小学铅球课余教学训练的六方面建议

第一篇：小学铅球课余教学训练的六方面建议

小学铅球课余教学训练的六方面建议 小学生年龄一般在6—12岁。在这段时期生理特征：他们的身体组织器官正处于生长发育的突增期，骨骼在急速生长，手、脚，特别脚骨长得最快，肌肉随着骨骼的变化而发达起来。但是，与成年人相比，他们的骨骼、肌肉成长尚未健全，心肌收缩力量较弱，心脏的神经调节机能还不够完善。总的来说，从生理机质上看，他们与成年人相比仍有明显的差异。如果过早进行专业铅球教学训练，不适合小学的身体发展。但作为小学力量比赛项目之一，要在比赛中获好成绩就必须从小练起。因此，在小学铅球教学训练方法上根据本人的教学训练经验在此提六方面建议：

一、队员选材、组队训练方面建议

铅球运动员的选材要求发育良好，体型：上臂粗长，颈躯窄短，关键是上臂又粗又长，但前臂不要太粗，上臂长度决定速度，上臂围度决定力量，前臂和手轻则内阻小，最后的输出功率就大。同时队员思想态度好，学习积极性强，其他功课成绩好，学生家长支持，并且各年级都有梯队队员。

二、在铅球技术学习方面建议

1、学习技术前必须充分了解铅球技术的要点：推铅球属于力量性的投掷项目，除了要具备一般身体素质以外，还必须有适应推铅球所需要的专项素质，同时运动成绩越好，对专项素质的要求也越高。铅球专项素质主要包括专项力量、专项速度、动作速度以及专项耐力等。其中最主要的是专项力量，专项力量的最大的特点是爆发力，爆发力取决于速度和力量的结合，但是必须以基本力量为基础，而基本力量与速度力量又是相互相成、互为依存的。再从推铅球技术的动作来看，它不单纯是投掷臂最后快速伸直，而是全身进行继发性的爆发式用力。因此在提高推铅球技术的训练中,重点发展全身有关肌群的爆发力。

2、小学生技术学习必须符合小学的心理特征：小学生的心理素质正处于发育向成熟过渡的时期。在这个时期，他们具有半少年半儿童的心理，既具有相当的独立性，又不乏对成人的依赖性，既开始产生一定的自觉性，又在不自觉中，时表露其幼稚性，思想还不稳定、不成熟，所以，虽然模仿力极强，但是学得快，忘得也快。因此正确地把握小学生的生理和心理特点，是帮助他们的学习技术重要前提。

3、因人而异，因材施教

在技术学习过程中，教师应有一种积极的态度，不能轻视小问题，或个别现象。当学习技术时，动作某方面问题，老师要有强的动察能力“对症下药”。如力量问题影响技术学习可先逐步提高力量，如推球出手问题多练习出手动作。如学生态度或信心问题应多与学生进行思想交流，使学生提高学习积极性，增强练习信心，树立为班、为校、为国争光目标

二、在铅球技术练习方面，建议注重练习五个技术动作（蹬、转、抬、推、拨）也可体作出手前、出手、完整动作练习。

1、出手前练习（蹬地、转身、挺胸）

（一）用橡皮条牵拉完成技术动作，身体超越器械的练习。体会腿蹬地充分，髋部转正对投掷方向，最后用力动作。教师站在学生后面，两手扶在学生髋的两侧推髋，帮助转髋，送髋。或徒手做最后用力练习，要求用右手触及前上方一定高度和远度的标志物，改变出手角度。

（二）30米加速跑、跳台阶、草地蛙跳等练习发展脚部爆发力。拖拉重物滑步练习

2、出手方法练习（推手、推手速度、出手角度）

(一)学生利用实心球对墙正面开立(距离1米)，右手持球于右肩颈部，左手扶球，然后伸臂把球推到墙上，(二)学生两脚开立，右手持实心球(或铅球)于右肩颈部，左手扶球，然后把球快速垂直推向地面(砸地)。要求球的落地点在两脚之间稍前处，主要体会快速出手的肌肉感觉。上体向右后转并屈膝，然后，快速蹬地、转体、收腹、伸臂、顶肩把球垂直推向地面。要求用力顺序正确、动作连贯不停顿。主要体会蹬转快、伸臂顶肩快、拨球快的三快动作。

