体育口诀讲解的运用

第一篇：体育口诀讲解的运用

体育口诀讲解的运用

临泉田家炳实验中学 张雪

运用“口诀”教学是提高体育课教学效果的一种行之有效的方法和手段。便于教师备课和讲解。用文字和语言阐述动作要领时，往往比较烦琐、复杂，重点不突出。而运用简短生动的口诀，既便于备课，又利于讲解。节约了备课和讲解的时间，增加了课上练习的次数，增大了密度和运动量，使课的组织更严密，符合精讲多练的教学原则。便于学生记忆和掌握。由于口诀语言简练顺口、形象生动、重点突出，学生一听就懂，容易记忆，有助于启发学生理解、体会和掌握动作，能促进教学效果的进一步提高。

口诀与讲解结合 先亮口诀，然后，再根据口诀做适当的讲解，最后再诵口诀。从而活跃了课堂气氛，激发了学生的学习兴趣，吸引了学生的注意力。从一开始使学生树立一个清晰、明显的印象和概念。如，篮球行进间单手肩上投篮：“一大二小三上肩，伸臂压腕稳投篮。”

在纠正错误动作时，合理地运用口诀，能加深印象，促进动作较快地纠正。如：支撑跳跃，推手后空中身体伸展不充分，可用“顶肩推手莫迟缓”的口诀，明确顶、推、摆臂，抬上体的相互作用关系。

口诀与示范相结合 把动作全过程或关键部分编辑成歌谣、顺口溜形式。也可把要领归纳为短语、词或单字的形式。这种 生动形象的口诀能起到直观效果，如能恰当地与正确优美的示范配合，更能加深学生的印象，记住了口诀，再结合直观影像，就能较好地领会和掌握动作。如排球中双手垫球的要领：一夹二插三迎四送或并、插、抬三字口诀。

球 类 部 分

足 球

（一）踢球技术结构：助跑、支撑脚站立、摆动、击球、随前摆动。

1、助跑和支撑站立：（以右脚为例）踢球先助跑，支撑位选好。球的左后方，离球约半脚。

2、摆腿：大腿后摆小腿屈，向前摆动要积极。膝部为轴快发力，快摆小腿把球踢。

3、击球：击球环节是关键，决取时间击球点。击球点在后中部，球触脚背正脚面。

4、随前动作：踢球髋前送，增加准确性。

（二）停球技术结构

1、判断与选位

2、支撑脚的位臵

3、停球动作

1、判断与选位及支撑脚的位臵：

停球之前要判断，来球速度和路线。看球角度和落点，然后再选支撑点。

2、停球种类：脚、腿、腹、胸和头部，脚背、内、外经常用。

3、停球方法：停球动作是关键，前仰后撤球速缓。来球角度找落点，推压停球用反弹。排 球

（一）场上基本姿势：

1、两脚开立同肩宽，一脚后来一脚前。两膝弯曲脚内扣，两臂弯曲胸腹前。

2、基本姿势有三种，传垫扣拦各不同。传垫扣拦微半蹲，低垫扑救要深蹲。

（二）起动：

１、原地起动：前后左右脚移动，根据需要灵活用。

２、起动后步伐移动：步伐移动作用大，练习比赛不离它。起动步伐有五种，并跨跑退和交叉。

（三）双手垫击球

１、来球方向判断准，身体姿势成半蹲。上步夹臂插球下，蹬地抬臂腕下压。２、上步掌跟靠，两臂插球下。肩臂要内夹，腕子向下压。３、上肢：插、夹、抬（插球下、两臂夹、抬胳膊）下肢：跟、蹬、送（跟步、蹬地、送髋）

（四）滚翻垫球

上步快，重心低，臂伸远，插球底。腕上挺，把球击，脚内转，身着地。手按地，滚动起。

（五）双手传球

１、预备姿势：两臂屈肘举到头，十指张开成半球。两肘下垂腕后仰，随时准备来传球。２、动作要领、技术难点：

（１）额前击球位适当，传球手型半球状。蹬地伸臂腕后仰，指腕弹击控方向。

向上传球形稍变，拇指相对成一字。背后传球要隐蔽，在头上方把球击。蹬地挺身眼后看，伸臂将球后传起。

（六）发球

１、上手发球：发球要素有三条，抛球挥臂击球点。挥臂击球是重点，三者协调是关键。２、正面下手发球：两脚开立前后站，上体前倾两腿弯。左手抛球右肩上，右手挥臂在腹前。篮 球

（一）基本功：

翻、转、抖、拨手上功，蹬、转、跨、撤脚上功。手、脚、腰、眼要协调，传、接、投、运灵活用。

（二）场上基本站立姿势：

两脚开立比肩宽，一脚稍后一脚前。两膝微屈体前倾，随时准备来接应。

（三）对运动员场上要求：

场上视野开阔，技术娴熟灵活。集体配合默契，勇敢顽强拼搏。

（四）熟悉球性：

1、熟悉球性很重要，实战应用不可少。各项技术的基础，必须首先掌握好。

2、单双手耍球：

单手控球手感好，指腕用力要协调。技术运用到自如，球围身体各部绕。

（五）制动移动变向：

一步制动脚尖变，两步连停再起动。改变方向不要跳，快速变向不要停。

（六）双手持球：

双手持球偏后方，手腕后仰五指张。持球位臵在胸腹，眼观六路看场上。

（七）传球要求；快速、准确、及时、隐蔽。

（八）原地胸前双手传球

1、两脚位臵前后站，重心落在两脚间。双手持球于胸前，肘部下垂要自然。蹬地伸臂要抖腕，快速准确把球传。

2、两脚前后开立站，双手持球于胸前，蹬地伸臂腕子翻，平传对方到胸前。

（九）原地胸前双手接球

1、两手张开半球状，身体面对来球方。主动伸臂迎接球，顺势屈臂引胸前。

乒乓球技术口诀总整理

一、头诀:诀不能罗万象，仅把要点来提供，速度旋转多变化，有赖触类能旁通。

二、准备姿势 ：立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸，拍臵腹前眼注视，准备移动体放松。

三、发球 :伸掌抛球向上空，球落击法有多种，上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。

四、接发球:“准备姿势”接发球，来球旋转反向送，上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。

五、正手攻球:切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动，左脚稍前体右转，倾拍一般击球中

六、反手攻球:前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动，左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。

