(生命教育视窗)心理健康与心理自护_妥善处理竞争与友谊的关系

第一篇：(生命教育视窗)心理健康与心理自护_妥善处理竞争与友谊的关系

有的同学反映，自己在处理与同学之间的竞争与友谊的关系时，往往感到很难恰当地处理好，感叹“鱼与熊掌难以兼得”。确实如此，现代社会无论是在哪一个方面都充满了激烈的竞争，而友谊又是每个人不可或缺的，因而出现这样的困惑也不奇怪。但毕竟同窗几载，竞争与友谊会时常伴随着自己，因而如何正确对待竞争与友谊也是学生处理人际关系的一个重要方面。

首先，培养自己的竞争意识

何谓竞争？古人云：“并逐日竞，对辩日争。”《辞海》上说：“竞争即是互相争。”可以认为竞争是个人或团体间力图胜过或压倒对方的心理状态和行为活动。

作为当代中学生，在与同学交往中应树立拼搏精神和竞争意识，就是说，在学习科学文化知识中的过程要不甘落后，敢于脱颖而出；在人生道路上，要敢于冒尖，争当“出头鸟”。即使竞争有时会显得不近人情，甚至可能要付出巨大的努力和一定的代价，但只要竞争的目的是为了追求真理，有利于调动人的主动性、创造性，更好地为社会、集体或个人的发展而奋发学习，努力工作，我们就要勇于参与竞争。不难想象，一个缺乏竞争意识，学习成绩平平，工作不积极的人是很难赢得同学的尊重和好感的。

其次，采取正确的竞争态度和方式

可以预见，随着社会的发展，学生面临的竞争会更加激烈。面对竞争，我们应调整心态，勇敢地去参与，要摒弃一切陈旧观念，明确竞争意识与追名逐利或虚荣思想有着本质的区别，否则就有可能落后于时代，落后于社会。同时，我们也应采取正确的竞争方式。有竞争就会有胜负，面对胜负，应保持胜不骄，败不馁的健康心态。当处于劣势时，应改变思路和方法，提高自己，以赶超对方。而不能贬低或破坏对方的名誉来获得自己的优势，更不能心生嫉妒，背地里风言风语说风谅话或采取不正当的手段；处于优势时，则应保持虚心，不骄傲，不能看到同学落后于自己而幸灾乐祸，要做到“多赢”。

最后，在竞争中发展友谊，在友谊中促进竞争

竞争与友谊是并行不悖的。竞争标志着奋发进取，积极向上，是前进的推动力，使生活充满生机。你追我赶，竞高争长，最能促使学业不断进步，思想积极上进。友谊是一种特殊的人际关系，它作为人类古老而美好的情怀，是联结人们心灵的纽带，是人的情感生活的重要组成部分。通过友谊，能促使我们在学业上互相切磋，品德上互相激励，思想上互相启迪，使我们愉快充实地度过学生时代的美好时光。所以竞争与友谊在本质上是没有冲突的。当然，假如你把竞争建立在个人主义的基础上，这竞争就有可能破坏友谊、葬送友谊。因而我们在竞争时也应坚持集体主义原则，应伸出友谊之手，积极发展友谊。同学向你借笔记或请教于你时应热情帮助，从而做到彼此激励，相互竞赛，共同攀登，形成一个和睦、友好、互励的良好氛围。

总之，同学之间要互相竞争，在竞争中要消除嫉妒心理，讲求协作精神，培养向上、争雄之风。同学们，百舸争流，奋楫者为先。祝愿你们与自己的同学在竞争中永葆青春活力、友谊递增。

第二篇：(生命教育视窗)心理健康与心理自护_正确认识和应对挫折

古今中外，任何一个人在成长的道路上，都会遇到这样那样的困难和挫折。挫折感是普遍存在的一种心理现象。中学时期是人生走向成熟的一个转折时期，是一个身心快速发展的特殊时期，也是一个不稳定时期。在日常的学习和生活中，青少年随时随地都可能遇到挫折，如学习成绩不理想、人际关系处理不当等。现代社会是一个充满竞争与挑战，也充满机遇的社会，为了更好地适应并立足于这个现代竞争社会，实现自己的理想和抱负，我们必须培养自己的抗挫折能力，增强自我适应能力，磨炼自己的意志，才能从容应付并战胜学习和生活中的各种挫折。