（三）出手速度练习

(一)用完整技术推实心球。要求尽量缩短完成动作的时间，主要体会快速用力的肌肉感觉。(二)侧对墙(距离7米左右)推实心球。在投掷线与墙正中间设置一条平行于墙，高2．9米左右的橡皮筋，从墙高2．9米处，向下画三条间隔0．5米与地面平行的横线，练习者用完整技术将球推到墙上，在球不越过橡皮筋的前提下，在墙上的落点越高越好(球出手的速度越快，飞行的弧度就越小，在墙上的落点就越高)，要求不破坏完整技术动作，主要体会爆发式用力的肌肉感觉。

赛前做准备运动先热身再活动全身各个关节肌肉及韧带,另外要有比赛得第一的信心.3、完整动作练习

（一）与同伴一起做蹬、转、伸、抬体徒手模仿练习。模仿者做好预备推铅球姿势，同伴在其后面抓住其右手(起固定作用)，模仿者反复进行蹬转伸抬体练习，要求提脚跟、蹬地同时送髋。主要体会全身协调用力。

(二)做好预备姿势对墙侧向站立，蹬伸转髋、抬体、顶肩不伸臂，利用蹬、转、抬、顶的速度将球弹出。要求上、下肢协调配合，蹬、转、挺、抬、顶依次用力。

三、发展力量方面建议 力量素质

三、动力性练习组合：

斜身仰卧起坐：20X3组卧推 10X3组 双腿负重屈伸：20X3组悬垂转体 10X3组 双臂负重上举：20X3组 50米加速跑3组

这一组动力性练习负荷小、中强度、非常适应中小学运动员发展力 量的训练，要求连续完成三组。（这组练习不仅不易疲劳，而且还能重复多次。

二、发展爆发力训练与铅球技术训练结合： 1．手指俯卧、连续抓不同重量的铅球。

2．用不同重量的杠铃快速前推、斜推、原地推不同重量的铅球。3．连续蛙跳、阻力负重连续滑步。4．负重进行体侧屈一体侧转的练习，5．负重半蹲起结合提踵的练习，持不同重量的铅球完成推铅球技术动作。6．各种跳跃练习，快速跑练习。

肱三头肌。在上臂后边突起的肌肉。

一、原地侧向推铅球握铅球：手指自然分开。将球放在指根上，掌心空出；持铅球：将铅球放在右肩锁骨窝处，掌心向前，抬肘与肩平；推铅球：最后用力，出手角度；

试着用下列方法进行臂力练习

1、推小车要求：两人配合协调，注意安全； 8—10米要求：两脚支撑地面，只用双手向前移行.2俯卧撑

3仰卧快速推杠铃,没有杠铃用哑铃代替.4、快速推墙练习

三、注意事项:

运用以上两种方法时,应注意以下几点: 1．采取隔天交替的训练方式;2．在发展运动员爆发力训练时，结合发展基本力量练习，使专项训练负荷保持合理的节奏;3．在负重练习后合理安排放松练习，保持肌肉随意放松能力;

4．在发展专项力量训练时,把铅球技术结构结合起来，安排大量的负重滑步练习和用接近推铅球技术，推各种不同重量的器械，这样就将各关节肢体的爆发力和速度、灵敏等素质协调地结合起来.提高铅球成绩三步曲

四、比赛心理方面建议

1、恐惧心里

一、良好心理准备状态的表现

镇静的，战斗的，有信心的状态，是赛前最佳的心理状态。既振奋又清醒，有高昂的斗志和充沛的精力以及坚定的取胜志向。具有良好的抗干扰能力和自我表现控制能力，能够高度集中注意力，主动控制对信息的处理。

原因及应对措施：这主要是赛前过早激活而消耗了过多的能量所致,对此应即使采取减感练习.如转移注意力,音乐疗法,语言诱导放松训练等方法,以减少比赛信息的输入,同时减少热身和采访.反之,有些运动员赛前还兴奋不起来,那就要采用语言激励,动员模拟训练赛前热身,激烈的身体活动或竞争游戏等增感联系法来加速动员.使最佳激活水平和比赛期相温和,队员才能更好的发挥出竞技水平。

二、不良心理状态的表现 ⒈赛前过度兴奋

这种状态表现为情绪过早过度地兴奋,心跳过速,呼吸加快,血压升高;行为上表现为动作忙乱,坐立不安;心理过程表现为头脑发热,注意力不集中,思维混乱,听不进教练的指导等.严重是会发烧,失眠,腹泻,恶心呕吐,出冷汗等.上述情况往往在赛后自动消失.一旦出现这种过度兴奋的情况,可采取转移注意力,安慰疗法,放松训练,催眠练习来逐渐缓解。