七、推挡球:推挡多用反手方，动作犹似反手攻，前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。

八、搓球:拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中，手腕配合小臂动，球转不转靠腕动。

九、削球:判断来球先移动，屈腿转体引拍送，先仰后平擦球底，向前下作弧形动。

十、弧圈球:挥拍用力向前上冲，薄擦球面位上中，越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。

十一、回击弧圈球：倾拍盖住球上中、及时调拍心放松，削击移拍上而下，短促截球位偏中。

十二、放高球:离台抖切球下中，高抛物线前上送，远吊对方左右角，越高、远、转越成功。

十三、杀高球：球弹高起莫著急，移位待落额上空，手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。

十四、滑板球：拍向右前似击球，手腕突转向左送，斜擦球左侧力抽，声东击西奏奇功。

十五、短球：对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送，拍平减力轻递球，竖板轻挡亦可用。

十六、步法：练球切忌丢步法，击球应先步移动，先动后打是关键，步法混乱手法空。体 操 部 分

一、队列：

1、立正： 颈、胸、小腿要挺直，头要正来眼平视。下额微收肩后张，两手放在裤线旁。脚跟前严腿夹紧，脚尖八字向外张。三挺一平：颈挺直，胸挺起，小腿挺直。眼平视。

2、稍息：左脚向左出一步，两脚开立同肩宽。两手互握放体后，左手握住右手腕。

3、向右看齐：身体姿势立正站，听到口令头右转。右眼隔看同学脸，左眼通视全排面。

4、向左（右）转：开始姿势立正站，右（左）脚蹬地左（右）脚转。转到九十腿并严，身体直立向前看。

5、原地踏步走： 听动令，左脚抬，两臂自然前后摆。落地脚掌先着地，左脚落地右脚抬。

6、齐步走： 动令下，左叫迈，两臂前后自然摆。前摆小臂稍里合，昂首阔步向前迈。

7、向后转走：动令落在右脚上，两脚继续向前方。左脚向前走半步。田 径 部 分

一、快速跑：

1、站立式起跑：两脚屈膝前后站，前脚尖杂线后沿。重心落在前脚上，异侧手臂放在前。上体前倾深呼吸，枪响蹬地快摆臂。

2、蹲踞式起跑：“各就位”：

（1）手脚位臵要量好，“四个一”要记心间。

两手相距一肩宽，前脚距线一脚长。后脚前脚一小腿，两脚之间约一拳。（2）四指并拢虎口前，手指贴在线后沿。（3）蹲踞起跑五点撑，背部微弓颈放松。

“预备”： 提臀前倒肩过线，稍微抬头前下看。屏住呼吸听枪声，身体待似离弦箭。“跑”：（1）两脚用力蹬后边。

（2）发令抢响快蹬地，身体快似离弦箭。两脚后蹬身向前，快速蹬摆是关键。

“起跑后的加速跑”：

（1）腿后蹬充分，步长不断增。上体逐抬起，疾跑向前行。

（2）后蹬角度尽量小，两臂摆动配合好。摆动大腿前上提，后蹬送髋快有力。

一、短跑：起跑疾跑途中跑，屈臂摆动姿势好，上体莫晃稍前侧，步频步幅是关键，前摆后蹬切莫忘。

二、长跑：长跑呼吸最重要，协调一致调整好，步伐均匀节奏跑，终点冲刺坚持到。

三、立定跳远：一摆二蹲三跳起，快速蹬地展身体，收腹提膝伸小腿，后跟着地向前起。

四、掷实心球： 举球屈肘于脑后，身体后倒力蓄住，用力投向前上方，蹬收挥甩球出手。

五、推铅球 ：指根托球掌心空，抬肘球靠锁骨中，蹬送转摆伸屈拨，旺势换步站得稳。

六、引体向上：手握杠宽同肩齐，悬垂莫摆向上提，引体用力不呼吸，颌过杠面落下去。

七、仰卧起坐：倒体仰卧腿弯曲，两手交叉臵脑后，腰腹用力带上体，双肘触膝回原地。

创编体育口诀四法

在体育教学中，我们在描述身体练习的技术结构和要素或传授体育基础知识时，为了达到精讲多练、深入浅出，时常要用到一些体育口诀。体育口诀是根据体育教学内容要点编写成的便于记诵的语句。因为体育口诀具有简明扼要、易记易背、形象生动等特点，在教学中运用口诀具有事半功倍的教学效果。那么我们如何在教学实践中和理论上不断去总结、概括、来创编体育口诀呢？现就谈谈创编体育口诀的四种方法。

⑴语言处理法

语言处理法是指根据教学内容的要点编写成口诀，且口诀在语言上要进行加工处理，使语言简洁扼要、富有韵律、琅琅上口、形象生动、易记易诵。这种方法我且称之为“语言处理法”。语言处理法是“母法”，任何一种编写口诀的方法都必须遵循的。

1、口诀要简明扼要。在体育教学中有一个重要的原则就是精讲多练。编写口诀时我们要根据教学内容的要点，经过提炼加工，取其精要编写语言简明扼要的口诀。合理运用语言简明扼要的口诀，往往可以达到精讲多练的目的。如，练习跳远全程助跑时，可用“快、稳、准”口诀。“快”指出了助跑的速度要快，在短短的 20 米的距离内获得最大的水平速度；“稳”是指身体要稳，重心不要起伏过大或左右摇摆；“准”是指助跑踏跳时要踩准踏跳板。要求先丈量好助跑的步点。通过助跑口诀的教学，能迅速使学生在大脑中建立助跑的概念，知道应该怎么样才是正确的。又如，在抢篮板球技术的口诀是“冲”、“挡”。明晰进攻者 抢篮板的“冲”，防守者抢篮板的“挡”。如，在三级跳远教学中同学们在练习这三跳时，老是手忙脚乱，容易出错，有时二个跨步跳，有时两个单脚跳。运用口诀“左左右双”（或“右右左双”）。“左——左”是指单脚跳；“左——右”是指跨步跳；“右——双”是指跳跃。如果用单脚跳、跨步跳和跳跃来讲解三级跳远，同学会感到比较抽象，而用左脚、右脚和双脚编成口诀来讲解，同学就感到具体、直接、记得牢。在大脑中获得完整的感性认识，为过渡到动作技术的分化和自动化阶段提供了必要的条件。

在室内理论课也可以用简洁的口诀来教学。如人体的八大系统，可用“运消呼泌、循内生神”八个字的口诀，这样同学们就容易记人体的八大系统。

⑵语言要富有韵律，琅琅上口。创编口诀时，要讲究押韵，念起来顺口，这样就容易记诵。如跑练习中的摆臂，我们强调“前不露肘，后不露手”。这句话包含了长跑的摆臂幅度要比短跑的摆臂幅度小。在练拳时有句拳谚说；“练拳不活腰，终究艺不高”。这“腰”和“高”是押韵的。学过后不但容易记住，而且知道武术中强调腰练习的重要性。所以在创编口诀时，尽可能使口诀能押韵，或者是顺口溜之类。如，按推铅球的动作要点编成口诀。动作要点：五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处，拇指和小 指在球两侧，掌心空出，手腕放松。