如何才能处理好挫折呢？

首先，只有正确地认识挫折，才能学会抵抗挫折。所谓挫折，就是指个体在从事有目的的活动过程中遇到障碍或干扰，致使个体动机不能实现，需要不能满足时的情绪状态。这种状态在人生中的各个成长阶段都客观存在，只是表现形式不同而已，处在身心发育时期的青少年表现尤为明显。

如在学习中遇到的学业压力、同学间的竞争、考试失败、成绩陡降、家长的指责等，感受到极强的挫折感，被烦恼、苦闷和自卑等不良心理状态所围困，一旦不能处理好和父母及同学之间的矛盾，即使是细小的问题，也容易产生挫折。虽然遭受挫折容易使学生从心理上感到烦恼、痛苦、悲观失望，甚至消极颓废，从此一蹶不振。但它同样可以给人以教益，使犯错者猛醒，认识错误，接受教训，改弦更张；也可以激发学生的进取心，促使学生努力去克服困难，改变自己的境遇。如果以积极的心理态度去对待挫折，就会产生积极的意义，如果我们把挫折看做是对自身的一种锻炼和考验，砥砺自己的意志，这样更有利于摆脱挫折，走出困境。

遭受挫折，是人们认识世界和改造世界过程中的必然现象，任何人的成长过程中都不可避免地会遇到不同程度的挫折。正视挫折，认真分析挫折产生的主客观原因，正确对待挫折，那么就不仅可以克服和消除挫折，而且还可以磨炼自己的意志。

其次，培养积极乐观的人生观。挫折可成为弱者巨大的精神压力，也可成为强者勇往直前的动力。要意识到坚强的性格需要个人有意识的磨炼，绝不是一朝一夕就可以达到的。所以，要树立坚定的目标，培养乐观精神，这样一来就能从逆境中奋起。

再次，合理的宣泄。遭受挫折后，一般人都会感觉度日如年。人们在遭受挫折时产生的紧张情绪，必须经过某种形式得到发泄，如转移自己的视线，适当安排一些健康的娱乐活动，走出户外去呼吸大自然那新鲜的空气。丰富多彩的闲暇活动可以使挫折感转移方向，扩大思路，使内心产生一种向上的激情从而增强自信心。

最后，寻求心理工作者的帮助。分散挫折的压力。不要把痛苦闷在心里，应当主动向心理老师、同学或亲友倾诉，争取别人的谅解、同情与帮助。这样可以减轻挫折感，增强克服挫折的信心。通过个别交谈，排除心理障碍，达到摆脱矛盾，稳定情绪的理想效果。

第三篇：谈心理健康教育与生命教育

《谈心理健康教育与生命教育》

青岛胶南市初级中学刘金锦

一 心理健康教育是时代的要求

心理健康教育不仅是我国社会主义教育性质和目的所决定，而且是中学生心理变化发展的特殊性所提出的客观要求。中学生特殊的年龄阶段所决定的特殊心理状态以及他们所处的学习生活环境和改革开放的信息化的社会环境，决定了他们的心理变化发展正处在一个不稳定的阶段。在此阶段，能否保证和增进学生的心理健康，将直接影响到他们的身心是否能全面健康发展成长，对他们终生产生深远的作用。因此，注重和加强中学生心理健康教育，不仅非常重要，而且迫切。联合国世界卫生组织曾经提出过一个响亮的口号：“健康是人类第一才财富，健康中有一半是心理健康。”并解释：健康不仅是指一个人没有身体疾病的症状和表现，而且是一个人的良好身体和精神以及社会的适应状态。在心理健康教育中要着眼于育人为本，把心理健康教育融入到对同学们的切实关爱之中；积极开展心理健康宣传教育活动，认真做好构建心理辅导工作。注重培养学生积极的人生态度和学生健康的情感、、、、、、随着文明社会的迅猛发展,随着教育现代化水平的不断提高,人们愈来愈重视教育质量问题,而这种质量要求只与学生的升学、考试成绩、分数是相关联的,致使学生从小学甚至幼儿园开始就在为考大学做准备,而淡化了对人的生命成长与发展的关注。这种“教育异化”结果,社会、学校、家庭都给学生造成了巨大的心理压力,在青少年学 1