以我为主，把握现在，从零开始；多想技术动作。不好的比赛心理定向是：强调对手而忽略自己；总是对前期的比赛耿耿于怀，暂时领先想“保”，暂时落后想“捞”；总想结果却忽略了技术动作和战术配合。两种不同的心理定向往往使运动员从比赛准备开始在表现上就有了不同。前者重准备；对外界干扰条件能认真对待，但并无过多顾虑；不怵对手，立足于强大自己；能在赛程中倾注努力而对胜负不过分担忧。

1、情绪控制训练法：

情绪控制训练是采用一些手段有意识地调整运动员赛前不良情、绪状态的心理训练方法。赛前不良情绪状态有过分激动状态、淡漠状态、盲目自信状态，在比赛前几天想起要参加比赛，就会产生害怕、紧张、心跳加快、不知所措等等。这些消极减力情况会导致运动员的注意力涣散，运动能力下降，不能在比赛中发挥原有竟技水平。那么如何来改变和克服这个消极因素呢？具体有：有意识地改变表情动作，不同节奏的呼吸练习，放松肌肉，积极正面语言暗示，尽量不要去想比赛，同时可以听听音乐，唱唱歌来调节自己的情绪，以便在比赛中发挥自己最佳的心理状态。

2、自我暗示训练法：

自我暗示训练方法在比赛前后都可以进行。练习时首先调节呼吸，暗示语可用“我的呼吸是安静的”等。然后是逐渐放松肌肉，可由上向下或由下向上进行，暗示语可用“我的左手放松了”等等。接着是对内脏器官发生影响的练习，暗示语用“我的心跳均匀有力”等。以上是练习的放松部分。动员部分可采用套语暗示，如：“我休息得很好，我感到气足力盛，我准备行动，很愿意参加面临的比赛。我一定会胜利„„等等。在动员后做些准备活动，便可精力充沛地参加比赛。

3、比赛过程中的心理准备：（1）主要克服怯场心理，提高应付各种突变情况的能力。运动员多想自己的优势和特长，肯定自己的能力，增强信心。努力排除来自各方面的干扰，比赛前一天应避免过多地谈论比赛，要保持良好的心境。

（2）比赛前仔细检查好自己的服装、鞋、袜等用具，到达比赛场地，应先观察好项目轮换顺序以及各项目做准备活动的适宜时间和放置衣物的最佳位置。不要携带贵重物品，以减少不必要的心理负担。

（3）掌握好参加比赛和准备活动的时间，防止因时间问题而造成心理紧张。不要因前一项比赛成绩而过度兴奋或情绪低落。

（4）各项比赛之间尽量避免观看他人的比赛，应采用情绪控制和语言暗示方法充分放松，安静休息；保持自己的能力，以便更好地参加下一个比赛项目。

我校女子在区运动会获第一的梁绮玲、黄家燕等，选材时也适合铅球运动要求

第二篇：铅球教学

铅球教学

姓名：严富耀

学号：2010071053

一、铅球教学的重点与难点

铅球教学可以分为滑步和最后用力两部分。最后用力是教学过程的重点，滑步与最后用力的衔接是教学的难点。

二、铅球的教学步骤与方法

根据国内外成功的经验表明，铅球技术的教学可以分为分为两个阶段进行，第一是技术教学的准备阶段，第二是基本技术教学阶段。

（一）技术教学的准备阶段

在此阶段，主要的任务是培养学生的兴趣，建立投掷意识，为今后的基本技术教学打基础。练习的主要内容如下：

（1）双手或单手持实心球做各种抛掷练习

（2）正面原地双手胸前推实心球

（3）熟悉铅球的各种练习，增强器械感觉。如：绕身体前后两手快速传接铅球；两脚左右大开立，绕跨下成“8字”形快速传接铅球；抓球”练习等。

（4）屈腕、手指投球练习。两臂弯屈举于胸前，掌心相对，右手握铅球，然后以右手屈腕、手指拨球动作使球高手，左手接球后按同样方法重复进行。动作要放松协调，接球后立即成正确的握球动作。

