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2014）06-0207-01

排球意识是在排球运动的实践中产生和形成的，是对排球运动的认识与理解。人们不断对排球意识的认识越是深刻，排球意识越是在社会中得到深化，从而不断推广，排球运动就越迅速。就如何推动排球运动而言，社会的排球意识是排球运动向前发展的动力。

就排球运动意识的广义讲，是社会对排球运动的认同和支持，即社会的排球意识；就狭义来讲，是比赛场上双方队员所表现出来的对排球运动的理解，即教练员与运动员的排球意识。本文主要探讨的是排球场上运动员应具备哪些排球意识。

1.具有良好地配合意识

排球运动的配合意识，是指整个队的团队精神，即每一个球的处理及进攻和防守都不是一个人的单独行为，而是整个队伍之间的互相协调，互相理解，互相配合作战。所以必须树立集体荣耀高于一切的思想，同舟共计，相互勉励，在困难及情绪低落等不利的情况下，鼓舞全队的斗志，以顽强的不折不挠的坚强毅力，力挽狂澜，争取最终的胜利。

1.1战术配合意识

心理学认为，意识是一种自觉的心理活动。那么，战术意识可以看作是运动员进行战术活动时的自觉的心理活动。因此，运动员的战术意识也必然是在训练和比赛的实践中发展起来的。不管是什么样的战术配合，还是如何运用哪一种战术配合，队员之间的跑动路线，位置转换都要非常明确，使得场上整体非常清楚地体现每一个队员的任务。如“双快―游动”，“背溜”，“平拉开”，“2.5球”，“近体快球”，“前交叉”，“后交叉”，“立体交叉”，“后排进攻”等战术的配合，必须使得每一个队员与队员之间有交好的默契。这个任务就是二传手，在比赛中一个二传手对战术运用的好与不好，决定着本队胜负：通常二传应该经常组织战术，用眼睛，手型，使每一个队员一看就懂得运用哪种战术。

1.2 拦网配合意识

现代排球运动是“高空”作战，在比赛中第一道防线是拦网。仅靠单人作战是不够的，而要靠两人和三人的斜拦才起到“长城”的防御，判断对方的攻手在何时起跳，从而做出积极的拦网反 应，起到集体封堵的效果。同时，拦网是积极的防守。是防守反击的第一手段。拦网的配合意识必须建立在正确判断对方所运用的进攻战术及进攻特点之上，方可使拦网有的放矢。

1.3攻防转换配合意识

攻防转换是队员进行继续作战的主要手段，场上队员的跑动补位、跟进、保护、接应配合，要有目的有计划地进行。要把场上的节奏控制好，使得进攻防守自由灵活。

2.具备一定的超前意识

超前意识就是场上队员对即将发生的习惯，产生的前期预测或反应。排球运动的战术往往是“秒”的时间内以闪电般的配合完成。由此可见没有超前的意识，做出预测性反应，就难免处于被动挨打的境地。

2.1正确观察判断

观察是主要察看对方队员做出怎样的动作运用哪种战术而所做的反应。例如进攻还是直接进攻，一般情况下运用哪几种战术；关键时刻采用什么“杀手锏”等。在防守上如何站位，做出预先的心理准备。

2.2要做到知己知彼

根据具体情况摸清对方队员的技术特点和习惯用的战术配合。例如打球路线如何变化，吊球吊的什么位置，最擅长哪一种战术配合。这样就会有利于我们作出正确的判断，起到有效的防守效果。

2.3临场的竞技状态

竞技状态良好，人们的兴奋性高，反应快速，动作灵敏，头脑清醒，自我感觉顺畅，判断的就准确。

2.4经验的积累

身经百战的磨练，丰富的实际经验，造就自我的临场感觉，赛场上会有意识无意识地跟着球的飞行做出各种针对性的反应。

3.要有较强的进攻意识

只有发动有效有力的进攻组织起比对方更多次数的进攻，胜利之神才能光顾。只有进攻，排球运动的魅力才能得以充分展现。

3.1重扣和轻吊都是进攻的手段

重扣是排球运动竞赛双方互为控制与反控制，重创与反重创对方的最有杀伤力的主要途径。因此，对方的最有杀伤力的主要途径。因此，对方在很大程度上是通过重扣突破对方的防线。轻吊也是进攻的另一种手段。是配合大力扣杀的战术运用的一种进攻形式。当然，轻吊有时在扣球者失去位置和在对方双人拦网时采用的，这种重轻配合的进攻战术。往往起到防不胜防的作用，以虚避实的效果。

3.2只有进攻才能争取主动

强大的扣球和轻吊是造成对方溃不成军的最有效手段，而整体的主体进攻给对方巨大的心理压力，冲散对方的阵脚，为取得胜利而打开通道。

4.牵制意识

就是以己方的长处攻击对方的短处，采取有效的战术牵制对方的长处。

4.1扬长避短意识

竞赛的双方队员各有各的长处，争取主动的攻击。就要充分了解对方的不是，制定出周密的攻防计划，从而做到知己知彼。例如位置的布阵上做到把拦网好的队员放到于对方攻手相对应，发球应选择对方一传较差的队员。

4.2虚与实、真与假的意识

通过各种掩护，避开对方的封锁线，寻找突破口，这就要求做到非常隐蔽；迷惑对方，让对方感觉打快攻，然后进行后排进攻；比如二号位的进攻，突然变成“平拉开”的四号位进攻。

4.3顽强的意志品质

在一场比赛中遇到困难，必须坚定信念，一如既往的坚持到最后胜利。即使在明显的劣势下，也表现出败不馁的优秀品质。必须救起每一个球。只要有1%的希望，就用100%的努力。

