专题：100米跑训练方案
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“800米跑”训练
“800米跑”训练 ——经验总结 康荣中心小学 那晓宇 教学中我发现大多数同学在800米跑的测试中，不管成绩好的还是不好的，都有一个共同的特点“先快后慢”。 造成这种现象的
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如何进行耐力跑训练
如何进行耐力跑训练 文章摘要：学生对耐力跑项目的恐惧远大于其他项目。随着社会物质生活水平的提高，学生吃苦耐劳精神日趋减弱，对耐力跑这样一种枯燥的训练内容必然产生一种畏
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800米跑节奏训练
提高800米成绩的重要手段——节奏训练(已录用） 廉明河北省迁安市建昌营高中064407 在800米比赛或者高考加试之后，经常会出现两种情况，一是体力不支，动作变形，摔倒在地，二是跑完还
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晨跑方案
洛阳市实验小学凯旋校区“强国有我”晨跑安预案一、晨跑对象 洛阳市是实验小学凯旋校区全体学生二、晨跑时间 周一至周五早上7:50—8:20三、晨跑地点 后操场四、晨跑要求及
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跑操方案（模版）
八年级跑操方案（草案）
为磨练学生的意志品质，培养良好的锻炼习惯，有效提高学生体质特别是耐力素质，拉开学校阳光体育运动的帷幕。结合我校实际情况，特制定此课间操跑步方案。
一、 -
跑操方案
跑操方案地点：南苑足球场时间：07：10集合、整队、起跑工作安排：一、 集合与整队① 各班体委带领各班同学到达指定位置，按横五竖九的方式进行站队。整队完毕后，通知纪委核查人数；②
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八百米跑训练计划
八百米跑训练计划1. 先跑个1500米做热身（当然这1500米不是叫你带劲跑）先把韧带拉拉开，然后再做一些前后侧压腿以及扩胸运动身运动如高抬腿啊小步跑啊这种。
2. 加速跑5组（距离最 -
跑操训练的重要性
跑操训练的重要性 一，训练学生的集中注意力 学生训练不仅是单纯的转转走走跑跑，而是要步调一致，整齐划一，纪律严明，令行禁止。要想达到这一目标，必须进行严格刻苦的训练，付出汗水，严
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1500米跑周训练计划
1500米跑周训练计划 每天10-15分钟准备活动； 4慢跑星期一 3*100米大步跑； 3*1200米近期最好速度跑，休息5分钟； 10-15分钟整理活动；柔韧练习。星期二6000米匀速跑 10-
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1000米跑年训练计划
1000米跑年训练计划 1000米属于中跑项目，最早的正式比赛于1847年11月1日在英国伦敦举行，属于耐长久的项目，长时间的连续肌肉活动，是这个项目的特点。一方面要求尽量减少能量消耗
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400米跑运动员的训练
400米跑运动员的训练 一、迈*约翰逊的教练员哈尔特认为，400米跑运动员训练中，可采用以下方法提高运动员的各种素质。 （一）专项速度耐力训练。这种素质训练方法，如10*100米，6*150米
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绑腿跑训练总结[5篇范文]
绑腿跑训练总结 1 身高：在选择队员的时候一定要注意身高问题，身高比例悬殊会直接影响到训练的进度，也为最终的比赛留下隐患。由于女生身高普遍低于男生，所以在进行队员的选拔上，
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200米跑运动员爆发力训练规划
200米跑运动员爆发力训练规划 有些学者用下列公式来表示爆发力：爆发力=力量×速度。上面的公式主要是说明爆发力是由力量和速度所组成。现实生活中常常可以看到，一个非常健壮
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多人绑腿跑训练心得5则范文
多人绑腿跑 组队应注意运动员的身高不能差别太大，这样队员的步幅差别会 很大，从而影响全队绑腿跑的步调不一致。 在训练方法上，主要 应该做到： 1、配合练习。在训练入门时，让
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跑酷力量训练及增强柔韧度
力量训练及增强柔韧度
此训练计划着重于（身体）核心力量及腿部力量的训练，同时增强如髋部和腿部后侧等部位的关键肌肉的灵活度和柔韧度。这套训练方法可与任何你当下正在接受的 -
浅谈小学生训练快速跑的教学方法
浅谈小学生训练快速跑的教学方法 跑是人类最基本的技能。跑能促进你的生长发育、增强你的体能、改善你的心理状态、提高你的健康水平。快速跑是跑的一类，快速跑是小学生重点
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4×10米往返跑的训练
4×10米往返跑的训练 4×10米往返跑的训练 4×10米折返跑是中考、招警常设项目之一，可以检测学生的速度、灵敏等素质，它是由起跑、加速、急停（触标志物）、急起（折回）等环节组成。
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跑模处理方案
1#斜井二衬边墙跑模整改方案 2012年12月26日，1#斜井进行YDK8+844～+854段二衬混凝土浇筑过程中，出现了二衬台车内支撑的工字钢发生了变形导致跑模，项目部现场施工人员立即组织人