（5）向下推铅球。

①两脚前后开立，屈膝，上体稍前倾，左手托球于右胸前，右手掌心向下握球，然后向下做伸臂、屈腕、投指推球的练习。要求右臂加速用力，掌握正确推球的感觉；

②预备姿势同①，但上体较正在，面对投掷方向，持球于肩上锁骨窝处，然后向前下方推出铅球。用力时要结合两腿蹬伸和挺胸送肩的动作，伸臂方向逐渐向上。注意事项和安全教育：学生在熟悉球感时必须高度集中注意力，没有在老师的监管下不能随意乱投、乱掷，同伴之间不能对掷，在教学之前要做好充分的准备活动，防止肌肉的拉伤。(二）基本技术教学阶段（第一周）

1、明确铅球项目的特点肩，建立背向滑步铅球技术的完整概念

2、握铅球练习。在教师未讲解和示范前，学生先用垒球做握球练习；握好垒球后，轻伸右臂向上推出，当垒球下落时用右手接住并形成正确的握球动作；最后用铅球做握球练习。要求握球时手型正确。

3、持铅球练习。右手握拳贴紧颈部做持球模仿；先用垒球再用铅球做传球练习；持铅球后轻轻向上跳起。保持铅球不晃动；要求持球正确。能较好地控制铅球

（1）教学方法

①通过讲解、示范、观看视频和图片，以及使用计算机辅助教学等方法，使学生初步了解铅球的技术，建立完整的技术表象。

②简要介绍铅球的发展概况、比赛场地和器材规格。

③提出铅球教学中在安全措施及具体要求，强调安全的必要性和重要性。（2）注意事项

①教学初期对技术的讲解不宜过多过细。②以技术结构为主，突出技术的特点。

2、学习原地推铅球技术(第二、三周)（1）教学步骤

①讲解原地推铅球的动作要领，突出用力顺序。②徒手做推铅球模仿练习。

③用实心球，轻器械铅球做原地推铅球练习。（2）教学方法 ①握持球练习：握好铅球，可以做下蹲、站起及体前屈等动作。

②原地正面推实心球或铅球：正对投掷方向，两脚前后开立稍比肩宽，左腿在前，脚尖稍内扣，右脚在后，脚尖正对投掷方向，右手持球，贴于颈部锁骨窝处，然铅球向前推出。

③原地侧向推铅球：身体侧对投掷方向，两脚左右开立，右脚与投掷方向约成90˚，左脚与投掷方向约成45˚，站在距约一肩半，左脚尖与右脚跟几乎在一条直线上，身体向右倾斜，左脚自然伸直，左脚前脚掌内侧着地。右脚弯曲，体重压在右脚上。然后右腿蹬转，结合躯干与右臂的力量将球推出。

④原地背向推铅球：在侧向原地背向铅球的基础上，两脚左右成“外八字”开立加大躯干向右转的幅度，将腰扭紧，同时上体前屈至约与地面平行形成背对投掷方向的身体姿势。

（3）注意事项

①反复强调“蹬、转、送、抬、挺、推、拨”的组后用力顺序，使学生在概念上牢记由下而上的发力过程。

②原地推铅球是铅球技术的重要组成部分，教学时数较多，当学生掌握了原地推铅球技术后，应及时转入滑步 及完整技术的练习，但在后续的教学中，每次课仍要抽出一定的时间进行复习、巩固和提高。

③采用橡胶球，实心球、铅球和徒手的各种专门练习，有助于学生获得正确的本体感受，学生会快速的法力的方法和正确的用力顺序，不仅对掌握技术有很大作用，而且发展专项能力有重要的意义。因此在广泛教学初期应广泛采用，尤其要选用那些与最后用力有关的练习

3、学习背向滑步技术（第四周）（1）教学步骤

①讲解背向滑步技术的动作要领、蹬摆开始的时机，强调蹬摆结合并做示范。②徒手的团身模仿练习③徒手背向滑步练习④徒手滑步成最后用力（超越器械）姿势 ⑤持橡胶球、轻铅球或铅球进行完整滑步（2）教学方法 ①预摆和团身练习

②摆腿练习收拉右腿练习

图徒手或持轻器械滑步至超越器械练习

4、学习背向滑步推铅球完整技术（第四周）（1）教学步骤

①讲解滑步与最后用力流畅衔接的重要性 ②滑步与最后用力的辅助性练习

③完整技术练习

④改进与提高⑤技评和表达(2)教学方法

①衔接的辅助练习：背对投掷方向，两脚前后开立成外八字，重心落在两脚之间，右腿略弯曲，上体前屈，然后在保持上体不抬起的情况下，右腿用力蹬伸后迅速回收扣拉至身体重心之下，随即以背向最后用力是身体姿势将球推出。此时可徒手与持球交替进行。