5.排球意识的培养途径

5.1注意挖掘运动员的运动智力

排球意识的长期培养以及队员的运动智力发掘。排球意识是在长期的观察与长期经验的积累之下逐步形成的。

5.2平时训练与比赛中得到的启发。

一个队员的排球意识不是生来就有的，而是经过反复的训练和比赛积累起来的，教练的指导与提示，加之队友之间的交流，队员自身的接受能力逐步养成的。

5.3比赛实践的培养

比赛实践才能真正获得实践意识。只有在实践过程中不断总结提高，排球意识才能得到增强。因此让队员在激烈的对抗性的高水平比赛中经受锻炼，亲身体验，使队员的排球意识由量到质的飞跃。

5.4培养队员良好的职业道德和执著的敬业精神

干一行爱一行，在自己从事的专业中建功立业，要得到回报，就要付出相当的代价。为此，教练员，领队不仅培养队员高超的排球运动技术，更重要的是教育队员具有为事业的成功，为祖国的荣耀而献身的精神。

参考文献：

[1][3]梁荣志，李思，邱天贵.体育学刊.中国人民大学出版社.1997，3：117

[2][5]吴中量，李安格.球类运动排球.高等教育出版社.1997，6：251-254

[4]韩永昌.心理学.华东师范大学出版社.1993，12：108-110

第三篇：排球运动员战术意识及培养方法探讨

排球运动员战术意识及培养方法探讨

【摘要】现代排球比赛是在激烈竞争和复杂的局面中以己之长克敌之短，在排球比赛中，当两支队伍的个人能力不相上下时，队员的战术意识就成了决定胜负的关键，所以战术意识是排球运动员必须具备且要不断提高的。文章与此对排球运动场上战术意识加以讨论，以供广大的排球运动爱好者共同研究和讨论。

【关键词】排球运动员；战术意识；培养方法

排球是一项隔网对抗的集体项目，随着规则的修改，技、战术水平的不断提高，强弱之间的差距逐渐缩小，使的比赛越来越激烈。在这种大的背景下如何巧妙的运用技、战术，以便更合理准确灵活地发挥体能和技术水平，是取胜的根本。而在技、战术训练和身体训练的过程中合理的有计划地采取有效措施，来培养运动员的战术意识则是排球训练的重要环节。排球战术意识的概念及其重要性

1．1排球战术意识的概念

马克思注意哲学将意识定义为人脑感觉到的东西，是客观存在的主观反映，心理学将意识定义为大脑对客观事物的反映，并认为意识是一种自觉的心理活动。实际上排球意识是排球客观规律在运动员头脑中的反映。鉴于此，结合排球专项理论与实践，将排球战术意识定义为：运动员在训练和比赛过程中，经过对感知、模仿、练习、运用等实践活动，将排球战术实践客观存在的信息，在大脑中进行有序的储存与加工，并能在比赛特定的攻防环境中，瞬时将有续储存的战术信息激活，以及自动和反射性地提取，进而形成战术策略的心理决策过程。

1．2排球战术意识的重要性

排球比赛中，运动员在场上每一项技、战术的正确运用，无不受战术意识所支配，无不包含着战术意识内容。通常所谓的发球、传球、保护、配合等意识均属于战术意识的范畴。具有高水平战术意识的运动员能够透彻理解战术活动的目的并把握其发展的内在规律，在比赛中及时预见、正确判断场上局势出现的变化，从而自觉的、创造性地运用技术即使在比赛困难的情况下亦能正常发挥技、战术水平。因此，在训练和比赛中，注意培养运动员的战术意识，对于提高其正确运用技、战术能力，提高临场的判断与应变能力，丰富比赛经验，充分发挥技术，学会动脑筋打球，以及加快运动技术的掌握和加速运动员的成长，都具有其重要的意义。排球战术意识的培养方法

2．1排球战术意识的结构、内容及其核心

2．1．1排球战术的结构

依据哲学、逻辑学、系统论和排球运动实践，排球战术意识可分为3个层次。宏观层次：是指运动员对排球战术实践在整体上的主观反映，主要包括：进攻战术意识、防守战术意识和攻防转换意识3个层面；中观层次：是指运动员对排球战术实践在局部上的主观反映，主要包括：位置意识、配合意识、网上意识和应变意识4个层面；微观层次：是指运动员对排球战术实践在具体方法上的主观反映，主要包括：一传到位意识、二传战术意识、网上空间意识及处理各种特殊球特定技术的意识

2．1．2排球战术意识的内容

从排球战术意识的宏观角度上看，战术意识是运动员自觉的心理活动。它是通过第二信号系统实现的，其思维活动是在激烈对抗条件下进行的，与运动员情绪和意志紧密相连。它是衡量运动员是否成熟的标志。其主要内容是进攻战术意识和防守战术意识

2．1．2．1进攻战术意识：技术的目的性、行动的预见性、判断的准确性、进攻的主动性构成了完整的进攻战术意识。它要求运动员在场上要目的明确、有的放矢、遇见未来、知己知彼、主动出击，树立强烈的攻击意识，争取场上的主动权。

2．1．2．2防守战术意识：防守是进攻的基础，从某种意义上讲，没有防守就没有进攻为了给进攻创造有利条件，首先必须积极放防守，接好来球。一切防守技、战术都必须有明确的目的性和强烈的攻击性，给形式上的被动放手赋予主动防守的新内容

2．1．3排球战术意识的核心

从排球战术意识的定义、结构、内容以及在排球运动竞赛中的实践运用价值的角度上看，排球意识的核心主要集中在攻防转换意识和战机捕获意识两个方面。2．1．3．1攻防转换意识

攻防转换意识是排球运动员对比赛中攻、防转换规律的认识。他是运动员在应付瞬息万变的激烈对抗中能够按照特定的攻防战术的需要，正确、合理运用技术和战术的必要条件。这是因为良好的攻防转换意识是以能够预测对手攻防作战的意图，储备和提取各种战术手段，并有针对性的部署攻防策略为核心的。所以，具备良好的攻防转变意识对争取主动、摆脱被动，及时完成快攻与防守具有重要的意义。2．1．3．2战机捕获意识