编成的口诀：五指自然分，球放三指根，空出手掌心，手腕不能沉。

口诀里的“沉”是为了押“分”和“根”的韵，用“不能沉”代替“要放松”。

3、语言要形象生动。是指创编口诀要运用语言艺术把运动技术较抽象的东西具体化。比如武术运动中跳跃起跳和落地动作要点用一般文字来描述，不但显得冗长，而且抽象、不好理解。如果用口诀“起如猿”、“落如鹊”来讲解，就生动多了。用一句“起如猿”三个字，就能使我们知道跳跃的“起”就象猿猴一样舒展。又如蹲踞式起跑前一刻的身体姿势，是重心前移，蓄势待发，屏息凝神听信号。可用“弯弓搭箭待命发，起动快似离弦箭”的口诀来形容。“弯弓搭箭”比喻起跑前的身体姿势，“离弦箭”来形容起动的加速跑。同样，在掷铅球、投实心球和掷铁饼的最后用力的超越器械时的身体姿势都有可用“绷紧的弦”来形容。

2、描述法

描述法是用简洁、朴素的语言对技术结构或身体要素全过程直接叙述而成的创编口诀的方法。因为描述的是运动技术的全过程，内容相对较多，所以我们要尽可能用简洁朴实的语言来编成口诀。如俯卧式跳高的口诀：“侧向直线且跑，起跳脚跟先着；蹬直上摆送髋，腾起竿上俯卧；绕着横杆转动，顺势侧滚下落。”口诀用简洁的语言描述了俯卧式跳高整个过 6 程。又如在练习弓步时的口诀：“前弓后绷不拔跟，挺胸立腰髋要沉，髋要里合身要正，两尖（脚尖、膝盖尖）相照成垂线。”口诀用直描的方法道出了我们练习弓步时的动作要点。

3、顺序法

顺序法是根据运动技术结构中的动作顺序，在语言处理法的基础上来进行创编口诀的方法。我们在掷铅球教学中，最常用的口诀是：蹬、转、撑、送、挺、推、拨七个字。不管是原地推铅球，还是滑步推铅球。其最后用力都是先右腿“蹬地”；然后右膝内扣，右髋向前送，形成“转髋”；当身体左移至与地面垂直的一刹那，左肩固定，右腿迅速蹬直，以身体左侧形成支撑轴，完成“蹬撑”；上体和头部向推球方向转动，右肩向前送出，完成“送肩”；挺胸抬头，完成“挺胸”；以胸带肩完成伸臂推球手指拨球。

第二篇：体育教学口诀

一、技巧 1 前滚翻：闭嘴下巴抵胸口，目视肚脐莫抬头；重心前倾双手推，迅速收腿不落后。”前滚翻 预备姿势:蹲撑 要领:低头提臀脚蹬地，颈、背/腰、臀依次滚，胸、膝紧靠，肩向前。

2、后滚翻 预各姿势:蹲撑 要领:推蹬后倒膝靠胸，臀、腰、背、头依次滚，后滚至肩手扎泣地，抬头翻转成蹲撑。

3、跪跳起 预备姿势:跪立 要领:前倾下坐臂向后，上体急振 竹上摆，两腿下压再提膝，两臂前举脚站立。

4、鱼跃前滚翻 预备姿势:两腿稍屈，两臂后举，体前 倾。要领:摆蹬前上跃，两手朝前撑，控腿紧腰腹，屈臂速低头，团身向前滚。

5、直腿后滚翻 预备姿势:屈体站立 要领:直腿后坐两手撑，举腿后滚 过肩撑，推手抬头成弓身。

6、肩肘倒立 预各姿势:仰卧 要领:举腿翻臀、臂压垫，屈肘内夹 把腰撑，展髋伸腿往上蹬。

7、头手倒立 预备姿势:蹲撑 要领:头手三角撑，提臀移重心，展髋腿上伸，重力在中心。

8、手倒立 预备姿势:前后分腿站立，两臂前举 要领:摆蹬两手前下撑，抬头顶肩 把髋伸，腰臂夹紧脚上顶，切勿塌腰和低头。

9、侧手翻 预备姿势:右脚站立，左腿侧举，两臂 侧举。要领:上体侧倒左脚落，摆蹬两手 依次撑，伸髋分腿经倒立，推手翻转依次落，手脚落点 成一线。

10、侧手翻向内转体90°（毽子)预备姿势:趋步 要领:跳后体前压，摆蹬手里插，倒立并腿转，推手把腿贯。

二、单杠

1、跳上支撑 预备姿势:杠前正立，两手正握杠。要领:两脚蹬地跳，两臂拉压上，大腿紧贴杠，挺胸腿后翘。

2、后摆下 预备姿势:支撑 要领:收腹压杠腿后摆，顶肩含胸 臀、腰紧，推手腾起身体 展，缓冲落地臂上举。

3、单挂膝摆动上成骑撑 预备姿势:单挂磁悬垂 要领:直臂含胸腿上举，由上经前 往后摆，腿臀过杠臂膝压，立腕伸腿肩跟上。

4、骑撑:后腿向前摆越转体90°挺身 下。预备姿势:骑撑(右腿在前，右手反 握)要领：重心侧移顶肩撑，两腿侧摆 髋带转，挺胸展髋缓冲下。

5、单脚蹬地翻上成支撑 预备姿势:面对低杠站立，两手握杠。要领:摆蹬并腿、腿贴杠，倒肩引 体后上方，抬头翻腕腿制 动，压杠挺胸成支撑。8.骑撑后倒单挂膝上 预备姿势:骑撑(右腿在前)要领：左腿后引右膝挂，肩臂后倒 腿前伸，接着后摆臂膝压，立腕伸腿肩跟上。

7、骑撑挂膝后回环一周半 预备姿势:骑撑(右腿在前)要领:后摆挂膝肩臂倒，身体远离 杠上转，翻腕抬头腿后穿，连续回环一周半。

8、支撑后回环 预备姿势:支撑 要领:前摆压杠接后摆，顶肩含胸 腰腿紧，直体贴杠肩后倒，回环平杠腿制动，翻腕抬去 挺胸.上。

9、骑撑前回环 预备姿势:骑撑反握(右腿在前)要领:顶肩挺胸腿前跨，直臂前倒 腿(左)贴杠，重心远离体 翻转，翻腕压杠挺胸上。

10、跑动外挂膝上 预备姿势:在杠后约一步的地方站立，两手正握杠，右腿后举，成 屈体站立悬垂。要领:直臂沉肩急步跑，摆蹬收腿(右)速挂杠(臂外)，接着后 摆臂膝压，立腕挺胸肩跟卜 双杠