②完整技术练习：学生两人一组结成一对，一人练习时，同伴观察并指出问题。教师点评。

②改进与提高：改进时以分解练习、诱导练习和专门性练习为主；提高时以完整技术为主。

（3）注意事项

①应根据学生的不同情况提出不同的要求，对每个学生的技术动作的细节不强求一致，只要大体符合技术要求即可。

②强调衔接的流畅性和技术的完整性。

③加强学生的教学能力培养，练习中多让学生相互观摩，并指出问题，提出改进意见。

第三篇：[初中三年级]铅球训练计划

第一周（原地推铅球）

星期一：时间：早5：30——6：30

地点：操场

1、准备活动800米、徒手操

2、体会手拿铅球转腰、转体动作3、50米加速跑3组

4、双臂负重上举20х3组

星期二：时间：早

星期三：时间：早星期四：时间：早星期五：时间：早

5、悬垂转体10х3组

6、放松练习、小结。

5：30——6：30

地点：操场

1、准备活动800米、徒手操

2、手指俯卧10х3组

3、连续蛙跳26米х3组

4、连续抓不同重量的铅球

5、放松练习、小结。

5：30——6：30

地点：操场

1、准备活动1200米、髋关节韵律操1套

2、侧推铅球体会用力顺序20—25次

3、体会出手瞬间动作

4、卧推15х3组

5、双臂负重上举20х3组6、50米加速跑3组

7、放松练习、小结。

5：30——6：30

地点：操场

1、准备活动1200米、髋关节韵律操1套

2、侧向原地推铅球体会登地、右肩顶上去。

3、原地完整动作练习20—25次

4、手指俯卧15х3组5、30米蛙跳

6、放松练习、小结。

5：30——6：30

地点：操场

1、准备活动800米、徒手操

2、原地侧向推铅球比赛

3、成绩记录：（原地侧向）

星期

六、星期日休息

第二周（侧向滑步推铅球）

星期一：时间：早5：30——6：30

地点：操场

1、准备活动1200米、髋关节韵律操1套

2、铅球技术练习（侧向滑步）20——25次

3、卧推15х3组

4、双腿负重屈伸20х3组

5、放松练习、小结。

星期二：时间：早5：30——6：30

地点：操场

1、准备活动800米、徒手操

2、侧向滑步推铅球（动作连贯）15—20次

3、手指俯卧15х3组

4、阻力负重滑步26米х3组

5、放松练习、小结。

星期三：时间：早5：30——6：30

地点：操场

1、准备活动1200米、髋关节韵律操1套

2、侧向滑步推铅球（动作连贯）15—20次

3、负重转腰、转体

4、俯卧挺身15х3组

5、阻力负重滑步26米х3组

6、充分放松

星期四：时间：早5：30——6：30

地点：操场

1、准备活动800米、篮球3人赛

2、侧向滑步推铅球（出手速度）15—20次

3、阻力负重滑步26米х3组

4、双臂负重上举20х3组

5、放松练习、小结。

星期五：时间：早5：30——6：30

地点：操场

1、准备活动800米、篮球3人赛

2、侧向滑步推铅球比赛

3、成绩记录：

4、课堂小结、周训练总结

第三周（侧向滑步推铅球）

星期一：时间：早5：30——6：30

地点：操场

1、准备活动800米、篮球3人赛

2、侧向滑步推铅球（出手角度）15—20次3、50米加速跑3组

4、双臂负重上举20х3组

5、悬垂转体10х3组

6、放松练习、小结。

星期二：时间：早5：30——6：30

地点：操场

1、准备活动800米、徒手操

2、侧向滑步推铅球（动作连贯）15—20次

3、手指俯卧15х3组

4、阻力负重滑步26米х3组

5、放松练习、小结。

星期三：时间：早5：30——6：30

地点：操场

1、准备活动1200米、髋关节韵律操1套

2、侧向滑步推铅球（动作连贯）15—20次

3、负重转腰、转体

4、俯卧挺身15х3组

5、阻力负重滑步26米х3组

6、充分放松

星期四：时间：早5：30——6：30

地点：操场

1准备活动800米

2、小球练习完整动作（出手速度、出手角度）

3、连续抓不同重量的铅球

4、双臂负重上举20х3组

5、卧推（男）15х3组（女）10х3组

6、充分放松

星期五：时间：早5：30——6：30

地点：操场

1、准备活动800米

2、侧向滑步推铅球比赛