排球战机捕获意识是运动员在比赛中，对出现的有利于本方实现攻守战术时机把握的认识。把握时机是运动员制服对手的一个不可或缺的基本条件。这是因为，良好的战机捕获意识是以发现和识破对方的球路、进攻意图为前提的，同时又是利用战机、创造战机的基础。所以，良好的战机捕获意识不仅有利于队员之间巧妙的配合，又有助于主、副攻队员有针对性地穿插跑位掩护。这对及时组成有效的进攻无疑具有重要作用。

2．2影响排球战术意识的因素

战术意识有两个载体，一个是队员，即个人技术，另一个就是整个队伍，即战术思维。这两个载体也就影响了整个战术意识发挥。

个人技术是决定整体战术的前提。不仅仅个人技术水平的高低会影响整个战术思维的贯彻采用不同的个人技术，也决定了整体战术的选择。例如立体进攻中前排跑动、吸引拦网，造成后排队员后攻打空网。这都是根据不同的个人技术，而采取的进攻战术。在这个例子中，首先后排队员要有进攻能力，其次前排掩护队员也要有得分的能力，否则起不到掩护的效果，再者，二传手也要利用个人的技术，判断好拦网的漏洞。正是这一系列个人的环节，才构成了整个战术。

战术思维是战术意识的主要成分。每个队伍都是由人组成的，人的特点也就构成了队伍的特点。个子高、弹跳好的就高举高打，移动快就打速度。当然单靠一个特点就称霸世界排坛的时代已经过去了，现在的排球运动走的是多样化的道路，然而这个多样化仍然是保持一定特点的多样化，例如，俄罗斯仍然是以高为主，以快为辅。中国女排也是高低结合，通过更多的变化来获得一席之地。因此整个战术的思维是根据队员的特点决定的，同时也因该根据对手的特点进行相应的调整。

2．3排球战术意识培养方法

依据排球战术意识核心的论述，可以认为，对排球战术意识培养的主要因素有：技、战术理论知识、技术能力、观察能力、感知觉能力、心理素质能力等方面

2．3．1技、战术理论知识的传授培养

加强技、战术理论知识懂得传授培养与发展运动员的逻辑思维能力，充分了解排球运动员的基本知识和技、战术运用的基本规律，是运动员把比赛中获得的战术感性认识上升到理性认识的一条基本途径。这一基本途径的表现，主要通过以教练员讲授战术理论知识的方式来进行。专题分析讨论某一战术：如排球进攻中的“双快—游动”进攻战术，各环节配合之间的关系与战术成败的关键问题等；现场战术讲演示范；观看比赛；观看电视直播、录象；比赛录象分析，如分析世界大赛中典型的攻防战术案例；通过比赛进行经验交流；运动员自学有关技、战术书籍等。排球技、战术理论知识的传授培养可通过多种形式进行。

2．3．2强化技术能力训练与培养

技术是基础，战术是形式。战术需要技术来支持。发、接、扣、传、拦、是排球运动中的五大基本技术，训练中在要求运动员掌握各项动作要领强化动作规格化的基础上，更需要强化根据比赛实际情况有选择、合理、适时地运用技术和战术的能力。这种能力主要表现在：诸如破坏对方一传的发球、二传有效合理组织的进攻；主、副攻队员的各种进攻跑动配合等。这要在对抗的情况下，将各种扣球技术与战术组合进行配合训练。如进攻保护训练、拦网防守训练，防守反攻训练；要多创造比赛机会、进行增多比赛场次的实战训练等。2．3．2．1技术训练中渗透战术意识：在技术训练的整个过程中，技术动作的全面掌握和观察判断能力的提高要齐头并进，因为排球运动的特点之一是完成技术的时间短，实现战术速度快。这就要求排球运动员在比赛中要眼观六路，精力集中，在刹那间进行准确的观察判断以采用正确的技、战术行动。排球任何一项技术的应用和战术的配合，都离不开既要看球、又要看人，还要看球网；既要观察本方队员的情况，又要观察对方队员的动态，这些可在训练中逐一磨练。

2．3．2．2战术训练及比赛中培养运动员的战术意识：排球运动中，除个人战术外更重要的是集体配合的战术。集体战术的水平，是一个整体力量的表现，而运动员的战术意识水平是决定战术效果的关键。我国传统的理论，将排球战术分为四大系统；即接发球组织进攻、接扣球组织进攻、接拦网球组织进攻、接其他球组织进攻。无论哪种进攻战术，都需要全队的配合。因此，战术训练中，应强调场上分工明确，时机把握恰当。这主要包括战术配合跑动路线的训练；加强“保护意识”的训练；加强对抗性练习的训练。

2．3．3强化观察能力训练

观察是预见事物未来发展和准备多种应付措施最基本的条件。从这个意义上讲，它是准确判断和采取有预见性行动的必要条件。因此，以视野开阔、通观全局、眼观六路等内容为表征的观察能力，是运动员预测和洞察战机的前提。这种能力的实现主要通过指导运动员学习并掌握观察正确的技能，即善于用余光观察攻、防双方队员在赛场上的动态活动来进行提高。

2．3．4感知觉训练 感知觉是一切心理活动的基础，它能为战术思维提供直接的信息，感知丰富、敏感就能使战术思维快速、正确地进行。表现在排球运动中，就是良好的视觉、空中定向、反映等等专门的感知能力，具备上述能力在实践中能更加迅速地进行战术配合。

2．3．5心理素质能力训练

通过有目的的心理训练可提高运动员的感知觉能力，而运动员知觉能力的培养和提高是培养战术意识的重要内容，为此，教练员首先应加强排球运动员球感的培养；其次，培养运动员的意志品质，提高自我调节能力和情绪控制能力，为比赛中的正确意识活动做好必要的心理处于最佳准备状态，以保证运动员在正确的战术意识支配下采取自己的行动。