一、支撑摆动 支撑前摆过垂面，过垂面时肩后展，越过垂面前上踢，踢腿同时带送髋。

二、挂臂屈伸上(低杠)一腿蹬地一腿摆，二腿合并前上摆； 前上摆动臀高杠，直腿折体脚贴头； 利用折体反弹力，前上伸腿接自动； 压臂跟随成支撑，紧接后摆不停动。

三、分腿慢起肩倒立 靠近大腿握杠，身体前移屈臂； 放肩展肘提臀，展髋并腿抬头。

四、肩倒立前滚翻成分腿骑坐 臀部前移，收腹折体，屈体挂臂，抬头看腿，换握前滚，压臂坐起。

五、后摆下 后摆过杠移重心，摆近极点速推手，推手移体再换握，推手挺身稳下落。六 双杠前滚翻成分腿坐 正确口诀:.‘低头，收腹，分腿坐”。错误口诀“抬头，挺胸，并腿下”。单杠 单杠挂膝后回环一周半 两臂推杠肩后移，身体后倒又远离，肩过杠下垂直部，抬头挺胸翻过来。保护和帮助口诀 保护帮助要认真，巧用四两拨千斤 仰卧起坐 直体仰卧臂上举，收腹起坐臂前移。技巧中的空翻踺子的口诀 长、蹬、甩、插、变、踹、蹬、领、梗、提 : 3 支撑跳跃

一、横箱分腿腾越 单跳双落向上腾，两手主动撑器械，拎臂含胸并紧腰，手臂伸直加顶肩，两腿经侧再向前，快速有力推离箱，两腿下压并制动，两臂经侧向上摆，梗头迅速伸展体，制动缓冲落地稳。

二、横箱屈腿腾越 单跳双落向上弹，两臂主动伸向前，两手顶肩撑器械，两腿并拢速提臀，屈膝收腹近胸前，推手顶肩伸展髓，两臂经侧向上摆，下压挺身落地站。

三、纵箱前滚翻 踏跳撑箱即提臀，屈肘含胸又屈体，提臀越过垂直面，身体各部依次滚，上体抬起腿下压，两褪始终不屈膝。

四、纵箱分腿腾越 快速助跑接踏跳，两臂前摆跃起撑，拎臂含胸又紧腰，一腾并腿撑远端，手臂远撑腿再分，二腾制动脚尖绷，挺胸向上快展身，屈膝缓冲落地稳。

五、侧腾越 中速助跑接踏跳，两手迅速撑器械，含胸提臀褪侧摆，身体移向另一侧，一手用力推离箱，一臂顶肩支撑体． 脚面带动侧展髋，箱上挺身成侧撑。右手推离背对械。

六、斜进直角腾越 左脚踏跳脚过肩，左腿直摆肩后仰； 右手撑在器械上，左抑蹬离速上摆，腿与上体成直角，两受同时撑器械，直腿挺身向上压，侧对跳箱稳落地。七 分腿腾越动作要领口诀: 一跑二跳三推分，四挺五落六站稳，滚翻 1前滚翻

（一）蹬地手撑前，后枕先着垫，两眼看膝盖，团身滚翻快。

（二）一蹬二撑三低头，含胸收腹身似球。

（三）含胸收腹要低头，手撑滚动身似球。

（四）重心前移两腿蹬，屈臂低头前滚动;后脑肩背臀着地，紧抱小腿成蹲撑.2后滚翻 推垫抱腿后倒，低头团身要好。两手反撑肩后，推垫滚翻似球。前后滚翻

（一）团身要紧，直线快滚

（二）快速需滚动，蹬推借惯性

直腿后滚翻 屈体坐撑快后滚，两手后撑于肩后，收腹屈体臀上提，直腿后举推手立。鱼跃前滚翻

（一）两腿蹬地前上跃，空中展体腿伸直。两手撑地臂缓冲，低头团身滚翻起。

（二）鱼跃前滚翻纠正学生练习中的错误动作口诀：“摆、跃、含胸、撑、屈体、团身” 单肩后滚翻成单膝跪撑(以经右肩为例)后滚至肩头向左，右臂侧伸左臂屈。两手推垫右腿跪，抬头挺胸后举腿。鱼跃前滚翻直腿起的口诀

（一）跃起鱼腾空，撑地做缓冲，低头快收腹，两腿直似柱，上体跟得紧，推手用上劲。

（二）半蹲振臂脚蹬地，身体腾空腿并齐，屈髋含胸手撑垫，团身前滚成蹲立。侧手翻

（一）双臂侧上举，一腿侧上提，翻似车轮转，推手分腿站。

（二）侧手翻动作身体的运动轨迹口诀 空中一个垂直面，地上六点成一线

（三）空中一个面，地下一条线 头手翻 两腿弯曲手撑前，前额两手成等边，蹬地提臂近垂面，摆腿伸耽手推垫，抬头挺胸面朝天，两腿下压落地站。中学体操技巧教学口诀 技巧跳跃 跪跳起：上体前倾臂后举，脚面小腿要压地。两臂前摆猛跳起，提腿前收成蹲立。俯卧挺身跳：两头往上翘，腹部支撑好。挺身跳

（一）两臂斜上摆，蹬地跃起来，挺胸且展髓，屈膝轻落地。

（二）两臂向后成半蹲，膝踝关节用力蹬，挺胸展腹向上跳，落地屈膝体平移。倒立 头手倒立 两手前额三角撑，重心前移提臀立。肩肘倒立 仰卧并腿臂伸直，收腹举腿直向上，屈肘外张手叉腰，肩臂支撑收下颚。

篮球教学口诀 双手胸前传球 持球屈肘于胸前，含胸收腹视前方； 两臂前伸腕外翻，充分伸展指拨球。双手胸前接球 两臂分开半弧形，面对来球上前迎； 主动伸臂体前倾，顺势接球引胸前。双手低手传球 双手持球于腹前，抬头屈膝身护球； 摆臂出球腕要抖，手指拨球力量柔。双手低手接球 面对来球上步迎，小指靠近成半圆； 伸臂接球要放松，收回原地备进攻。双手头上传球 持球头上腕微翻，双肘自然向外张； 前臂前振腕转压，发力就在指与腕。双手头上接球 看准来球快移动，伸臂迎球要放松； 接球后引收护球，控移球后即进攻。双手反弹传球 双手持球于胸前，翻腕推球击地面； 反弹用力要适当，便于同伴来接球。双手反弹接球 对球反弹跨步近，屈膝手掌成球形； 顺势收球于腹前，均匀用力把球顶。单手胸前传球 双手持球于胸前，引球体侧腕扣翻； 手臂短促向前伸，手指用力弹拨球。单手肩上传球 侧向开立膝微屈，单手持球于肩上； 后引同时蹬转扣，挥臂扣腕把球传。单手体侧传球 跨步向侧眼左看，右手引球右侧方； 迅速上前弧形摆，停臂抖腕球出手。单手接球 伸臂准备把球迎，五指分开成球形；触及来球顺势引，另手护球接球稳。一． 移动技术： 1．进攻基本姿势： 屈膝开立降重心，上体前倾而放松； 双眼注视场上情，随时移动和接球。2．防守基本姿势： 两脚开立比肩宽，屈膝重心在中间； 体微前倾手前放，随时移动抢断球。3．起动：