生中出了压抑、孤独、冷漠、残忍等人格变异和人性的扭曲现象。所以,心理健康教育面对这些现实问题必将承担起历史的使命,帮助学生解决成长中的困难,可以说,心理健康教育不仅会影响一个人的生命成长,也关系到一个家庭和整个社会的发展。心理健康教育要从生命意义视角,关注生命成长,帮助学生认识生命、珍惜生命和热爱生命,并实现对生命价值深层理解和对生命意义的追寻。心理健康教育要尊重生命存在的状态和生命成长的内在规律和特点,直面人的生命活动,促进生命成长。现行的心理健康教育过分重视活动的形式,漠视生命存在;注重“心理和行为”的辅导,忽视对生命体验的培养,简单统一的指导方式和方法,压抑了生命的创造力。特别是学校教育存在的问题和弊端,也严重影响了学生生命的健康成长,造成了人生命异化和生命的扭曲。这对心理健康教育提出更高更新的要求,心理健康教育要唤醒生命意识,珍视人的生命存在;让学生回到真实的生活之中,体验生活、体验生命,找回自我,真正实现生命的自我发展与自我创造。

生命，是我们生活中的起点，也是我们生活中的终点。我们人生的路何其漫长，但我们的生命，只有一次，所以，我们应该珍惜生命，保护自己，除了让自己得到健康的身体，还应得到安全的保证.生命教育是心理健康教育的一项重要内容，生命教育的目标在于教育学生认识生命，鼓励学生爱惜生命，期许学生尊重生命，引导学生欣赏生命，使学生在受教过程中，不仅学习到知识技能，更重要的是因为有了生命教育的涵养后，知识技能可以对社会有用，而不是拿来作为戕害社会的工具。

二、生命教育的内涵和主要内容

（一）生命教育的内涵

生命教育就是使学生认识生命，引导他们欣赏生命，尊重生命，爱惜生命，建立正确的生命价值观。

1．帮助学生认识生命

教师在向学生传授有关生命的孕育、发展及其活动规律的同时，要让学生充分认识生命，理解生命。首先，要使学生认识到生命在大自然中孕育与生存的艰难，而生命对于一个生物个体而言只有一次，从而体会到生命的珍贵；其次，让学生正确看待生命现象，既认识到生命的伟大与崇高，又认识到生命的渺小与脆弱；再次，让学生正确认识和把握生命的内涵，生命既具有共同性，又充满独特性和差异性，也让学生认识到自然界中每个生命的存在价值，进而帮助学生认识自己，引导学生欣赏自我的独特，发现自己的潜质，将生命蓄积发挥出来。

2．引导学生欣赏生命

自然界中生物的种类繁多、形态各异、色彩斑斓。在传授生物形态与结构等知识时，让学生感受生物所具有的形态美、结构美：通过对生物结构与功能的统一和生物对环境的适应等知识的学习，让学生感受生物及生物与自然的和谐之美，最终使学生感受或体验生命之美，从而欣赏生命。

3． 期望学生尊重生命

当学生认识了生命，领悟了生命的奥妙，感受到生命之美，就会欣赏和赞美生命，进而逐渐形成一种尊重生命的信念。通过生物与环境的学习，使学生理解和关注所有生命所依存的环境，尊重生命，保持其安全性和自然性。作为教师要言传身教，尊重学生的人格与个性，学生就会觉得自己的生命是有价值的，从而尊重自己的生命，同时也会尊重和关怀他人的生命。

4． 鼓励学生爱惜生命。生命教育的最终目的在于“爱惜生命”，真正地付诸行动就要在日常生活中从爱护生命做起，教育学生不攀折花木，不践踏小草，不掏鸟窝，不欺负小动物，不食稀有的动植物，不浪费作为实验材料的动植物，不浪费资源，不过度消费，使他们养成爱惜生命的习惯，在生活中真正体现人的生存意义和价值。