3排球战术意识培养中应注意的问题

3．1战术意识培养与作风训练的关系

作风是构成一个队伍战斗力的重要因素，良好作风是形成一个队战斗力的重要因素。实力相当的两队对抗，战斗意志往往决定着比赛的成败，“两强相逢勇者胜”，道理就在这里。当然，我们所要培养的运动员并非是盲目的蛮干，而是“智谋”与“勇敢”相结合，而“智谋”来源与战术意识，由此可见战术意识与作风是相辅相成的，运动员没有良好的作风，就不可能在比赛中体现出良好的战术意识，而没有良好的战术意识做指导，要想反映出良好的作风和最大限度的发挥技、战术的作用也是不可能的。在训练中，把作风训练与意识培养有机的统一起来，是一个对走向成熟的关键。

3．2文化素质对战术意识的影响

随着排球攻防战术的演变和进化，进攻节奏的加快，对运动员的文化知识水平的要求也越来越高。文化知识水平较低，对各种战术意图的理解以及灵活运用就会有一定的障碍和困难；相反文化素质高则对战术意图领会的透彻，贯彻的彻底及时，并能从中找出规律，举一反三，使之更加具有威力。因此，提高文化知识水平，掌握排球运动规律，这样才能有利于战术思维的发展，审时度势，把握时机；才能随机应变，临危不乱；才能掌握场上的主动权，从而控制比赛节奏，克“敌”制胜。

结论与建议

提高排球运动员的战术意识是现代排球的发展需要。一个优秀的排球手不仅要有超4．1群的身体素质和生理机能，还要掌握各技、战术，使之达到规范、熟练、准确、实用，而且还要有运用和发挥这些优势的心理能力。

4．2排球运动员的战术意识培养要始终贯穿与技、战术训练之中，因为战术意识只有运用到实践中才具有实际意义。在技术训练中渗透意识培养，是培养运动员战术意识的基本途径；而战术训练及比赛，是培养与提高运动员战术意识的主要手段；丰富运动员的相关专业理论知识，改善和提高运动员的专业知识结构，重视心理训练与作风训练的结合，方能促进运动员战术意识的形成。

4．3在今后的训练中，应把战术意识作为一项必不可少的训练内容来抓，在加强意志、身体素质和技、战术训练的同时，加紧培养运动员的战术意识水平，并把它贯彻在技、战术训练中，使两种相互促进。今后在选拔排球运动员时，不要光看形态，生理特点和身体素质，技、战术水平，还要注意选拔那些智力水平高，作风过硬以及适合排球运动的好苗子，还要注意挖掘挑选在战术意识方面具有超长能力的运动员，这对排球事业的发展将起到非常重要的作用。

参考文献

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第四篇：论篮球运动员意识的培养（精选）

论篮球运动员意识的培养

文/郭岩姜子道

1、前言

在篮球运动高度发展的今天，各队选手的技术、战术水平已相差无几，决定比赛胜负的隐藏因素往往是由运动员场上的意识决定的，即所谓的“用脑打球”的说法。这种说法已越来越被人们所接受。

从哲学的角度理解，意识是高度发展、高度完善并高度组织起来的特殊物质即人脑的机能，是人脑对客观物质世界的反映。从心理学的角度看，意识是感知、思维等各种心理过程发展的最高水平，也是反映的最高形式，它能将感知、思维等心理活动提高到“自觉”的程度，即人的潜在能力的施动。意识是通过人的行为表现出来的，人的行为中的自觉性，目的性以用评价，调节和自我控制等情况都是意识的基本特征。

人的意识是在认识世界和改造世界的实践活动中产生发展的。由于社会分工等不同，人在参与实践活动的形式、范围、内容也就不同，而不同现实内容，反映在不同人们的头脑中，就产生了不同的意识。

2、对篮球运动员意识的理解

篮球运动员在比赛中是以取得比赛的最终胜利为目的的，这各特殊的现实内容，就决定着从事该项活动家的人必须具备有别于一般运动中特有的意识。我们将在体育运动过程中，使大脑皮层中与运动有关的中枢发达起来，逐渐形成的从具体到抽象，从感性认识到理性认识的整个意识活动称之为运动员的意识。

运动员意识的形成，必须经过大量、反复的运动实践和相关的体育基础理论知识的教育过程。运动员意识的形成，建立技术运动的感性认识是重要的，然而更重要的在于让运动员建立起必须经由理论指导加以深化的概念。在这个过程中会遇到许多具体的情况，并对运动员意识的形成和发展将发生着巨大的影响，而提高运动员的智力水平与道德、文化修养水平，这是运动员意识与普通体育爱好者意识的根本区别，也是具备成为优秀运动员的最起码的素质。

3、篮球运动员意识的培养

如何提高运动员的场上意识，发挥他们创造性的技、战术水平，是当今各球队培养优秀运动员必须要重视的一个问题。具体要抓好以下几个方面的培养工作。

3.1、文化知识掌握与创造性运动员的培养

当前，我国大部分运动员由于过早地接受了专门化训练，而忽视了对理论文化知识的系统学习和掌握，这样运动员仅从实践训练中得到的知识是零碎的、非系统的。由于缺乏系统文化知识做底蕴，运动员在掌握动作过程中的不断训练，只能称为动作的熟练继承，知识掌握程度的限制导致今天无法对动作做出的更深层次的理解，也就很难有创新而言。近期国家教育部提出部分高

校试办高水平运动队就是一个很好的尝试，这也是向一些发达国家，如美国学习先进经验的结果。美国的NCAAC大学生篮球联赛就很好地解决了运动员文化水平较低的问题。因此在培养创造性运动员的要求上，对文体知识掌握与运动训练成绩，应做到一视同仁，才有可能使运动员在培养的过程中产生动作创新的灵感，而使训练成绩提高。