两膝微屈踵离地，脚掌蹬地要有力； 身体前倾移重心，前两三步短而急。4．侧身跑：

放松前跑勿横移，注意球踪看场情； 上体侧转腰放松，随时要把球来迎。5．变向跑：

前脚内侧来蹬地，屈膝内扣降重心； 上体转移后脚迈，二步落地体侧转。6．后退跑：

提踵脚掌去蹬地，上体前倾抬起头； 臀部稍坐往后退，屈肘摆动控平衡。7．跨步急停：

一步前跨身后仰，二步落地体侧转； 抬头屈膝臂不张，撑地要靠内侧掌。8．跳步急停：

跳起空中稍后仰，同时着地双脚掌； 屈膝后坐肘微张，重心稳放两脚上。9．跨步：

一脚为轴一脚跨，上体方向不变化； 左脚右跨叫顺步，右脚左跨叫交叉； 抬头屈膝体前倾，左右跨出要适当； 中枢脚稳勿移动，摆脱对方要有劲。10．转身：

蹬地腰转移重心，轴脚拧地屈膝撑； 身体移动不起伏，蹬转协调控平衡。11．滑步：

屈膝滑步靠脚蹬，左滑右蹬用脚掌； 向前滑步蹬后脚，向后滑步蹬前脚。7 二． 运球技术： 1．原地运球：

两膝弯屈体前倾，自然分指手心空； 以肘为轴指腕压，柔和按拍要缓冲。2．行进间高运球：

上体前倾膝微屈，五指分开肘为轴； 用力按球侧后方，大步奔跑要跟上；

左右两手快运球，抬头观察视野广。3．行进间低运球：

两膝微屈体前倾，五指分开按拍球； 手腕柔和缓冲球，过人护球眼看球。左右两手快运球，运球勿忘多传球。4．运球急停急起：

两拍急停站得稳，突然起动往前返； 人球兼顾贴身紧，蹬跨越过防守人。5．体前变向换手运球：

右手拍球右侧方，球从体前变方向； 上体换手体压肩，变向前进推后方。6．背后运球：

左右拉拍球外侧，体后换手变方向； 侧肩跨步防守球，手脚配合协调好。7．运球转身：

接近防守肩侧对，左脚在前做中枢； 步子要稳重心低，右手拉球撤右脚； 腰髋转动要贴紧，扭转身后擦肩过，超越对手向前冲。

第三篇：体育教学常用口诀

体育教学常用口诀——田径篇

体育教学中，体育老师讲解技术动作要领是重要的环节，也是学生难以掌握的难点。想要通过短短几分钟、十几分钟就把一个技术动作讲得详细到位，有经验的体育老师会将动作要领编成口诀，让学生先记住口诀，慢慢体会后学习掌握技术动作。我们在网络整理了一系列的体育教学口诀，今天介绍一下田径教学的口诀。竞走

头部要正眼前看，上体前倾微向前。两臂弯曲前后摆，前摆不能过中线。骨盆扭转带腿迈，足跟着地要明显。蹬地膝盖要伸直，动作轻松要自然。两脚交替离地面，脚迹接近一直线。中长跑技术概念

臀部不坐髋前送，腿往前抬体前倾。大腿积极往下压，脚掌后扒膝缓冲。呼吸又深又均匀，动作协调体放松。短跑蹲锯式起跑（各就位）

听到口令深呼气，轻松跑上起跑器。两手八字支撑地，精神集中沉住气。短跑蹲锯式起跑（预备）

听到口令吸口气，四点支撑臀抬起。集中精力听枪声，身体重心要前移。短跑蹲锯式起跑（鸣枪）

两手后摆速离线，两腿猛用暴发力。大腿前抬大摆臂，身体前倾加频率。途中跑

扒蹬向前主动力，伸髋压腿掌扒地。踝膝伸展腿蹬直，后蹬角小快用力。加速跑 大腿前摆靠近胸，压髋蹬伸体前倾。膝踝伸展步频快，步幅渐大冲力猛。弯道跑

克服离心体放松，两脚着地有不同。左脚内侧右外侧，右腿内抬体内倾。右髋肩膝向内扣，跑进直道加速猛。终点冲刺

二十米的冲刺跑，后蹬角度更要小。用力收腹腿前抬，挺胸振臂不要跳。百米跑总的技术要领

起跑加速发挥好，扒蹬叠摆要协调。加大步幅频率快，减少波动直线跑。背越式跳高（助跑口诀）

动作放松富有弹性，思想集中步幅稳定。弧线助跑体向前倾，前掌着地用力要猛。背越式跳高（起跳口诀）

最后一步快速有力，骨盆超肩动作积极。起跳离地通过重心，垂直向上充分腾起。背越式跳高（过竿动作口诀）

两腿自然柔和放松，竿上呈现较大反弓。充分利用向上惯性，骨盆上挺继续高升。背越式跳高（落地口诀）

收腹举腿，稍加用力。双腿伸直，躲竿落地。俯卧式跳高（助跑口诀）

精神集中，动作轻松。步法平稳，不要跳动。节奏明显，速度适中。步点准确，定要稳定。

俯卧式跳高（起跳口诀）

送髋充分放腿要正，暴发力强加快滚动。摆腿起跳结合自如，才能有力向上腾空。俯卧式跳高（过竿技术口诀）

肩头下潜收腿外展，收腹提臀稍带滚翻。头脑清楚机智果断，减少碰竿没有危险。俯卧式跳高（落地技术口诀）

轻轻落地要缓冲，身体着地有滚动。防止摔伤保体力，横杆再升攀高峰。跳远助跑口诀

助跑精神要集中，助跑自然要放松。助跑距离要适应，助跑距离要稳定。助跑起跳结合好，发挥速度远腾空。急行跳远起跳口诀

快速踏跳有滚动，前掌着地防制动。踝膝髋部要踏直，重心前移髋前送。急行跳远落地口诀

脚掌下压屈膝缓冲，上体尽量移过支撑。两臂协调自如挥动，以免造成后坐沙坑。蹲距式跳远技术口诀

保持身体要平衡，两腿前举靠胸中。蹲踞姿势要形成，两臂用力后摆动。小腿前伸腹用力，上体前倾落沙坑。挺身式跳远技术口诀

踏跳摆腿保持平衡，重心前移放腿挺胸，两臂配合用力挥动，上体前倾小腿前伸。走步式跳远技术口诀 空中交替两腿交换，如同走路挺胸向前，两臂上下用力挥动，上体前倾小腿前伸。接力跑上挑式技术口诀（换手）

