《掌控》读后感[范文大全]

第一篇：《掌控》读后感

《掌控》读后感

读完一本名著以后，大家一定都收获不少，是时候静下心来好好写写读后感了。怎样写读后感才能避免写成“流水账”呢？以下是小编收集整理的《掌控》读后感，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

一本关于精力管理的书，回答了健身的一个更本质的问题，健身的目的，对于个人来讲应该是为了获取更好的精力。

书里有提到一个观点，用于衡量是否有足够的精力：

1、有足够的精力应对日常的工作

2、有剩余的精力享受生活

3、同时还能够应对日常生活中的紧急事件

对于健康的判断，不是拥有大块的肌群，而是心肺功能。这一点在之前自己也有个思考，心肺是整个人体机能获取能力的源泉。

所以提升最大摄氧量是最直观的`量化指标，也就是运动目标能够量化的参数。

在明确了可量化的目标后，还会涉及到几个辅助指标，用于衡量运动过程是否合适，这样体现了“合适”的重要性。由于个体的差异，体脂含量的不同，选择的运动方式也不同。

体脂含量是用于判断选择哪种运动方式的指标。

运动强度则通过心率来判断，最大心率，静态心率，可以直观的衡量运动强度。也是安全运动的重要指标，如果长时间的以最大心率运动，有导致心肌损伤的危险，而心肌损伤是不可恢复的，可以作为常识了解一下，对今后自己运动是很重要的参考指标。

恢复时效，如何判断自己已经完全恢复，通过每天早晨站立1分钟的静态心率，如果比平时快5—10次/分钟，则是没有恢复正常的。这里的站立姿势，是以运动姿势确定的，如果以游泳为主要运动，则可以平躺测量心率。

里面还提到一个名词：超能恢复，对于运动后，人体会进入恢复期，而恢复期会让人体恢复到比运动前更好的状态。这个时候再次运动，可以形成良性循环，而如果停止运动，人体又会恢复到正常水平。

虽然只阅读了30%，有两点收获：

1、运动的首要目标，是体能也就是心肺功能，不是力量，不是燃脂

2、运动目标的量化

必要的工具：运动手环（测心率），体脂称

后续还有几章，阅读完后，可以对运动有个系统性的认识。后续可以作为参考制定自己的运动目标、计划、执行，最终实现对精力更好的掌控。可以作为近期认真阅读的一本书。

如果不看作者，我会以为这是日本人写的书。因为在我印象里，美国人写书喜欢往深了讲，日本人写书喜欢往细了说；美国人写书喜欢引用文献，日本人写书喜欢罗列要点；美国人写书喜欢逻辑清晰，日本人写书喜欢步骤详细。

而这本书就是通过56个具体案例，总结培养习惯的四大定律，帮助读者快速养成好习惯。本书的第一章给读者介绍了微习惯的惊人力量，以“边际收益”为理论依据，用布雷斯福德带领英国职业自行车运动员多次得冠的故事，告知我们细微变化的神奇功效。

而且作者告诫我们要忘记目标，专注于体系。目标是你想要达到的结果，而体系是涉及这些结果的过程。如果你是教练，你的目标可能是让自己带的队伍赢得冠军。你的体系就是你招募球员，管理助教和训练的方式。如果你是企业家，你的目标可能是创建一家营业额上百万美元的企业，你的体系就是测试产品创意，雇佣员工和开展营销活动的方式。

如果你是音乐家，你的目标可能是研究一首新曲子。你的体系就是你练习的频率，你如何分解和处理高难度曲段，以及你从导师那里获得反馈的方法。本书第二章围绕“习惯塑造身份”进行。许多人开始改变他们的习惯时，把注意力集中在他们想要达到的目标上，这会导致我们养成基于自身结果的习惯，正确的做法是培养基于身份的习惯。借助这种方式，我们的着眼点是我们希望成为什么样的人。

与身份不相符的行为不会持久。

你可能想攒下更多的钱，但是假如你属于只想消费，不愿创造的人那么你就会不由自主地倾向于消费，而不是努力赚钱。你可能想要身体更健康，但是假如你总是贪图安逸，不思进取，你就会倾向于无所事事，不参与的任何健身活动。