3.2自尊心、自信心的培养。

科恩说：“提高自尊心的一个有效方法是不知不觉地让运动员友加这样一种活动，即在这种活动中他能够表现出自己的优点，并从而证明自己做人的价值”。集体项目是提供这种机会的场所，使运动员在集体中表现出优点，具有了自尊心，具有了价值感，才能使其将自己归属于这个集体，同时，一个集体对个体的帮助很重要的方面是使个体在和集体的紧密中联系中，在所得到的表现机会中，获得自信。

自信心是人们相信自己并认为自己能成功的一种心理状态。自信是运动员成功的必要条件，其作用：

一、自信心是产生创新和进取动机的基础，运动员只有当相信自己有力量和水平时，才能产生创新和进取的动机；

二、自信心是产生意志力和毅力的基础，运动员只有想念自己能最终胜利，才能会有坚持下去的动力。作为优秀篮球运动员应该非常自信，即使在比赛中遇到不利情况也能镇定自若，保持乐观的情绪，坚信比赛的胜利属于自己。篮球巨星乔丹除了有精彩绝伦的球技外，他还具备了奋勇向前的风格，坚忍不拔的毅力和永不服输的个性，即使生了病、受了伤，只要上场院比赛，就充满了战无不胜的自信心，并能在关键时刻力挽狂澜。因此自信心是运动员成功的铺路石，是灵魂的防腐剂。

3.3 兴趣的培养

篮球运动由于其特有的魅力吸引了无数爱好者，但运动员的专门训练却是非常枯燥的，俗话说：“台上一分钟，台下十年功”也正是如此。优秀运动员成功的背后都有一段艰辛的历程，如何化枯燥为趣味，这就需要培养运动员善于去体验发现动作的细微的内在美，不懈努力争取比赛的胜利。应当培养运动员不断提出问题、不断激发新的好奇乃至产生新的灵感，才能保持运动员兴趣的长久性。贝弗里奇曾授引克鲁泡特金的话说，“一个人只要一生中体验过一次科学创造的欢乐，就会终生难忘”。这对运动员兴趣的培养亦是如此。

3.4 意志的品质的培养

意志是运动员在运动训练过程中坚持不懈、长期保持坚强的一种毅力，是运动员的一种通往直前，顽强克服困难的心理品格。英国著名作家狄更斯曾深刻指出：“顽强的毅力可以征服世界上任何一座高峰”。可见，意志是创造性运动员成功不可缺少的心理素质，对运动员进行意志品质的培养，可以从以下几方面进行；（1）以树立运动员远大的奋斗目标，并充满达到远大目标的强烈愿望和必胜信念，注意积极培养运动员的道德情感。（2）在运动创造实践活动中让运动员获得意志品质的锻炼和体验。（3）针对运动员意志品质的特点，有目的地加强运动员自我锻炼。（4）依靠纪委的约束力加强自律，以规范运动员的行为。

4． 篮球运动员意识训练的调控方法。

4.1 超越自我法

一个优秀的运动员必须经历严格的心灵与道德的磨砺才能脱颖而出。篮球场上由比赛的紧张气氛而产生的压力是影响运动员意志品质的重要因素，但真正的压力来自于运动员本身。如果一个选手修养不高，心胸狭窄，由极易产生患得患失的心理，比赛时一遇干扰或失误就会不恰当地

与个人成败得失相联系，致使信心起落不安，把对比赛求成的期待变成了沉重的心理包袱。无私才能无畏，无畏才能自信，只有战胜自我，超越自我，才能有效地化解心理压力，才能做到荣辱不惊，才能使心理素质和技术步入一个更高的境界。

4.2成功回忆法

每一个优秀运动员在参赛过程中都经历过成功的喜悦和失败的痛楚，那种刻骨铭心的感受是运动员在赛前心理准备时应当加以动用的精神财富。成功回忆法要求运动员记住成功、忘却失败。赛前准备时，在大脑中形象地回忆自己曾获得的最好成绩以及与之相伴随的心理感受，并以此作为篮球比赛时心理活动的引导。特别是要求运动员记住自己在过去的比赛中如何在不利条件下（如开局不顺，成绩下降和意外干扰等）是怎样顶住压力，稳定信心进而起出困境取得成功的。在适当电动机仔细地回忆其中的具体细节，如当时赛场气氛、心理活动的情况、信心和感觉的变化过程等。

5．结束语

对篮球运动员意识的培养是对世界篮坛日趋竞争激烈的形势所何等出的应答性瓜，意识在篮球运动中的作用更有待深入挖掘。

通联：大连陆军学院军体教研室郭岩

邮编：116100

第五篇：中学生篮球运动员个人防守意识及培养

中学生篮球运动员个人防守

意识及培养

目 录

中英文摘要及关键词......................................1 前言..................................................2 研究方法..............................................2.1 文献资料法..........................................2.2 观察分析法..........................................3.篮球个人防守能力的概念...............................3.1 篮球个人防守的新概念................................3.2 篮球个人防守的重要性................................4 中学生篮球个人防守存在的问题..........................4.1 中学生篮球运动员防守中的自身问题....................4.1.1 队员之间的协防能力不强............................4.1.2 防守不善于合理用手................................4.1.3 篮板球控制不好....................................4.2 中学生篮球运动员个人防守意识问题....................4.2.1 防传、接球防守意识................................4.2.2 防投篮的防守意识..................................4.2.3 防突破的防守意识..................................１ ２ ２ ２ ２ ２ ３ ３ ３ ３ ３ ４ ４ ５ ５ ５ ５