三 在心理健康教育中渗透生命教育

学校心理健康教育课程使学生坚定每一个生命都是美丽的宝石的信念，引导学生磨炼雕琢自我，积极创造璀璨的生命宝石.一就是教会孩子学会生存，珍爱生命，让孩子认识自己的生命是来之不易的；

第二，作为教师就是要以学生为本，把一切的教育活动都提到珍惜学生的生命，使孩子能真正享受到生命的快乐，让孩子的生命更灿烂，使学生能够真正焕发生命的活力。因此我们所思考的生命教育就是要让学校所有的人都来参与我们生命教育的实践活动，目标就是帮助学生认识生命，珍爱生命，提升生命的价值。

第三生命教育更需要通过体验式的方法来进行，而不是通过教

师讲一番道理就能懂的，如果通过做题，什么是热爱生命？什么是珍惜生命？那是根本没有意义的，生命需要通过体验才能认识到的。但就目前教育的现状看恰恰缺的就是体验。为什么我们这些人到中年的会生命力顽强，就是因为体验和经历比较多，吃过苦才知什么是生命啊。青少年的时候总是感觉生命无限，可等到他们能够感觉生命重要的时候已经老了，所以学校注重引导，让他们在体验中热爱生命、珍惜生命、欣赏生命很重要！

第四篇：大学生心理困惑与心理健康教育

大学生心理困惑与心理健康教育

随着社会生活的现代化进程及建立社会主义市场经济体制带来的深刻社会变革，人们的经济生活、价值观念、思维方式、人际关系等都发生了很大变化。在这样复杂的社会环境中，人们的心理状态自然会受到很大影响。而且，市场经济对人才提出的更高要求，使大学生难免会产生一些心理冲突和困惑，如环境适应不良反应，人际关系障碍，性意识困惑，工作、学习的挫折，双向选择就业的难题等等，都是大学生中常见的心理问题、心理障碍，甚至心理疾病。正确认识和分析大学生的心理状况，加强大学生心理健康教育，指导他们保持身心健康，预防各种心理疾病和精神疾病是时代发展的必然要求。

一、大学生常见心理问题的表现

大学生正处在青年中期，是人的一生中心理变化最激烈、最明显的时期。心理发展不平衡，情绪不稳定，使其面临一系列现实问题，心理矛盾冲突时有发生。常见的心理问题主要表现为以下几个方面：

1、难以适应环境。当代大学生为了在激烈的高考竞争中取胜，几乎全身心投入学习，家长的过度保护，学校的应试教育，一旦从中学到大学的环境发生了改变，离开了长期依赖的家长和老师，面对新的集体，新的生活方式，新的学习特点，一些学生出现了独立与依赖的矛盾。有的学生来到新的环境，面临理想与现实的反差较大，会产生失意、压抑、焦虑，甚至出现神经衰弱症等等。

2、自我认知失调。社会心理学家菲斯汀格指出，一个人对自己的价值，“是通过与他人的能力和条件的比较而实现的。”作为象牙塔的骄子－－当代大学生，在中学是学习尖子，老师表扬，家长夸奖，同学羡慕，常常体验的是成功的喜悦，优越感、自豪感油然而生。但到了大学，人才荟萃，高手如林，有些学生学习方法不适应，失去了原来的学习尖子地位，自尊心受到严重挫伤，少数大学生由自傲走向自卑，信心下降，意志消沉，缺乏进取心。

3、人际关系障碍。人际关系已成为当代大学生的一个敏感的问题，不少人常常处于矛盾之中。有些大学生一方面不愿敞开心扉，自我封闭；另一方面，又迫切希望社交，得到友谊，显示自己的力量，这对于沟通不良、有性格缺陷的大学生必然产生难以解除的矛盾。环境的变化，社会思潮的影响，人们交往方式的变化，又会加深这一矛盾。还有极少数学生缺乏社交的基本态度和技能，经验不成熟，导致人际关系紧张，而陷入孤独境地。