接棒左臂向后摆，四指并拢体朝内。传棒右手臂前伸，由下而上递手中。接力跑下压式技术口诀（不换手）一棒起跑跑弯道，右手持棒向内切。二棒预跑在外道，左手接棒掌朝上。三棒右手来接棒，人站内道头侧转。四棒外道开始跑，左手后伸把棒接。混合式（不换手）接力跑技术口诀 一棒起跑在弯道，右手持棒切内跑。二棒预跑在外道，左手接棒用上挑。三棒预跑在内道，右用接棒用下压。四棒预跑在外道，左手接棒向前跑。

第四篇：体育教学口诀（推荐）

体育教学口诀

田径部分：

一、快速跑：

1、站立式起跑

两脚屈膝前后站，前脚尖杂线后沿。重心落在前脚上，异侧手臂放在前。上体前倾深呼吸，枪响蹬地快摆臂。

2、蹲踞式起跑 “各就位”：

（1）手脚位置要量好，“四个一”要记心间。

“四个一”：

两手相距一肩宽，前脚距线一脚长。后脚前脚一小腿，两脚之间约一拳。（2）四指并拢虎口前，手指贴在线后沿。（3）蹲踞起跑五点撑，背部微弓颈放松。“预备”提臀前倒肩过线，稍微抬头前下看。屏住呼吸听枪声，身体待似离弦箭。“跑”

（1）两脚用力蹬后边。（2）发令抢响快蹬地，身体快似离弦箭。两脚后蹬身向前，快速蹬摆是关键。

“起跑后的加速跑”

（1）腿后蹬充分，步长不断增。上体逐抬起，疾跑向前行。（2）后蹬角度尽量小，两臂摆动配合好。摆动大腿前上提，后蹬送髋快有力。（3）用力蹬地频率快，两臂快速前后摆。两脚逐渐走一线，上体逐渐要抬起。

3、途中跑：（1）身体正直稍前倾，后腿蹬地髋前送。屈臂快速前后摆，前腿扒地要轻松。（2）身体正直稍向前，后蹬充分要送髋。小腿折紧前上摆，下压扒地如抽鞭。（3）后蹬充分折叠紧，扒地积极重心稳。体稍前倾快摆臂，前摆高抬扒地很。

4、终点冲刺撞线：

（1）最后一步大，肩胸快下压。

（2）终点冲刺跑，速度更要高。后蹬角要小，不要想上跳。（3）最后一步猛后蹬，肩胸下压跑不停。

5、跑的练习：（1）小步跑：身体正直快摆臂，大腿下压脚扒地。

（2）高抬膝跑：膝高抬腿蹬直，大腿躯干成九十。

（3）后蹬跑：后腿充分蹬，身体稍前倾。前腿要高抬，髋关节要前送。

二、耐久跑： 入门诱导：

耐久跑，距离长，强心肺，增力量。练长跑，健美好，减肥运动少不了。

练长跑，不怕累，想想革命老前辈。练长跑，身体好，保卫祖国不可少。练长跑，要经常，磨练意志更坚强。练长跑，虽然苦，吃苦后面有幸福。

1、站立式起跑：

“各就位”：两脚前后站，异侧臂在前。重心落前脚，脚贴线后沿。

2、摆臂技术：前摆不漏肘，后摆不漏手。

3、途中跑技术：上体正直稍前倾，后腿快蹬髋前送。前摆下压脚扒地，动作协调又轻松。

4、中长跑：动作与呼吸 途中呼吸很重要，要与动作配合好。两步一呼一吸气，牢牢记住别忘掉。

5、弯道跑：（1）直道进弯道，身体左倾倒。右脚内侧左脚外，右臂大摆左臂小。

（2）进入弯道跑，身体左倾倒。右臂摆动大，左臂摆动小。左脚外用力，右脚内蹬跑。

三、（障碍跑）跨栏跑：

1、入门：若想学好跨栏跑，过栏技术先学好。快字当头是核心，跑、跨结合最重要。

2、跨栏技术结构：起跨攻栏 腾空过栏 下落着地

攻栏：攻栏要迅猛，提腿膝放松。异侧臂前摆，上体要前倾。

后腿蹬直前腿弓，异臂在前体前倾。栏顶提膝腿伸压，小腿顺势做鞭打。

腾空过栏及落地：起跨腿要侧平拉，紧接快速向前跨。落地上体要正直，快速迈步不停下。

攻栏起跨辅助练习：（1）攻栏：两腿交替提伸压，动作达到规范化。（目的是使两腿都会）快速提腿要屈膝，小腿顺势做鞭打。

（2）起跨：双手扶墙腿后伸，屈膝送髋平侧引。

过栏提到胸前处，反复练习要认真。

3、跨栏评价：攻栏迅速且平直，起跨保持高重心。缩小蹬地起跨角，保持水平向前进。（1）节奏跑目的：掌握蹬摆技术，增强腿部肌肉力量。提腿带髋，蹬伸充分。摆臂有力，节奏鲜明。步幅开阔，重心平稳。上体正直，直线性好。