3、成绩记录：

2、课堂小结、周训练总结

第四周（背向滑步推铅球）

星期一：时间：早5：30——6：30

地点：操场

1、准备活动800米

2、小球练习完整动作

3、连续抓不同重量的铅球

4、双臂负重上举20х3组

5、卧推15х3组

6、充分放松

星期二：时间：早5：30——6：30

地点：操场

1、准备活动1200米、髋关节韵律操1套

2、背向原地推铅球体会登地、右肩顶上去。

3、原地完整动作练习20—25次

4、手指俯卧15х3组5、30米蛙跳

6、放松练习、小结。

星期三：时间：早5：30——6：30

地点：操场

1、准备活动800米

2、背向滑步推铅球（出手速度）15—20次

3、阻力负重滑步26米х3组

4、双臂负重上举20х3组

5、放松练习、小结。

星期四：时间：早5：30——6：30

地点：操场

1、准备活动800米、篮球3人赛

2、背向滑步推铅球（出手角度）15—20次3、50米加速跑3组

4、双臂负重上举20х3组

5、悬垂转体10х3组

6、放松练习、小结。

星期五：时间：早5：30——6：30

地点：操场

1、准备活动800米

2、小球练习完整动作（出手速度、出手角度）

3、连续抓不同重量的铅球

4、双臂负重上举20х3组

5、卧推15х3组6、30米蛙跳3组

7、充分放松

星期

六、星期日休息

第五周（背向滑步推铅球）

星期一：时间：早5：30——6：30

地点：体育室 理论学习

星期二：时间：早5：30——6：30

地点：操场

1、准备活动800米

2、小球练习完整动作练习。

3、二级蛙跳

4、双臂负重上举20х3组

5、俯卧挺身15次

6、充分放松

星期三：时间：早5：30——6：30

地点：操场

1、准备活动1200米

2、小球练习完整动作练习（动作连贯）15—20次

3、负重转腰、转体

4、俯卧挺身15х3组

5、阻力负重滑步26米х3组

6、充分放松

星期四：时间：早5：30——6：30

地点：操场

1、准备活动1200米、髋关节韵律操1套

2、自我评价：自身优点及缺欠。

3、完整动作练习20—25次

4、手指俯卧15х3组5、30米蛙跳

6、放松练习、小结。

星期五：时间：早5：30——6：30

地点：操场

1、准备活动800米

2、背向滑步推铅球比赛

3、成绩记录：

第七周（背向滑步推铅球）

星期一：时间：早5：30——6：30

地点：操场

1、准备活动800米、篮球3人赛

2、小球练习完整动作练习。

3、连续抓不同重量的铅球

4、双臂负重上举25х3组

5、卧推17х3组

6、充分放松

星期二：时间：早5：30——6：30

地点：操场

1、准备活动1200米、髋关节韵律操1套

2、仰卧起坐45次

3、悬垂转体15次

4、手指俯卧20х3组5、30米蛙跳

6、柔韧性练习

7、充分放松 星期三：时间：早5：30——6：30

地点：操场

1、准备活动1200米

2、小球练习完整动作练习（动作连贯）15—20次

3、负重转腰、转体

4、俯卧挺身15х3组

5、阻力负重滑步26米х3组

6、充分放松

星期四：机动练习

星期五：时间：早5：30——6：30

地点：操场

1、准备活动1200米、髋关节韵律操1套

2、依据自身特点，自由练习。

3、教师指导、巡视

4、放松、总结。星期

六、星期日休息

第四篇：小学铅球说课稿

说教材

本堂课我所说的内容是原地正面推铅球，原地正面推铅球是小学6年级第三部分投掷部分的内容，它在整个小学体育教学中占有重要的地位，是必修课之一，动作要领是面对投掷方向，左脚在前，脚尖稍向内转，右脚在后，膝关节微屈，用前脚掌着地，右肩向右扭转，然后右腿用力蹬地，同时送右肩，挺胸抬头将球推出，通过大量的实践证明通过推铅球等投掷项目的练习不仅可以发展人体的上肢、背部、下肢的肌肉力量，同时还可以发展人体的速度、爆发、灵敏、协调能力。在本堂课中我运用了多种教学方法，以学生为中心，老师为主导改变过去的单纯的技术性教学，而向趣味性转变，让学生在活动中不但锻炼了身体，学会了运动技能，而且让学生体会到体育给他们带来的乐趣，为学生树立终生体育的意识奠定坚实的基础。说教学目标