第二篇：《情绪掌控术》读后感

自从我读了《情绪掌控术》之后，我发现我好像长大了，至少能掌控自己的小情绪了。它是邓峰主编的，是一本很深奥的书。

据研究表明，人可以活到110岁以上。但真正活到100岁的人却很少，读完后我才发现：影响人的寿命的因素除了生活坎坷和劳累外，另外还有一个重要原因是“感情损伤”。人如果长时间有负面情绪，就会对身体造成损伤。紧张和焦虑对身体的损害，其关键不在于紧张的程度，而在于紧张持续了多长时间。长期处于紧张情绪中，会对心血管系统和免疫系统造成损害。

我在里面看到一篇短文，大概意思是一个叫孙莉的中层领导，在月底发工资时，她发现自己的工资少啦了200多元钱。她去人事部门问明白的时候，对人事部门给出答案哭笑不得“上班表情不佳，影响到部门员工工作情绪的每次扣十元，这是公司的新规定。”正所谓“老板不笑,员工烦恼。”看完这篇短文，我明白了这个大标题为什么是“情绪可以传染”。

人的一生就像一根蜡烛。有的蜡烛长，但它燃得快；有些蜡烛短，但它燃得慢。当最后一滴蜡油燃完的时候，一个人的一生，或许……就走到头了。

人生在世，不可能事事如意、一帆风顺。因此，情绪颠簸起伏是正常的，但是情绪是自己的，我们应该做情绪的主人，而不是它的奴隶。情绪这东西非常微妙，它看不见、摸不着，但它对我们的影响却超乎我们的想象。这只能告诉我们一个事实：一个人只有控制了情绪，才能控制自己，才能征服世界！

第三篇：如何掌控课堂纪律

如何掌控课堂纪律

一、几个注意

1、刚上课时的组织要注重

有的教师“不拘小节”，上课也不要求学生起立。甚至是上课迟到，导致学生没有做好上课的准备。学生的状态还是课间休息的状态，怎么能够积极地配合教师进行课堂教学？课堂的纪律有怎么会好的起来？

因此，教师要尽可能在预备铃响的时候进教室，目光扫视一圈，然后很正式地进行互相问好。学生集体向教师问好的时候，教师一定要注意教态。站姿要直，表情要庄重。还礼的时候，一定要态度诚恳，不能敷衍了事。

2、课堂节奏要掌握好

有的教师上课时，节奏太慢，导致学生感觉懒懒散散，进入不了上课的状态。这样，学生就显得乱哄哄的，课堂纪律自然就好不了。

有部分教师，只顾自己讲，课堂节奏太快，学生跟不上。这个时候这些跟不上节奏的学生，不可能坐到那当木偶，他们必然后高一些自己的“活动”。这样导致的结果，就是老师讲台上讲的欢，学生在底下玩的高兴。

因此，教师的节奏既不能太慢，也不能快的学生跟不上。要考虑学生的参与度，适当调整课堂节奏。要让学生能紧张起来，但也能跟得住。

3、认识要明确，没有纪律，就没有效率

就是有些教师觉得，维持课堂纪律是浪费教学时间。这种认识导致的结果，就是教师讲得很认真，学生玩的很随意。教师很珍惜上课的时间，可学生却感觉课堂像菜市场。教师都不在乎纪律，学生会在乎纪律吗？没有纪律，我们的课堂教学怎么保证？我们的教学内容有怎么执行？

因此，教师一定要树立这样的认识：纪律是教学活动的保证，没有课堂纪律，就没有课堂效率，甚至就没有课堂教学。

4、要一视同仁，公平公正

还是存在一部分教师，在处理学生问题时，不能一视同仁，公平公正。表现在课堂违纪现象上，就是“‘好学生’说话是在讨论问题，‘差生’说话，一定是在扰乱课堂”。这样的结果，就是有些同学违纪时——如走神、说话、吃东西、做其他作业、传纸条等——教师管，有的学生违纪，教师就不管。这样的话，那些受管教，挨批评的同学，当然不干了。“凭什么别人说话你不管，大家都在做其他作业，你凭什么就抓我一个......”，这就导致教师很被动。

5、不能讽刺挖苦

任何人都需要别人的尊重，即便是上课捣乱的学生，也是需要我们尊重的。而一旦他的尊严受到侵犯，他肯定会反抗。如果教师对违纪学生进行讽刺挖苦，即使学生不会为了捍卫尊严而和老师“急眼”，也会让其他同学瞧不起教师，从而多几个故意作对的学生。