4、生活上的挫折。一些偶然的因素，带给某些大学生生活挫折，影响他们心理情绪的稳定，诸如失恋、失去朋友、家庭的重大变故、经济困难等。由于绝大多数大学生是在家长和教师的保护下一帆风顺地成长起来的，很少遭到过严重的挫折，更缺乏独立承受挫折的心理能力，因而，遇到挫折就束手无策，耐受性比较差，从而造成他们焦虑、烦恼、自卑、痛苦、嫉妒、失望、逆反等不良心理。

5、择业的难题。随着高等教育分配制度改革的不断深入，一方面市场带给大学生更多的择业机遇和更大的自由度，但另一方面也增加了择业难度，加重了大学生的行为责任和心理压力。而毕业生自身的素质，性别、专业以及社会关系等又制约着择业的自主权，对于少数大学生来说，甚至毕业就意味着失业。这一变化对受“进入大学门，就是国家人，就可以端铁饭碗吃皇粮”的传统观念影响，性格内向，心理承受力较差，心理适应力弱的大学毕业生来说，是难以解决的现实矛盾。恐惧、焦虑、烦躁打破了他们的心理平衡，心绪抑郁，使他们对生活缺乏信心，对前途失去希望，对处境无能为力，更有甚者觉得生存没有意义。

二、大学生心理困惑原因分析

以上各种常见的大学生心理问题，究其产生的原因，有社会因素，有家庭因素，也有学校因素和自身因素。

社会因素主要是由于市场经济引入竞争机制，人们充分施展才能，展开平等竞争，大学生平静的心理自然会受到冲击，当一些意志薄弱的学生面对这种挑战时，一遇到挫折，就会产生消极的心理状态。同时随着改革开放的推行，他们的价值取向趋向功利化和实用化。社会上出现的追求享受，腐化堕落现象也影响了一些大学生的心灵，主要表现为对政治不感兴趣，冷漠马列主义、共产主义理想和信念，道德出现滑坡。

家庭环境和父母的影响也是一个重要因素。具体情况有：

1、父母对子女管教严格，强迫命令、批评指责多，子女性格上虽表现出诚实、礼貌、细心、负责，但往往缺乏适应社会生活的能力，人际交往方面表现出羞怯、自卑、敏感，唯唯诺诺；

2、父母过分满足、过分保护，唯恐孩子受挫折。这种学生依赖性强，遇事退缩，自制能力和自信心差；

3、父母对其行为放任，很少约束。这种大学生很可能以自我为中心，不懂得尊重他人，唯我独尊，很难适应集体生活。

学校因素主要是：

1、环境、角色的变化引起的心理不适应。这主要是进入大学后，亲情、友情和故乡自然之爱的缺失，遇到实际困难唤起他们的思家情绪；

2、教育过程的影响。有的学校强调知识教育，专业教育，不重视学生全面素质的培养，突出智育成分，忽略思想、道德教育及社会实践。许多学生“两耳不闻身外事，一心只求把书读”，导致他们淡化参与各种有益社会活动的意识。同时极少数教师教书育人思想淡薄，“厌教”、发牢骚，迎合学生中的消极情绪，对学生产生负面影响；

3、人际关系氛围的影响。人际关系好，可使人们心情舒畅，生活愉快。但若处在一种紧张的人际关系中，心情就会不愉快、烦恼，甚至产生敌对、憎恶的态度；

4、不健康的校园文化的影响。转型期的不良社会文化辐射到校园，滋生了种种不健康现象。如校园里一度出现追星、追逐时髦、醉心于牌桌酒楼或流连于花前月下等等。

自身因素主要包括不能正确评价自己和他人、不能正确地自我选择和自我发展，并影响与他人的交往；性的成熟带来性心理的变化，由于经验不足，阅历太浅，理智性差，出现感情与荣誉之间强烈的心理失调等等。