4.2.4 防跑动掩护的防守意识..............................６ 5.中学生个人防守能力的培养途径..........................7 5.1 强化中学生对于个人防守重要性认识....................８ 5.2 加强中学生个人防守能力的训练........................９ 5.3 提高中学生篮球个人防守防守意识......................９ 5.3.1篮球意识包括进攻意识与防守意识..................１０ 5.3.2观察能力的培养...................................1０ 5.3.3注重间接经验的积累.................................10 5.3.4 个人防守动作技术训练与个人防守意识训练相结合......10 5.3.5注重培养中学生篮球运动员个人防守意识节奏.........11 5.4 加强中学生身体素质的训练..........................１１ 6.结语...............................................１２ 7.参考文献...........................................１３

摘要：

在篮球运动中个人防守时组成团队防守战术的基础，直接反映出运动员个体防守能力和全队的战术质量。篮球运动越来越注重防守，个人防守的质量，直接影响着比赛的发展趋势及结果，正所谓“表演靠进攻，赢球靠防守.”具备华丽进攻的同时也要有扎实的个人及团队防守，个人防守扎实文件才能构成一个完整的团队防守体系。在当代中学生中存在一个普遍性的问题，那就是重进攻轻防守。一场比赛下来得分虽高，可同时失分也比较高，强化进攻的同时，却忽略了防守的重要性。

关键词：中学生；篮球；个人防守意识；培养

Abstract:Modern basketball game against riding is becoming increasingly fierce, the defense has been the important position in high school basketball player is basketball's hope, is basketball training seedling and personal defense ability is the basis of implementing the team defense tactics, it is mainly embodied in the athletes personal defense consciousness to the strong body and the tenacity of the foundation for defense technology, and the overall help ability and the ability of rebounding hustling, foster and improve personal defense ability of middle school students from the study of the theory of ideological understanding, it is a relatively complex exquisite and continuity of the process, is through repeated training and competition of experience, the defensive tactics and physical defensive consciousness combine the results of the harmonious development of effective Keywords：High school;Basketball;Personal defense ability;training 前言

篮球防守意识是大家常说的篮球意识的一部分，是队员在掌握个人防守技术的技术的基础上，有目的 有预见性的去运用合理的脚步移动和手臂动作，积极抢占有利位置，阻挠和破坏对方进攻队员的进攻意图和行为，并积极争夺控制球权为目的行动，它在篮球竞赛中有着举足轻重的地位，体现着个人防守能力的强弱 研究方法

２.１文献资料法

通过广泛查阅文献资料，收集、整理相关信息，为本课题的研究提供设计思路和参考依据。

2.2观察分析法

观看中学生篮球比赛相关录像资料，并对相关内容作记录和统计，为本课题研究提供有力佐证。篮球个人防守能力的概念

3.1 篮球个人防守的新概念

现代篮球运动的飞跃发展, 之前“突出进攻”的指导思想已成为历史, 取而代之的是“攻守平衡”的理论, 如何加强防守的攻击性已成为现代篮球中打通胜利之门的钥匙。从篮球运动的发展和演变与裁判员的判罚尺度都要求我们从使篮球运动的教练员和运动员更新观念, 迎接挑战建立全新的个人防守新概念,———攻击性、加力、贴身综合多变防守。这种防守技术, 不是消极跟着对手做应付动作, 而是紧贴对手, 主动出击, 适当用力, 先发制人, 每时每刻均给对力,争取迫使对手失误。这种攻击性贴身防守新概念是当前个人防守技术的发展向。在防守技术发生变化的情况下, 防守战术也相应有了改变, 正朝着“以球为心”的全场紧逼综合多变的防守阵形发展。改变了过去的那种“落等攻, 随体移动, 有球紧, 无球松”, 等待对手投篮或失误后, 再抢球权的被动挨打防守方法,最大限度的阻止对手得分，迫使对手失误。向积极进攻以守为攻的方向发展。

3.2 篮球个人防守的重要性

篮球运动中进攻与防守的互相对立的、互相制约和互相促进的辨证关系。守，不是被动的挨打，而是消弱或阻止对手进攻的势头，寻找机会进攻反击。在篮球比赛中的防守是进攻的开始，没有防守就不会有好的进攻，换句话说就是没有防守那么进攻就失去了真正的意义。以绝对的优势战胜对方，单靠漂亮的进攻是不够的，还必须使具备有破坏性、攻击性的防守能力。正如行家所言“进球靠进攻，赢球靠防守”，“进攻可以赢得比赛，防守可以赢得冠军”，这是篮球运动的基本规律和准则。个人防守是团队防守的重要组成部分，是不可或缺的中流砥柱，个人防守技术可以直接反映出运动员个体防守能力和全队的战术质量。只有每一个队员具备了一定的个人防守能力才能构建成一个坚固而强大的防守体系。个人防守能力的强弱决定着球队防守体系的质量。中学生篮球个人防守存在的问题

4.1 中学生篮球个人防守中的自身问题 4.1.1 队员之间的协防能力不强

篮球运动是一项集体对抗项目，它需要场上5名运动员配合默契，只有这样才能体现全队的集体风格，防守同样不是孤军奋战，在积极防住对手的同时，要与同伴进行协防、补位、补漏等配合，从而为贴身防守、紧逼盯人、夹击抢断创造必备条件和打下扎实的基础，更好地完成全队集体防守战术，另外，比赛中防守队员之间及时相互呼应，密切联系，彼此提示，制造声势，前南斯拉夫教练尼格里奇教授认为，一个队如果具备密切呼应的习惯，其防守能力就能提高30%。但当代中学生再进行篮球比赛的过程中往往对于与协防这一点的概念过于模糊，不能在第一时间及时去协防，甚至存在一种我就管好我该防守的这个人，无协防的想法。这是制约团队力量更好发挥的主要因素！

4.1.2 防守不善于合理用手

在通过观看中学生“耐克杯”高中联赛以及望城县第一中学的篮球比赛中，发现中学生在防守时存在一个普遍性问题，都补善于合理用手，在进攻队员进行突破、投篮、传球时，普遍习惯用手进行不规范或犯规动作，比如：拉、扯、打等。有些队员在防守时习惯性手臂下垂，没有利用手去干扰预防的投篮与传球，给了很大的空间和

