参加晨练活动空腹好还是进食好

第一篇：参加晨练活动空腹好还是进食好

20．参加晨练活动空腹好还是进食好？

人在晨练时，要消耗较多的能量。而人体能量的供给，可以来自食物，也可以来乍体内的脂肪分解或肝糖元分解。有人研究表明，早晨是肝脏中含糖元最低时期。如在这时空腹进行晨练，则运动所需的能量主要来自体内的脂肪分解。这样，人体血液中的游离脂肪酸便大为增加。游离脂肪酸虽可供给运动能量，但过多时，对老年人的心脏也有不利影响，往往可使老年人产生各种心律失常，而少数严重的心律失常可导致猝死。此外，人在晚上虽然停止了进食与饮水，但身体由于不显性出汗，呼吸、排尿等仍继续在失去水分，故清晨时，一般老年人体内处于微缺水状态，血液浓缩，粘滞性增加，有形成血栓、堵塞血管而引起心、脑疾病发作的倾向。而晨练时，呼吸加快，往往还有不同程度的出汗，这就加重失水，而有促进血栓形成之虞。

因此，老年人在晨练活动前，以先吃一点食物及补充一些水分为好，如饮一杯糖开水，或饮一杯麦乳精之类的饮品就很相宜。这样做既可在运动中补充能量，减少体内脂肪分解，使血中游离脂肪酸不致过高，又可补充水分，稀释血液，防止血栓形成。但应注意，晨练前进食量不宜过多，一般以300～400毫升为宜，因为吃得过饱，胃过饱满，横隔肌上升，在一定程度上会影响呼吸。并且在晨练中，过多的食物在胃内振荡，也易引起恶心、腹痛、甚至呕吐等症状，从而影响晨练质量。

第二篇：晨练活动先打拳好还是先跑步好

26．晨练活动先打拳好还是先跑步好？

晨练活动是先跑步还是先打拳呢？一般是把运动量轻的项目放在前面，而把运动量大的项目放在后面。

如果你练的是太极拳，动作徐缓，那么先打太极拳后跑步就很合适。对健壮而且年纪较轻的人来说，早上只打太极拳，运动量就过小了，应该在打拳后再跑上十来分钟，健身效果会更好。

当然，也有些人是先跑步后练太极拳，这也可以，但在跑完后应休息一会儿再练拳。如果练的是长拳，动作勇猛快速、幅度大，那就可以把慢跑当做准备活动，跑后再练拳脚，这样安排也比较科学。

第三篇：歌词=还是家乡好

还是家乡好

漫漫风尘路 何处是尽头 难离故土难忘家 一步一回首 故乡明月好 相别已太久 儿行千里终思归 莫把泪儿空流

长长回乡路 流年磨白头 大千世界多苦忧 往事莫回首 常问云消息 乡情浓似酒 遥听慈母唤儿归 上路你莫停留 圆不了的乡梦 展不开的心头 扯不断的乡恋 解不开的乡愁

圆不了的乡梦 展不开的心头 扯不断的乡恋 解不开的乡愁

乡愁。。...漫漫风尘路 何处是尽头 难离故土难忘家 一步一回首 故乡明月好 相别已太久 儿行千里终思归 莫把泪儿空流

第四篇：人品好还是制度好

一、人品好还是制度好

答：在中国的传统中，人们对社会公正的追求寄托于“包青天”式的人物，以至于一个企业或一个部门一出现问题，人们首先想到的是该单位领导肯定有问题。这种思维定势不仅影响着人们的行为方式，而且还影响着政策的制定。在人治的社会里，人们更注重领导的个人品德。人治社会的一个突出特点是不重视制度对人的行为约束，而强调个人品德及自律。但是，在现代社会里，制度比人品更重要。第一，由于信息不对称，我们在选择干部时，不可能了解该人所有的信息，因此，我们不可能总是把最优秀的人才选择到领导岗位上来。第二，任何人都有追求自身利益最大化的动机，人品好的人也不例外。人品好的人和人品不好的人在追求自身利益最大化时可能采用的方式有差异，但是，人们采用什么方式不完全取决于个人的品德，它还取决于社会的制度环境。在一个好的制度里，品行并不是很好的人也得好好干，否则，随时有可能被淘汰出局；在一个不好的制度里，品行较好的人也可能不好好干，在这个制度里，不好好干可能更有利。因为当今流行的制度经济学所讲的制度，实际上就是一种约束人们行为的规则，这些规则有几个特点，一是公平性；二是效率性。制度的产生在某种意义上讲的就是为了克服人性的弱点。一个有效的制度，就是要做到奖罚分明。总之，制度具有激励功能和约束功能。

强调制度比人品更重要，并不是否定人品在社会经济活动中的作用。其实这两者是相互联系、相互促进的。好的人品有利于制度的实施，并可以大大地降低制度运行的费用，而制度可以促进人们品德的提高，具有约束力的制度能有效地规范人们行为。这里为什么要把制度与人品作一个比较，从理论上讲，制度比人品更重要是新制度经济学派的一个基本观点。

第五篇：JAVA是自学好还是参加培训好

JAVA是自学好还是参加培训好

现在想从事JAVA软件开发的人越来越多，而JAVA往往是靠自己在大学之外学习的实践技能。目前，对于JAVA技术类电脑编程语言的学习方式无非有两种：自学或通过JAVA培训班进行学习。对于其各自的优缺点，慧谷大学生实训中心的老师来为大家详细说明。

关于自学，首先其动辄数万计的学费必然是可以节省下来了，且通过视频学习和书本学习也能培养自己独立思考能力，独立研究技术的能力，对特定的知识也可以反复看反复加深记忆。其缺点在于，同学在自学时可能会抓不住学习的重点、学得不够透彻，无法有更深的体会和把握，且自主学习需要自律，大多同学都容易学着学着遇到困难就会想要放弃。“闭门造车”如果没有毅力的支持而三天打鱼两天晒网，是学不会包含JAVA在内的任何一门知识技术。

关于JAVA培训班学习，首先其“不菲”的学费必然会让很多同学们感到头疼，但其好处也在于知识与学费可以等价交换，当然学习得好就业得好便更是超值了。慧谷大学生实训中心的老师表示，上培训班与自学相比较的好处在与，学习的课程不会零碎其更会非常系统化。能让同学们在学习过程中少走弯路，跟着老师跟着班走，有学习的环境和氛围，不懂的知识能及时与同学交流与老师沟通，能大缩短学习时间早日步入工作岗位。然而如今培训机构鱼龙混杂，其师资、其课程设计、其就业到底有没有保障？这也是大多学生不太敢选择培训机构原因。

慧谷大学生实训中心的老师想说，无论自学还是通过培训JAVA机构学习，都是可以学得成功！（但值得注意的是，在大学里那种通用的学习思路和方法，在自学和培训班学习JAVA是行不通的！）不管通过哪种方式学，更多的都得依靠自己的努力，多读代码多写代码，多谦虚向比你优秀的人请教，多利用网络资源，多总结、多整理,形成适合自己的学习方法。

最后，慧谷大学生实训中心的老师祝JAVA求学路上的小菜鸟们一路顺利，都能成长为强大的JAVA人！