三、预防和解决心理问题的主要途径

重视和加强大学生心理健康教育，培养良好的心理素质是培养跨世纪人才的需要。在现今条件下，预防和解决大学生心理问题的主要途径有：

1、掌握心理学知识、预防心理疾病。大学生心理素质的提高离不开心理学知识的掌握，系统地学习心理学知识，了解自身心理发展变化的规律与特点，学会心理保健的方法，自觉调节控制情绪，是促进大学生心理素质优化的重要措施。适当增加心理学课程，如开设“大学心理学”、“社会心理学”、“认知心理学”、“人际关系心理学”、“大学生心理健康”等课程，使大学生丰富这方面的知识，正确认识自己，增强自我心理调剂能力，明确方向，正确对待现实生活中的矛盾，对于大学生缩短心理适应期，及时调整心态，适应大学环境，加快人格成熟，将起到积极作用。

2、加强心理咨询工作，改进心理咨询服务。学校心理咨询工作是增进学生心理健康，防治心理疾病，优化心理素质的重要途径，也是心理素质教育的重要组成部分。高校心理咨询工作应该内容丰富，形式多样，以预防为主。首先，领导要重视这项工作，保证机构、编制、经费、场所。其次是提高心理咨询工作人员的素质。目前从事高校心理咨询工作的绝大多数人员都是兼职咨询员，要有针对性的加强培训，努力提高他们的素质，强调优势互补。对于思想政治工作的人员，要补充心理学、心理医学方面的知识和技能；对于从事心理学、心理医学方面转过来做这项工作的人员要补充思想政治工作方面的知识和技能。另外，除进行障碍性咨询，还应该进行适应性咨询，开辟一些心理咨询的宣传栏，举办心理卫生知识讲座。要使学生建立自我心理和精神保健的概念，有接受咨询的要求。要大力开展宣传活动，可设立心理咨询信箱，开办热线电话，组织心理测试，开展交流，举办讲座，用多种形式来促使这一工作的顺利开展。要把工作放在多数学生身上，放在心理健康教育指导上。

3、重视校园文化建设、创造良好的心理社会环境。有科学家认为，环境对人的心理影响很大，优美的环境可以使人赏心悦目。因此，营造文明健康的校园文化氛围，是培养大学生健康心理的重要内容之一。校园文化是指发生在“校园”这一特定空间的文化形态，是指学校在教育过程中所形成的各种文化形态的总和，具体包括物态文化、制度文化、活动文化、心理文化等文化形态。物态文化包括学校的环境美化，建筑设施，仪器设备的设置等。制度文化则是学校在办学实践中所形成的行之有效的，有利于学生德、智、体全面发展的各项严格的管理制度，精干高效的组织机构等。物态文化和制度文化能共同形成健康向上的氛围，宽松理解的环境，有助于学生深化自我认识，充分发展个性，改善适应能力。活动文化则是指在教学活动、科研活动、管理活动、服务活动、社会实践活动和课外活动中形成的各种有特色的丰富多彩的活动形式，如读书报告会、演讲会、辩论会、学术报告会、艺术节、体育节、科普节、社团节、书画展、模拟法庭等等。活动文化有助于培养学生乐观向上的生活态度和健康愉悦的情绪特征。心理文化则是指沉淀于师生员工思想深层次的体现学校特色的用以维系学校优良校风、学风和人才培养的思维方式、价值观念、道德观念等的总和。心理文化会潜移默化地优化学生的心理品质。优良的校风、学风是建设文明校园的关键，它有利于陶冶大学生的道德情操，提高自身的道德境界，增强集体主义意识，使大学生心灵得到净化，同时有利于学生协调发展，提高综合素质。

4、心理健康教育与思想政治教育相结合。心理健康教育和思想政治教育都属于育人的工作，二者存在内在的必然的联系，但也存在着差异。心理健康教育侧重于增进个人的身心健康，而思想政治教育侧重培养学生的世界观、人生观、价值观、道德观。因此，在实际工作中，必须把握各自的侧重点，将二者紧密地结合起来。遵循大学生思想认识发展的规律和心理健康发展的规律，对那些思想认识与心理问题交织在一起产生的矛盾，从心理的角度入手，运用心理康复的手段消除学生的心理障碍。加上思想引导，克服一些不健康心理和偏激观点，把心理疏导和思想教育结合起来共同发挥作用，增强教育的有效性，提高学生心理健康的水平。加强大学生心理健康教育，不仅应与政治思想教育相结合，而且应与专业课教育相结合，发动全体教师教书育人，利用他们在学生中的威信与影响，把心理健康教育寓于专业教育之中。