其实，讽刺挖苦是教师无能的表现。很多人说学生是弱势群体，而我觉得，在这个时候，一个教师只能讽刺挖苦了，那他还能是“强势群体”吗？他还能算是合格的教师么？

6、要有针对性，切忌盲目

当课堂出现乱哄哄的场面时，我们教师大多选择“别吵了”、“安静”等提示语。可这样的提示语，往往起不到较好的效果。那怎么办？

要有针对地提醒。可以这样提醒：“某某某，你有什么要说的吗？来，到讲台上给大家讲讲。”这样，逐个针对提醒一下，整个班级反而会很快安静下来。

而整体提醒的时候，学生觉得“反正老师没有点我的名”。而直接指名道姓地提醒，让学生意识到老师要点名批评了，很可能要点到自己，于是就收敛了。

同时，提醒的时候，尽量用正面引导的词语，比如“请安静”和“不要吵了”这两句话，还是选择前者，会起到较好的效果。

二、几个招数

1、课堂教学内容要精彩

如果我们的教学内容很精彩，试想，学生被我们吸引了，还那有时间扰乱课堂纪律啊？

而教学内容要精彩，最主要的还是要备好课。要想法设法地讲教学内容和学生实际结合起来。要让学生感觉这堂课的确有意思，“我”很乐意参与到课堂教学中。在课堂教学中，“我”成长了。

2、对违纪现象要“防微杜渐”

对于第一个不认真听讲、走神、说闲话等违纪的学生，在其违纪之处，就要提醒。据我观察，很多掌控不了课堂纪律的教师，大部分都是开始时不怎么管，等到学生乱成“一锅粥”的时候才管。这个“一锅粥”的场面，你能管住么？即使能管住，那得费多大劲，或多少上课时间？

如果在极个别学生刚有小动作，就进行提醒。我想，我们会花很少量的时间，取得最佳的效果。这样，教师给学生的信息就是：“我很注重课堂纪律，不管什么样的小动作，我都会管的！”学生获得了这样的信息，自然也会注意自己的言行。

3、“眼神警示”功不可没

发现学生走神、做其他作业、说闲话等违反课堂纪律的现象，不妨来个“此时无声胜有声”。一声不吭地看着他，这个时候，所有学生的目光都会“唰唰唰”“照”到他那里。这样，就相当于利用了集体的力量，消除他的违纪言行。

当然，有时候学生偶尔走神，教师边讲课边不动声色地用眼神警示一下，相信很多学生都会马上注意力集中。如果“警示”多次仍无济于事的话，就利用集体的力量来矫正他。

4、幽默是一剂良药

有时候，面对学生偶尔或是无意识的违反课堂纪律的行为，不必要大动干戈。一句幽默的提醒，也许能取得很多意外的收获。比如有一次，尤为同学上课似乎是睡着了。这儿时候，我的眼神当然是不能起到警示的作用了。我就来了一句：“那个谁是不是睡着了？”他按我的预想来了句：“没有啊！”我接了一句：“别人都是睡着了装的跟没睡着一样，你怎么没睡着装的跟睡着了一样？”

接着，一下子班级的气氛也活跃了，该同学也开始认真听讲了。

5、“秋后算账”是明智的选择

有些违反课堂纪律的现象，需要当堂处理，可更多是课后处理就可以的事。比如明明看到学生闲聊，提醒了一下，可他就是不仅死活不承认，还大声喊冤。这个时候，我的选择是先上课，课后再找他了解情况。

如果我们当堂一定要分出个对错，决出个高下，那我们的课堂教学时间，就变成“决斗时间”了。

因此，“秋后算账”，节约了课堂教学时间。

同时，暂时冷处理一下，学生的情绪和教师的情绪都冷静下来，更适合理性地解决问题。

6、自己处理与“告状”相结合

一般情况下，如果教师一味地依赖班主任或年级部，会让学生看不起，反而会造成课堂的混乱。但如果教师什么事情都自己“蒙头处理”，也会让学生“有恃无恐”。

我们有事尽量自己解决，但同时也要经常和班主任“互通有无”。尤其是在自己的课堂上屡屡违纪的同学，一定要和班主任共同处理。这样，在多重的教育合力的作用下，课堂纪律会让我们容易掌控的。

