专题：力量素质练习手段
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力量素质练习的方法、手段[大全]
力量素质练习的方法、手段 现代运动训练的一个十分重要的特点是训练方法，手段和训练方式越来越多样化。作为一名教练员或运动员熟悉、掌握这些方法、手段，并且能结合训练实
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力量素质练习的基本手段
一、力量素质练习的基本手段 负重抗阻力练习这种练习可作用于机体任何一个部位的肌肉群。这种练习主要依靠负荷重量和练习的重复次数刺激机体发展力量素质。负重抗阻力练习
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演员 素质练习
素质练习 【打开想象力练习】 1. 用肢体来表达一件物品： 1）当发号口令的人说出一件物品的名字，在最短的时间内，用自己的肢体最生动，最神似的表现出这件物品。想象力要丰富，不要平
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健美操素质练习
健美操素质练习大 量 1.跑步20圈 1圈10秒之内跑完以最后一人计时结束 2.斜倒立8分钟 3.推小车俯卧撑 俯卧撑10个 击掌10个 夹肘10个 左右文森各1个10个 4.支撑爬来回为一圈
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网球核心力量练习
要打好网球，达成脚、腿、腰、肩背、手臂的协调发力至关重要。因为腰部的肌肉群是上半身和下半身发力的枢纽，人体的每一个动作都是从腰部开始的。网球是为数不多的需要在奔跑中
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体育素质练习说课稿
体育素质练习说课稿 体育素质练习说课稿 1 一、指导思想依据新课标的要求，新的体育与健康课程在教育方式，教学内容，教学评价等方面都有了新的发展和侧重点，以促进学生身心全面
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素质练习教学设计
初中《体育与健康》素质练习教学设计 体育组：王凯南 一、教学目标 1、认知目标：学生初步了解并掌握锻炼素质练习的方式、方法。 2、技能目标：通过练习，发展学生的速度、力量、灵
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浅谈提高职工技能素质的有效途径和手段
浅谈提高职工技能素质的有效途径和手段[摘 要] 市场经济的发展对职工素质提出的更高要求，只有不断学习，才能不断提高、不断进步、不断创新。在职工中树立“终身学习”的学习理
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浅析提高排球运动员的快速力量的方法和手段
浅析提高排球运动员的快速力量的方法和手段 摘要：快速反应收缩能力在快速力量完成中起重要作用 关键词：排球运动员，快速力量，方法，手段 1. 概念 快速力量是指肌肉快速发挥力量的
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体验素质拓展,感受团队力量
体验素质拓展，感受团队力量 伴着金秋夕阳下唱起的打靶归来，为期两天的野战拓训活动结束了，但我内心的兴奋和激动却久久不能平息。训练有些辛苦，可是我们始终信心十足，团结互助，圆
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浅谈篮球专项力量素质的训练
浅谈篮球专项力量素质的训练 东北工程技术学校 王恺 浅谈篮球专项力量素质的训练 东北工程技术学校 王恺 摘要：在现今篮球运动中力量素质应该是篮球运动中训练的首要素质，而
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素质练习教案1（五篇）
一、身体素质练习材 二、障碍接力 教 任 务 内 容准备部分 一、通过身体素质的练习，使学生掌握科学锻炼身体的方示，提高学生的身体素质。 二、发展学生的协调性，节奏感。 三
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体育课教案(排球--素质练习)
体育课教案---排球、身体练习 一.排球:垫球 二.身体素质 重点： 垫球:垫球要点 ;素质:看手势快速移动,反应快,移动快速。 难点： 垫球:协调用力,插、压、蹬、送。 教学目标： 1
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灵敏素质练习教案（5篇材料）
灵敏素质练习教案 教学内容：灵敏素质练习教学目标：1认知目标：初步了解素质练习的正确概念。逐步形成终身体育的意识。 2技能目标：指导学生掌握发展灵敏素质的基本锻炼方法，使之
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九年级体育教案(素质练习)
九 年 级 体 育 教 案 设 计 综合素质（下肢力量练习）商城实验学校 范德友 目标：1.通过各种跳跃练习，增强学生下肢力量,使身体素质全面发展。 2.培养学生团结协作，吃苦耐劳品质。
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九年级体育教案(素质练习)（定稿）
九 年 级 体 育 教 案 设 计 第九次课综合素质 樊小刚 目标：1.通过各种跑跳练习，增强学生下肢力量,使身体素质全面发展。 2.培养学生团结协作，吃苦耐劳品质。 重点：跳跃练习中的
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素质练习教学反思[五篇范文]
初二体育课：素质练习教学反思 李翠娟近几年来，随着体育分值的日益加重，人们对体育课的质量愈加关注。体育课上课的目的性更强，体育老师肩上的担子也更重，体育业已融入到“应试教
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足球运动员腿部力量练习方法
小腿肌肉群的力量练习
1、提踵练习
练习时，原地站力，两个膝盖关节保持直立，向上提脚跟，越高越好，当脚跟提到最高高度的时候，把身体的全部重心落在大脚趾尖上，保持此姿势站立5-10秒