时间给对方去思考和进行突破或投篮。在干扰对方时没有用到手去干扰对方，而在对方准备突破进行下一个动作时却用手进行阻止，导致了犯规。这是当代中学生普遍存在的问题。

4.1.3 篮板球控制不好

篮板球是篮球比赛中攻守双方争夺的焦点之一；是争夺控制球权的重要来源；是获得控制球权的重要手段；也是增加进攻次数和发动快攻的重要保证。对篮板球的控制能力是衡量一个球队实力强弱的标志之一，篮板球更是获得球权的重要来源。它是攻守矛盾转化和比赛胜负的关键，也是衡量运动员个人和全队整体实力的标志，凶悍的拼抢和控制篮板球是现代篮球运动当代化的重要特征。随着现在篮球运动的发展,比赛速度的提高，投篮和拼抢篮板球的次数也随之增加，篮板球的拼抢朝着高速度、高空优势、高超技巧、强对抗的方向发展，是篮球运动攻守的转折点，又是一项延伸身体接触的激烈对抗的高难技术。通过查阅资料了解到，中学生对于篮板球的重要性不明确，当对方出手头反或者是队友出手投篮时，更多关注的是这个球会不会进，忽视了球没进以后的落位。大多数中学生在球投篮出手以后就准备攻守转换了，并没有提前占据有利的位置去争抢篮板球，完全凭借球的落位以及个人弹跳能力去取得篮板球。在争抢篮板球过程中都是“站木桩式”等着球弹到自己的面前，没有提前判断的意识。

4.2 中学生篮球运动员个人防守意识问题 4.2.1防传、接球的防守意识

在进攻方向我方推进时，根据场上形势快递判断对方传球的路线及落点。积极干扰抢断，不要被动的等待对方进攻或者得分的意识。

4.2.2 防投篮的防守意识

防守对方时要保持好一定的距离，不要过近也不要过远，在对手举手投篮一刻可以及时上前进行封盖的意识。

4.2.3 防突破的防守意识

防守有球队员时，不要过分紧贴，保持一定的距离防止其突然启动突

破自己上篮得分或分球，同时高举双手干扰对方视线的意识。

4.2.4 防跑动掩护的防守意识

对方球员无球时也要贴近对方，用身体阻挡对方不让其给队友做掩护挡拆的意识。中学生个人防守能力的培养途径

5.1 强化中学生对于个人防守重要性认识

篮球运动发展至今已有一个多世纪，纵观篮球运动发展史，对防守战术的研究一直受到篮球界专家的重视，几十年来，防守技术、战术体系发生了很多变化，由原来的跟着进攻防，被动的应付进攻，变为现在的积极主动的控制进攻，迫使对方按防守的变化而进攻，防守的地位显得更为重要。在加强中学生对于个人防守重要性的认识，可见以下方面：

（1）篮球竞技规则决定了防守的重要性。1998-2002年篮球竞赛规则共10章60项条款，其中5章25项条款与防守有直接关系或间接关系。规则第8章是直接对防守队员的限制，这就要求防守队员必须遵守规则，否则将被判罚犯规。

（2）攻守矛盾中体现出防守的重要性。一个队伍想要控制和掌握比赛的节奏，仅靠进攻是不够的，还必须靠防守。比如，一个队员的防守好，抢断球多，造成对方失误多，这不仅能鼓舞全队的士气，对集体的贡献也大，如果一个队员只是个人进攻能力强，防守弱，还要靠队友来弥补他的弱点，那他对集体的贡献就太差了。攻和守是一对矛盾。重视抓住防守这个矛盾的关键，就能变被动为主动。从目前世界强队的防守技术情况来看，凡是防守好的队员，一般进攻都还好，被称为技术全面。因为一个善于防守的运动员，知道当他进攻时对手是怎样来防守他的，他可以设法突破对方的防线，取得良好的效果。

5.2 加强中学生篮球运动员个人防守能力的训练

5.2.1防守脚步训练

(l)原地晃动练习。目的:提高快速转移身体重心的能力和腰、膝、跺各关节的柔韧灵活性。方法:①保持基本站立姿势，上体向左右、前后、上下做短促地连续晃动动作;②保持基本站立姿势，腰臂向左右、上下做全力伸展的晃动动作。

(2)原地跨步、转身练习。目的:体会蹬地、着地、辗地的正确脚法，控制身体重心和

平衡。方法:保持基本站立姿势，任选一脚为中枢脚，做向左右、侧前跨出、蹬回动作，前后转身动作。为了达到一定的步幅，可根据不同对象，在地上划出不同距离的标志，加以限制。

(3)在一定高度的障碍物下进行变向跑、滑步等练习。目的:降低身体重心，提高低重心移动能力。方法:①将学生分成两组，一组排成一字形或弧形，两臂侧举互相拉手为障碍物，一组在其臂下反复进行变向跑、滑步等练习，然后交换;②两人拉一条长绳，绳下放置相隔2~3m 的物体为障碍物，学生在绳下进行练习。

(4)看信号做各种脚步动作练习和抢接不同方向、距离、高度的困难球。目的:提高学生观察判断能力和反应。

(5)结合传接球或运球、投篮等技术，进行各种进攻脚步动作练习和一攻一守、二攻二守的脚步动作练习。目的:提高学生进攻、防守脚步动作的运用能力，促进篮球技术的学习和提高。