（2）常见错误：前摆小腿别前伸，后蹬伸直别叠紧。

（3）跨栏途中跑：步副开阔弹性好，动作放松要协调。栏间跑重心高，三步一栏节奏好。

四、接力跑技术：

接力方法有两样，“上挑”、“下压”传接棒。如果两样交替用，配合默契要得当。

1、上挑式：身体半蹲臂后伸，回头眼看传棒人。传接主动配合好，迅速挥棒向上挑。

2、下压式：身成半蹲回头看，注意同伴把棒传。手腕放松臂后伸，递棒下压到手心。

五、跳高：

跨越式跳高：斜线助跑一直线，跳高起跳是关键。

快速蹬地两臂提，跨越横杆髋内旋。两脚依次落地时，屈膝缓冲别大意。

六、跳远：蹲距式跳远

1、助跑：助跑步点准，加速重心稳。助跑步固定，节奏要平稳。

2、踏跳：踏跳蹬伸快，而且踏的准。

3、腾空：踏跳脚离地，前上腾空起，空中成蹲距。

4、落地：踏跳腿前并，下落腿前伸。

七、侧向滑步推铅球：

1、持球：五指握球空手心，锁骨窝处要放稳。

2、预备姿势：侧对投掷方向站，右脚站在圈后沿，左脚弯曲脚点地，左臂伸直向上举。（右手例）

3、技术要领：预摆轻松要自然，回收重心移向前。滑步迅速不腾空，蹬转挺推拨似闪电。

4、用力顺序：铅球技术并不难，明确重点和难点。最后用力是重点，协调用力是关键。用力顺序要记牢，推球先从脚发力。

蹬、转、送、挺、推、拨球，如火箭多级助推器。

5、球出手后维持平衡：前腿弯曲降重心，后退用力向后伸。

八、投掷标枪：（垒球）

助跑：步点准确节奏好，臂腿配合要协调。引枪：二步及时后引枪，重心平稳起伏小。三步要成交叉步，四步转肩髋顶牢。（成满弓）

最后用力：挺胸转肩臂鞭打，转身上步别忘掉。

体操部分

一、队列：

1、立正： 颈、胸、小腿要挺直，头要正来眼平视。

下额微收肩后张，两手放在裤线旁。脚跟前严腿夹紧，脚尖八字向外张。

三挺一平：颈挺直，胸挺起，小腿挺直。眼平视。

2、稍息：

左脚向左出一步，两脚开立同肩宽。两手互握放体后，左手握住右手腕。

3、向右看齐：

身体姿势立正站，听到口令头右转。右眼隔看同学脸，左眼通视全排面。

4、向左（右）转：

开始姿势立正站，右（左）脚蹬地左（右）脚转。

转到九十腿并严，身体直立向前看。

5、原地踏步走：

听动令，左脚抬，两臂自然前后摆。落地脚掌先着地，左脚落地右脚抬。

6、齐步走：

动令下，左叫迈，两臂前后自然摆。前摆小臂稍里合，昂首阔步向前迈。

7、向后转走： 动令落在右脚上，两脚继续向前方。左脚向前走半步。

二、韵律体操、舞蹈

1、特点：节奏鲜明，自由灵活。音乐伴奏，愉快活泼。

2、锻炼价值：简单易行，节奏鲜明。锻炼身体，抒发感情。

3、基本要素：姿态、节奏、表情

4、手的基本形状；

虎口掌：四指伸直虎口张，拇指要靠掌心旁。

兰花指：四指伸直略微开，中指下压其它抬。

5、芭蕾七手位：

一位：两臂弧形垂体前，挺胸收腹向前看。二位：一位手形稍抬起，位置稍微低于肩。

三位：二位手形再向上，双手托掌背向天。

四位：左臂在二右在三，其它姿势都不变。

五位：一臂侧平举，一臂位在三。

六位：一臂手前伸，一臂侧平伸。

七位：两臂侧平举，手心都向前。

三、技巧

（一）鱼跃前滚翻：

1、一摆、二蹲、三前穿，腾空重心高于髋。落地屈臂快低头，圆滑滚动直立站。

2、摆臂、蹬地、向前穿，低头含胸要收髋。落地收头快屈臂，团身滚动向前翻。

（二）后滚翻：

1、团身向后滚，屈肘肩上翻。收头快推手，身体蹲立站。

2、抱膝团身向后滚，收头推手滚动稳。

（三）侧手翻：

1、手脚依次走一线，身体翻转一垂面。

2、手脚走一线，翻转身体垂地面。

3、侧站立，臂侧举，左手撑地，腿（左）蹬地。

（四）后手翻：

1、两臂前平举，屈膝后坐重心稳。挑腰抬头眼看手，后翻推手腿快收。

2、臀后坐，手后甩，向后挑腰头要抬。

（五）头手倒立：

1、头手摆成三角形，一腿上摆一脚蹬。两腿并严不塌腰，身体笔直颈要挺。

2、头、手支撑成三点，蹬、摆结合要自然。提臀展髋腿伸直，身体笔直垂地面。

3、两手屈臂撑，头手三角形。蹬地腿上摆，身直颈要挺。

4、头手支撑成等边，手撑提臀慢展髋。身体要直腿并严，头手撑地脚朝天。

（六）有人扶持手倒立：

1、两手同肩宽，两腿要并严。张指要顶肩，抬头向下看。

2、两手相距一肩宽，两腿伸直要并严。张指直臂要顶贱，头要稍微前下看。

3、两臂伸直前上举，两腿蹬摆手撑地。摆到垂线腿并严，张指顶肩前下看。

（七）慢起分腿手倒立：

左右分腿站立，前俯两手撑地。提臀顶肩分腿，并腿身成倒立。

第五篇：体育教学三要素讲解

体育教学三要素讲解、示范、练习

体育教学的形式多种多样，可因年龄、性别、教材内容、时间及环境等诸多因素，而采取不同的教学方法。但所有体育教学形式的构成，离不开三个基本要素，即讲解、示范和练习。这三个要素是体育教学的必要条件，是缺一不可的。它们相互联系，互相影响，并贯穿于体育教学的全过程。

讲解，就是对动作技术的概念、原理和方法进行解释、分析和论证，它是体育教学中最主要、最经常的一种方式。因此，对于讲解的要求很高。

讲解要精炼。讲解不仅要做到言简意赅、恰到好处，而且还要能够运用术语和口诀进行讲解，以达到确切地表达动作的技术结构和要领，使学生加深对所学动作的印象，建立完整的动作概念，从而正确地理解和掌握动作要领。

讲解要生动。教师要吃透教材内容，掌握语言技巧，运用贴切有趣的比喻进行教学。如把前滚翻比喻成球的滚动，说明团身要快要紧，这样才能使讲解生动、形象、具体，从而激发学生的学习兴趣。

讲解要有针对性。教师要了解教材的重点、难点以及学生的实际情况，针对所要解决的问题进行讲解。如对动作的讲解，就要根据动作训练的三个不同阶段，而有所侧重和区别地进行如下讲解：①粗略掌握动作阶段的讲解，主要使学生明确动作的意义、结构、要领和方法，对动作的细节暂不多作要求。②改进、提高动作阶段的讲解，主要是进行动作技术分析和正误对比，找出产生错误动作的原因与改进方法。③巩固动作阶段的讲解，主要是提出动作的难点与关键，以便改进动作的细节。

总之，在讲解过程中，要启发学生的思维，激发学生运用多种器官协同活动，使看、听、想、练紧密结合起来，使学生不仅知其然，而且知其所以然。

示范是教师以具体的动作范例，使学生真实地感知动作，建立正确的动作表象。正确优美的示范动作，可以提高学生的学习兴趣，并产生跃跃欲试的心理，所以教师的示范有着重要作用。

示范应具有准确性。首先，教师的示范动作要能准确地显示出动作的技术结构和过程，做到动作规范、姿态优美、幅度大、节奏强。其次，教师示范动作要准确地选择示范的位置和方向，使每个学生都能准确地看清教师的示范动作。根据教材的不同要求，应分别采取正面、侧面、背面和镜面示范的方法。

示范应具有适时性和完整性。在教学的初学阶段，教师可以先做几次完整的示范动作，让学生了解动作的技术概念。然后，再根据教学的要求，并结合动作的要领，进行分解示范，让学生了解动作之间的联系与区别，加深对动作的印象。初步掌握技术后，就要突出关键技术的示范，并注意示范动作的速率和节奏。