第四篇：掌控面试局势

如何不被面试官问倒，甚至扭转之前的不利局面，牢牢锁住面试官的眼球，让面试官掌控的胜利天平向你“倾倒”。以下是三种提问思路：

围绕企业状况发问。包括企业的经营现状、发展规划、企业文化核心及企业理念等。

问“倒”之技：应聘人员切忌采用“我不大了解你们企业，请你介绍一下”之类的直白提问，这容易让面试官产生一种错觉，即你对企业一无所知，只是在盲目应聘。这是面试中容易遇到的问题。一种比较可取的方式是应聘人员自己先介绍一下你所了解到的企业情况，然后再请面试人员就某一方面给你做出更详尽的介绍，例如可用“从我的了解中，贵公司是……，不知我的认识是否正确，你是否能就某一方面为我做出更详细的说明”这样的提问模式。

问“倒”之道：

1、对企业状况的关心表现出你对这一企业具有浓厚的兴趣，并希望能够更加深入地了解它，也开始为融入它做着积极的准备。

2、从面试官的回答中你可以更全面、深入地了解你将加入的企业，再一次确认这一企业的文化、氛围、未来发展方向是否与你的设想以及信念相符，为自己的应聘选择做出全面决断。这既是对招聘单位的尊重，也是对你自己的负责。围绕所应聘的职位发问。可以涉及这一职位的工作范围、主要职责，以及它对应聘者能力、经验等方面的进一步要求等。这些面试招式都是很普遍的。

问“倒”之技：应聘人员一方面要遵照上述技巧，表现出自己对所应聘职位有所认知，另一方面最好能借此机会深入了解并表现出自己与岗位的匹配性。综合两方面因素，比较可取的问话模式为，“根据我的理解，这个职位的主要职责包括……，不知道你公司的情况是否如此。同时你认为我还需要在哪些方面多做努力，能更好地满足职位要求？”

问“倒”之道：

1、由此，你可以明确这一职位的主要工作内容、地点、强度、在企业中的重要性，并进一步判断出它是否符合你的愿望，是否有利于你未来职业生涯的发展。

2、如果你能从面试官的回答中挖掘出此职位所需的基本素质及你存在的差距，你就有机会对之前的陈述重新“查漏补缺”，纠正你之前陈述中的“本末倒置”，全面显现你的真实水平。即使面试官没有正面给你答案，你也可以再将你的优势重新做一个简短陈述，强化面试官的记忆。围绕个人的长期发展发问，具体又可分为企业能为新人提供哪些培训，有哪些具体的培养措施，以及个人在企业中有哪些职业发展方向等。

问“倒”之技：但凡重视人力资源管理的公司都会在员工培养方面有自己系统的做法，也会非常乐意向应聘人员介绍。应聘人员在发问过程中需避免在某一细节上苦苦纠缠，笔者认为也不适宜在最初几轮面试时就提及薪金福利待遇问题，以免给招聘人员留下一个“你只看重金钱而非事业或斤斤计较”的印象。面试第一印象是很重要的。

问“倒”之道：

1、优秀企业都渴望拥有积极上进、有所追求的人才，在这一方面适度表现自己，恰恰显出你对职业发展的慎重与重视，愿意不断追求卓越。

2、从自身发展考虑，只有那些有空间、有机会、重人才的企业才是应聘人员真正值得去的单位，所以在这一方面多做了解，可以更清晰地判断出企业的“以人为本”是务虚还是务实，避免在职业生涯发展道路上走弯路。

第五篇：如何掌控课堂纪律

1对个别学生不遵守课堂纪律的现象，教师可让该学生回答问题，无论学生回答的对与否，教师都应该提示学生要注意课堂纪律，同时对其好的方面进行夸奖。对违反课堂纪律的学生，教师可突然停止教学，以静制动。这样会使课堂很快安静下来。

3让不遵守纪律的孩子上来表演学过的内容，如果表演的不好，就及时进

行教育，如果表演的还不错，便引导其在每方面都要做榜样，4教师对混乱的班级纪律，可以暂时终止教学，宣布进行小游戏，游戏时间不用太长，以调节课堂秩序为目的，待学生兴奋后，再继续进行正常的教学。

5对于个别总是出状况的孩子，教师需要给予更多关注，如果孩子一直注意力不集中，可以叫其起来做小老师，第一使其感觉到老师的重视，第二使其必须把注意力转移到课堂上来。

6、一般孩子都有好胜的心态，因此可根据课堂内容将其分组分队来进行课堂内容的同时，对课堂秩序进行控管，来比比哪组的秩序最好最认真。或者将教师和学生分成两组，用记分系统对其进行控管。

制定的课堂规定:

A先举手,在发言

B 朗读课文时,书本放桌上,用手指读

C 有同学发言时,其他学生必须注意听,有不同意见不能打断 D同伴有小动作的时候要及时提醒