二十一世纪需要高素质的人才，良好的心理素质是其中的重要方面。重视和加强大学生心理健康教育，是时代对人才的要求，也是教育工作者的责任。我们有充分的理由相信：通过全体教育工作者的努力，我们一定能够培养一代又一代全面发展的跨世纪人才。

第五篇：志愿者心理调试与自护知识Microsoft Word 文档

志愿者的心理调适与自护知识

在进行志愿服务的时候，志愿者要更好的为观众游客们服务的话，不仅需要掌握良好的服务技巧以及一定得专业服务知识，还必须有着健康的身体以及健全的心理，有着良好的身体及心理素质来应对志愿服务的挑战。我们作为志愿者应该体现出阳光和健康的精神状态。德国心理学家曾做过调查，人对生活的满意程度会随着参与志愿工作次数和频率的减少而减少。

但我们在服务过程中仍有可能遇到十分多的心理问题，通常会有工作量大导致疲劳紧张以及睡眠不足，睡眠质量不高等。其具体有：

1、紧张和焦虑；

2、消极心态；

3、工作倦怠和疲倦；

4、不能有效平衡日常生活和工作这四个方面。除此之外还有身、心、灵三方面的健康问题。而我们又该如何提高我们的健康程度，避免出现不良的心理状况呢？有以下三个方面：

1、身体。志愿者在工作期间，无论工作如何紧张都必须准时进食，并且要多吃有营养的食物，如蔬菜水果，谷麦等。而且每天要保持7~8小时的有效睡眠时间。出行时注意人身安全，少喝酒，多健身参加保健计划。

2、心灵。培养良好的心理品质，我们不仅要在平常的生活当中有着良好的心理素质而且要在，出现问题状况的时候也时刻保持着良好的反弹能力，以使我们的心理在即使遇到状况的时候也保持着良好的状况。首先，我们要有着正面的情绪，就比如说我们在喝一杯水的时候，不要想着已经喝掉一半那么多了，而要想着，还剩一半水可以喝啊！如此保持一种积极的情绪为广大观众提供志愿服务定会事半功倍。其次，我们要对自己的工作寄予期望，要相信亚运会将会因我们的努力而取得成功。再者，我们要保持着坚强的人格，就如革命时期的革命先驱们一样。

3、灵。即为灵魂，是比心灵更高层面上的解释。其包括人类的价值观，人类的社会责任心等。我们面对着来自亚洲各国的人们，我们必须用积极乐观的态度去迎接他们，抛开种族国界间的冲突，实现民族的大融合。

为了调节到良好的心理状态，我们平时可参加一些小型的民间的志愿服务，获取更多服务的经验。当我们出现不良的心理状况的时候，我们可以向赛会有关的心理咨询师进行咨询辅导，寻求帮助，切莫忽略自身出现的问题。

作为志愿者我们应以阳光的心态，将快乐带给他人。达到人与个人，人与社会自然和谐。达到我参与，我快乐，我志愿，我美丽的志愿精神。除此之外我们还需具有强烈的历史责任感。但是面对这强大的工作压力志愿者如何保持阳光的心态呢？

组织角度的心理调适：

1、志愿者工作的调整。组织上在安排志愿者工作的时候，要考虑到志愿者们所具有的个人特长、性格还有体能及心理状态的因素，再适当安排他们的工作岗位及工作量。使他们在工作上的到满足；

2、团队互动练习。在团队上，组织者可以让志愿者们一起接受一定得心理健康培训，培养他们健康积极的心理状态，做到防患于未然。组织方亦可设置一些心理咨询室或涂鸦墙等，让志愿者们面对巨大的压力之时，能有效地释放他们的压力，个人角度的心理调适：志愿者首先志愿者要意识到自己工作的价值，提升自己在工作上的满足感。再者，志愿者之间也应该加强沟通，相互了解，多向别人倾吐心事，保持良好的心里状态。或许我们可以通过娱乐休闲等方式来排解我们所面临的压力，比如多听点轻音乐，多参加健身活动等，以达到时刻保持良好的心理状态的目的，更好地为武术节服务。