(1)认知目标：通过教师的示范以及讲解以及通过图画的运用，让学生在头脑中建立正确的正面推铅球的动作概念。

（2）技能目标：通过学生反复的练习，从而让学生掌握运动技术的动作，并在此基础上充分发展学生的力量、速度、灵敏、协调性等多种素质。

（3）情感目标：培养学生勇敢自信，相互配合、密切协作的优良品质。

3说教学程序设计

我把本堂课的教学过程分为三个部分

第一个部分 开始准备部分（10分钟）

导入课堂常规 体育委员整队，汇报人数，师生问好

教师安排本堂课的基本内容 安排见习生

接着是热身活动 在热身活动中我安排了两个内容 首先由教师领着学生慢跑3分钟第二个内容是健美操的练习，教师带领学生在动感的音乐的伴奏下进行练习，可以充分调动学生的积极性和趣味性以方便下面的练习。

第二部分基本部分（30分钟）

（1）正面推铅球技术的教学

教师在正面推铅球教学中应注重的技术教学，这是正面推铅球的重点也是难点，让学生掌握技术要领，面对投掷方向，左脚在前，脚尖稍向内转，右脚在后，膝关节微屈，用前脚掌着地，右肩向右扭转，然后右腿用力蹬地，同时送右肩，挺胸抬头将球推出 建立正确的动作表象，应及时给予学生错误动作的纠正，配合以正面推铅球的体育挂图，更有利于学生掌握正确的技术动作，另外在教学中应注意安全，因为推铅球是一个危险的运动。

（2）游戏竞赛

你随便整个游戏就行

第三部分结束部分（5分钟）

在这个部分主要是让学生放松

在这个部分我通过播放柔美缓慢的音乐带领学生进行拉伸放松练习从生理和心理两个角度两个方面让学生充分放松。

放松完后教师针对这堂课进行总结 师生再见 体育委员归还器材

第五篇：铅球教学反思

铅球教学反思

学生在铅球投掷中，普遍存在以下几个常见的毛病，铅球出手时上下肢动作配合不协调，蹬、转、挺、推、拨等技术环节衔接不连贯，髋关节转动不充分且臂部后屈，上体不稳定，身体侧歪、重心低、出手角度低等错误技术动作。在投掷教学的最初阶段，学生不能掌握正确的技术动作，仅靠手臂的力量投掷器械，是一个非常普遍而又较难解决的问题。我在教学实践中反复探索，觉得倘若在教学中注意以下几个问题，就可以在一定程度上解决这个难题。

一、在教学开始的讲解示范中，除全面介绍投掷技术的各个环节和细节外，着重说明投掷运动技术所要求的用力顺序，使学生明确概念，形成正确的运动技术表象，同时，教师可提示投掷练习中易犯的错误不能全身协调用力，让学生在练习前就做好预防错误动作的思想准备。

二、在教学过程中，要严格要求学生按照教师设计好的练习程序，着重掌握好转体、挺胸、蹬地等的基本技术环节的衔接，其中特别要注意教会学生如何做好正确的左侧支撑动作，对此教师可采用一些如帮助学生在铅球出手前瞬间顶住左髋和左肩的办法辅助练习，还有就是让学生做一些拧腰转髋，蹬地顶髋转体等动作。在学生没有掌握好这些基本技术环节前，不要让学生过多地进行完整的投掷练习，以免只想把器械投得尽量远而盲目用力，破坏了正确的用力顺序。

三、在学生掌握好各基本技术环节后，可让其进行完整的手持器械的练习，但应限制学生在练习中的用力程度。可要求学生每次练习都把投掷的远度控制在一定的范围之内，把练习的重点放在体会正确的用力顺序和全身的协调用力上，这样就可避免破坏学生已经形成的正确的基本技术环节的动力定型，逐渐特分解练习中习得的技术动作迁移到完整的投掷练习中去。

四、在经过上述的教学程序后，学生仍不能全身协调用力完成投掷练习，教师就应具体分析学生的“症结”所在，采用“对症下药”的方法再纠正其错误动作