示范应具有自控性。教师示范时，要保持稳定的情绪，能够自我意识到示范动作的现状，掌握示范动作的质量，控制示范动作的程序，使示范动作优质化，教师切忌利用示范的机会进行自我表演。另外，教师在示范时，还要控制学生的情绪，培养学生的心理素质，逐步提高学生的观察能力和分析能力。

练习是将知识运用于实际并把知识转化为动作技能的根本途径，是提高身体素质、增强体质、培养优良体育作风的基本手段。教师在安排练习时应注意以下几点：

首先，要注意练习的多样性。多样的练习具有一定的灵活性和趣味性，可以取得良好的教学效果。它不仅可以提高学生的练习兴趣，保持学生的注意力。而且还可以引导学生在练习中灵活运用所学知识，有助于发展学生的认识能力和创造能力，教师在指导这方面练习时，不能只注重练习的数量和形式，而要从各种角度，突出每节课学习的重点、难点，有的教师在安排练习时，不注重这些，只求练习形式的多样化，这样就势必影响学生的学习质量，无法达到真正的练习目的。

其次，要注意练习的适量性。练习的量和强度都要适当，也就是要有适量的运动负荷。教师要遵循人体生理机能的活动变化的规律，根据教学任务、教材内容、学生特点、场地、器材以及气候条件等情况，合理地规定并适时调节运动负荷。

再次，要注意练习的实效性。练习要讲究实际效果。在教学中，要引导学生把已掌握的运动理论知识运用到实际训练中去。要教育学生掌握正确的练习方法与步骤，以提高练习的自觉性，同时，还要合理安排运动的间歇时间，从而取得良好的练习效果。

另外，在练习教学中，还要注意纠正错误动作纠正错误动作是教学中必不可少的环节，当发现错误动作时，教师要及时地形行技术分析，耐心地进行讲解，必要时还要进行正误对比示范，使学生有意识地纠正错误，正确地完成整套动作、以达到提高教学质量的目的。

巩固提高是使动作练习达到熟练自如的必不可少的过程，是练习的强度和难度的高质量的体现，是体育教学完整化、规范化的最后一个环节。因此，教师要十分重视练习的巩固和提高。

综上所述，体育教学中，讲解、示范、练习是相互制约、互相促进的三要素。讲解重在理论，示范事在直观，练习重在实践，只有将三者有机地结合起来，并巧妙地运用到体育教学的各个环节中去，才能上好一堂生动有趣、有实效的体育课，才能圆满出色地完成体育教学任务，“"体育教学要强化磨难教育”"体育教学要强化磨难教育中学体育教学大纲明确规定：结合体育教学特点，要培养学生朝气蓬勃、勇敢顽强、艰苦奋斗的精神。

怎样在体育教学中，强化磨难教育呢？它的主要途径和方法是什么呢？笔者试谈如下：

一、增加磨难教育的内容。今天的学生，由于缺乏吃苦精神．体育运动中，他们喜欢轻松的活动，喜欢不费体力、没有风险的活动；流血流汗的体育活动项目，他们不乐意参加，或者根本不参加。因此，在体育教学中，我们必须重视增加磨难教育的教学内容。野营远足、越岭爬山、长跑越野、军事训练、跨栏攀高等活动项目，对学生苦其心志、劳其筋骨有利，应把这些体育活动项目增加到教学中去。同时，我们还要根据气候的变幻、季节的交替，巧妙地安排体育活动项目，上好体育课。严寒的冬天可以带领学生在雪地中上体育课，可以组织学生开展冬泳活动，可以开展各种象征性的长跑活动；酷热的夏季，可以组织学生烈日下活动，大雨中竞走，逆风中投掷等等。这些活动，由于在特定的环境中进行，对培养学生顽强拼搏的精神大有益处，是磨难教育的极好教材。

二、选好磨难教育的榜样。榜样力量是无穷的。我们在体育教学中，选好用好磨难教育的好榜样，学生是会受到深刻教育的。

其一、革命家熏陶。73岁的毛主席畅游长江，邓小平和小战士一起踢球；渣滓洞里，江竹筠、许云峰等革命先辈带着镣铐锻炼身体等为学生树立了进行磨难教育的光辉榜样。其

二、明星的感召。我们国家体育战线为国争光的一批批明星们，背后都有一部部流血流汗、失败中崛起、挫折中奋发的磨难史。运用这一部部磨难史去教育学生、感召学生，能激起参加体育锻炼的信心、意志。其

三、身边人引路。对身体素质差的学生，诱导他们坚持练，科学练，体育达了标，树为榜样；胆子小的学生，鼓好劲，吃偏饭，完成动作，练出成绩，也树为榜样；对破纪录、夺奖牌的学生，让他们谈成功的秘诀……身边人身边事，摸得着看得见，对学生的磨难教育起到了很好的引路作用。其

四、教师教学中本身的示范作用仅为教学示范所进行艰苦练习更会教育学生。

三、掌握磨难教育的火候。磨难教育的一个良法，就是鼓励。鼓励能使学生充满信心，产生力量，使学生有胆略有智谋，鼓励、要针对学生不同心理，不同表现，摸准火候，抓好时机，才能取得良好效果。文化成绩优秀体育差的学生如何鼓励？作为一个体育教师要和班主任老师一样，和学生促膝谈心，交知心朋友，使之明白学习和锻炼、文化课和体育课的关系。同时，给他们送去平时搜集的有关论述体育重要的名言、俗语。这些学生一旦明确了道理，一旦受到老师批评中的鼓励，他们就会开窍，就会重视体育课，积极参加体育活动，体育成绩必然会像文化课一样取得优秀。

对于身体素质差且胆子小动作慢的学生应不断地积极地给予鼓励。器械项目的活动，有一定危险性，容易出事。因此，鼓励是非常重要的。鼓励会使学生心情愉炔，兴奋性提高，反应灵敏性加快，动作就能完成好。体育课的鼓励方式是多种多样的。可以用语言，用手势，用眼神，挥拳头，可以在课堂、在课外、在房中、在操场等等，只要运用得当，火候抓得准，就会收到明显效果。

四、体验磨难教育的成功在体育课磨难教育中。我们必须引导学生体会磨难后的成功，畅谈成功时的喜悦，从而深刻认识磨难教育的重要性、必要性，以提高磨难教育的自觉性、主动性。在磨难教学中，我们必须注意结合学生实际做到四个要：一要科学地训练，循序渐进由易到难地训练；二要在训练过程中，采取安全防范措施；三要加强组织纪律性和集体主义助人为乐的思想教育；四要传好既胆大又细心的优良作风，这样才能完成体育教学中磨难教育的任务，才能让我们的新一代在坎坷磨难中，在挫折失败中，经风雨，受锻炼，去成长，去做人。