(6)教学比赛。目的:提高脚步动作的临场运用能力。

5.3提高中学生篮球运动员个人防守意识 5.3.1篮球意识包括进攻意识与防守意识。

篮球防守意识是指运动员在掌握防守技术的基础上，有目的、有预见性地去运用合理脚步移动和手臂动作，积极抢占有利位置，阻扰和破坏对方进攻队员的进攻意图和行为，并积极争夺控制球权为目的的行动。它在比赛中起着举足轻重的作用，最直观的体现出个人防守能力的强弱。培养运动员正确的预判能力。不管在争抢篮板、阵地防守还是防守快攻都面临着位置的选择，想要占据有利的防守位置必须要有正确的预判，能准确预判对手的下一个动作或者正在进行的动作意图，能准确判断球的通过路线或者飞行方向，从而进行有效的防守。在防守的技术训练中强调“观察判断，意在动前”的防守意识，就是做到防守对手的意图应在对手进攻动作之前，根据对手的意图，采取先发制人的防守手段，真正实现攻击性防守。在平时训练过程中，可以多增加一对一或者几人之间的攻防演练，时刻要求防守运动员与进攻运动员之间保持合理的防守位置，时刻观察进攻运动员，尽量做到任何时候都是有利的防守位置。此外，还要时刻提醒运动员做到人球兼顾，随时注意打、抢、断。着重加强运动员争抢篮板球意识与防快攻意识。争抢篮板球作为在比赛中常用的进攻手段与防守方式，是

一种艺术而巧妙的顽强的拼搏意识。运动员一旦建立起牢固的抢篮板球意识，就能在比赛中以极大的决心和顽强的毅力去机智地争夺篮板球，最终赢得比赛。教练员在平时训练中应强调运动员时刻注意冲抢篮板，形成有效的防守。快攻是一种简单、省力的得分手段，很多球队都将它作为重要得分手段，因此，加强运动员的防快攻意识十分必要。防快攻意识主要体现在运动员由攻转守的节奏上积极合理地运用封、堵、抢、夹、断等技术，密切地相互协作配合，并针对场上情况随机应变。教练员要时刻告诫运动员，不管是进攻得手还是失利，靠近持球队员的运动员一定要立刻形成防守姿势，运用抢、堵、封等方式快速堵截持球队员的一传，为其他运动员争取防守时间，从而破坏进攻方快攻的形成。

5.3.2观察能力的培养。

观察能力是形成中学生篮球运动员个人防守意识的前提，是形成正确个人防守意识的条件。有些中学生运动员“个人防守意识”不强往往表现在临场情况不明，头脑不清，场上运动盲目，致使本人和全队技、战术的动用受到限制。因此，必须重视观察习惯和观察能力的培养。可通过经常观摩训练和比赛，丰富自己的间接经验。在观摩中积极思维，将观摩看作是自己的一项实践机会，有意识地进入角色，并对场上的每一次双方防守过程中的变化情况作出一个假设性的思维反应，然后再同场上防守队员处理该情况所使用的方法和效果进行比较。要注意培养运动员个人防守时的动态观察能力，特别是两个以上动作的组合与衔接。培养运动员用眼睛余光观察的能力。

5.3.3注重间接经验的积累。

个人防守意识是一种经验的综合反应。个人防守意识意识的形成和提高依赖于经验。作为经验的重要组成部分的间接经验积累是十分重要的。因为积累间接经验即是对前人经验的借鉴，是认识客观事物的一个捷径。积累间接经验，应注重教练的传授，使理性知识得到升华;阅读前人的经验(有关专业、资料)，从中得到启发;系统学习有关专业理论知识。

5.3.4 个人防守动作技术训练与个人防守意识训练相结合。

在个人防守动作技术训练训练中，不是独立地练技术动作，而是贯穿个人防守意识的，把个人防守动作技术训练与培养个人防守意识有机地结合起来。这样做有助于在练习个人防守技术的过程中即不断提高技术运用能力，又加快个人防守意识的培养。

5.3.5注重培养中学生篮球运动员个人防守意识节奏。

如进攻节奏般，防守同样需要节奏，中学生篮球运动员通过个人防守意识的节奏。来带动增强队友的意识节奏，使全队防守思想统一，使反应和行动产生积极影响。在中学生篮球运动员个人分防守意识技、战术教学和训练中，应对个人防守意识节奏提出明确的要求。

5.4加强中学生身体素质的训练

良好的身体素质是拥有超强防守能力的基础。注重运动员的力量训练。力量训练包括手臂力量、腿部力量与腰腹力量。良好的肌肉力量是脚步训练与手臂力量的基础，青少年正处于身体发育期，良好的力量基础既能够保证运动员在场上的对抗能力，又能带动其他能力的提高，为以后成为优秀篮球运动员打下坚实的基础。因此，在对青少年篮球运动员进行力量训练时尽量遵循快速力量优先发展、其次应注意发展绝对力量、而后注意力量耐力发展的原则。在快速力量训练中，应注意以速度训练为导向，力争使速度素质超前发展，以便携带快速力量的整体发展。在绝对力量训练中，由于大部分青少年的肌肉并不发达，不能承受极限负荷强度，因此采用相对青少年运动员最大负荷的70%进行有效的刺激。既防止了运动员因为负荷过大而受伤，又达到了训练目的。在力量耐力训练中，较轻强度的负荷和较多的负荷量是力量耐力训练的主要负荷特点，在练习时，注意不能损失动作的速度而追求力量耐力的发展。

6.结论与建议

现代篮球运动的面貌是防守，应把防守摆在比进攻更重要的位置。“赢球靠防守”是篮球运动的基本规律，个人防守能力是实施全队防守战术的基础，是衡量一个篮球运动员水平高低的重要标志之一，它不是单一的防守技术，它是融防守的理论知识，身体素质，心理技战术训练。正确的合理的防守技术动作是关键，培养良好的防守意识和能力需要通过长期有计划的训练才能提高，必须有耐心和决心。比赛中防守技术水平的高低直接影响决定竞赛成绩，通过反复训练和比经验的积累把防守技战术、防守意识及身体素质有机结合起来，有效提高运动水平。培养和训练的方法手段则应包含在平时技术训练的整个过程中，在训练和比中要付出更多的精力、努力、激情、热情。

参考文献

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